2019年5月25日土曜日

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編


「ワイいう奴は…
 どえらいツールを
 見つけてしもうたでぇ…
 これはシャレにならんがな!」



あ、失礼しました。

関西人なもので、あまりの衝撃に
思わず地の関西弁が出てしまいました。


『ろくでなしブルース』の前田太尊が
ガチギレした時に関西弁になるのと同じです。


あ、実は大多数の関西人は
自分のことを指して
「ワイ」とは言いません。


さて、タイトルも前置きも長くなりましたが、
今回記事は冒頭の寸劇でも記載した通り、
かなりの衝撃を皆様にお届けします。


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当シリーズ【筋トレ・ダイエット】の以前の記事

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html

の中で、

「広背筋を鍛えるには懸垂が一番なんだけど、
夜な夜な公園に行ってやる、
なんてことをすると、
『夜、あの公園に懸垂おじさんが出る』
と都市伝説にされてしまう。」

というリスクをお伝えしました。

ところが、つい先日こういうのを見つけました。

↓↓↓↓↓

マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01
マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの 懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01


「えっ、…なにこれ?」


そう!
ぱっと見では何に使うか
全くわからない謎の棒!


これ、これなんですよ!

自宅『懸垂』軽量ツール1

↑箱から取り出して組み立てた(超簡単!)ところ。



これを以下の様に…

自宅『懸垂』軽量ツール2

↑ドアの枠に引っかけて…




自宅『懸垂』軽量ツール3


「うおぉぉぉぉおお!
 これ…
 家で懸垂、
 できてまうがなぁ!


ほらぁ!思わず衝撃で
関西弁になるでしょっ!?


これで皆さん、
近所の小学校の児童に
「懸垂おじさん、
 マジで
 キモいんだけどっ!」
とか言われずに済むわけですよ!


↓取り扱い説明書は以下のような感じ。

自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書1



自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書2



自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書3


『 筋肉天才 』

…って
何やねんっ!!


「俺のドアジム」っていう
ネーミングセンスも
どうかと思うけど、


それを見落とす位の
四文字のインパクト
「筋肉天才」


これはあかん。


バックドラフト並みの衝撃やて。


ドア開けたら酸素入って
急激に爆発するやつ。


そして価格がAmazonで

マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01

¥1,728-

安っ!
安いな、おいっ!!


Amazonで 懸垂マシーン 検索すると

懸垂マシーンAmazon検索結果

こんな感じで一万円前後するので、
段違いの安さですね。

この間ご紹介したトレーニングチューブも
\1,200-程度だったので、
広背筋を鍛えるだけの目的なら、
効果も考えて絶対こっちがおススメ。

またトレーニング方法も

俺のドアジムサンプル1
懸垂
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル2
腕立て伏せ
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル3
腹筋
腹直筋、腹斜筋などを鍛えます。
俺のドアジムサンプル4
ディップス
大胸筋下部、三角筋前部、上腕三頭筋などを鍛えます。

















こんな感じで色んな方法で使えるそうなので、
お得な感じがします。


ちなみに写真の筋トレモデルは
筆者の家内です。



(ウソ)




筆者は早速
懸垂をちょろっとやってみたのですが、
もういい感じに筋肉痛です。


懸垂もグリップが3通りありますので、
上腕二頭筋(通称「力こぶ」の部分)を鍛えたいとか、
あくまで逆三角形を狙って広背筋を鍛えたいとかで
やり方を変えてみれば良いと思います。

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これはとある人物の
トレーニング後の状態なのですが、
まあ、これを広背筋トレーニングの
ゴール目標としましょうか。

広背筋トレーニングのゴール「逆三角形」のイメージ


昨年のゴールデンウィーク明けから
筋トレ+ダイエットを始めて、
もうすぐ1年が経ちます。

まあぼちぼち成果も出て体も軽くなり、
気力も充実している感じです。

まあ別に夏になって
スマートな体形を見せびらかしたい、
というような考えはありませんが、

でもやっぱり、
カッコいいに越したことはないですよね。


平成の終わりに堂々と
『1年の成果を大公開!』
みたいな記事を書けるように、

より精進してきたいものです。


マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01
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