【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（３）「腹筋ツール」

【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（３）
「腹筋ツール」

当シリーズ
【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）
では

【第一回】「導入」
https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance1.html
筋トレ、ダイエットにお金や時間、
労力なんか大して必要ありません。
ネガティブな負担を感じるのであれば、
今すぐやり方を見直すべき。

【第二回】「ウェイトの準備」
https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance2-weight.html
ウェイトを使えば
負荷をかけて筋トレを行うので、
回数を少なくでき時間短縮になる。
限界を超えて筋肉が増強される。

というようなことを
皆さんと一緒に考えてみました。

今回は
【第三回】「腹筋ツール」
です。

*************************

実は当ブログでは
過去に既に腹筋ツールを
詳しくご紹介したことがあります。

【筋トレ・ダイエット】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき！
キッチンをリフォームするはめになる！
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html

この記事でご紹介したのが、
以下のようなツールです。


【シットアップベンチ】

腹筋ベンチ 折りたたみ可能 シットアップベンチ アーチ カーブ型 腹筋 マシン 種類 お腹 器具 ベンチ 自宅 背筋 トレーニング 器具 下腹部 筋トレ マシーン グッズ 腹筋台 筋トレ ベンチ 送料無料 価格：4980円（税込、送料無料) (2019/6/3時点) 楽天で購入

筆者はこれと全く同じものを購入し
実際に半年ばかり使用しました。

上記には「腹筋」とだけ記載されていますが、
実際には「背筋」にも使えてとても良い物でした。

ただ、いくつか問題点が…
◆同様の商品の中では安いものではあるのですが、
当ブログでおススメするツールの中では、
比較的高価な方（\4,980-）

◆折り畳みが出来て収納が楽、場所を取らない。
とは言いつつも、折り畳んで収納は面倒臭い。

-----------------------

「その位我慢しろよ！」
と言えなくもないのですが、
筆者個人宅の問題があって…


折り畳んで収納が面倒なので、
筆者は自分の部屋に
そのまま常設していたのですが、

筆者宅が戸建ての二階建てで、
その自室というのが二階。

夏場の暑さというと、
大げさじゃなく、
「ちょっとしたサウナ」と言っても
言い過ぎではないような状態になります。

で、一階のエアコンのよく効いた
リビングでも出来るような
何かないかなと探していて、

それ以前から気になっていた
このツールを思い出して
購入してみました。


【アブローラー】

楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】 価格：1350円（税込、送料無料) (2019/6/3時点) 楽天で購入

これだと、
シットアップベンチと比較して、
１．うまい！（効果がある）
２．やすい！（文字通り）
３．はやい！（準備しやすい）
の三点セットでニーズにお応えできる！

といったところです。

ただ、１．うまい！については
筆者も購入してからまだ1ヵ月程度で、
まだよく分からないのですが、

シットアップベンチでの
腹筋トレーニングと比較して、

◆腹筋だけではなく、
　全身のトレーニングになる。
◆そんなに何十回もできない。
　つまり負荷が高くて高効率であるといえる。
◆今のところ、腹筋に衰えはないように思える。

というところです。


また、YouTubeで
「アブローラー　やり方」
なんて検索すると、
山ほど How to 動画がでてきますので、
是非ご参考に。

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【１９】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（２）「ウェイトの準備」		Coming soon

【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（２）「ウェイトの準備」

【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（２）
「ウェイトの準備」

以前の当ブログ記事
【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ！
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html
にも記載の通り、

筋トレをするにあたっては
ちょっとしたウェイトを使って、
負荷をかけてやるべきだと思います。

ここでの「筋トレ経営判断」は以下。

-----------------------------

【大前提】
筋肉を増強しようと思うと、
回数ではなく負荷をかける必要があります。
つまり、
（A）1kgを100回持ち上げる
（B）10kgを10回持ち上げる
（C）100kgを1回持ち上げる
どれが一番マッチョですか？
の答えが（C）であるためです。


【ウェイトなしの場合】
◆筋トレをやってもロスが多くなる
◆やたら回数が必要になり時間がかかる
◆軽い状態でやってもすぐに限界が来る
↓↓↓
例えで表現すると
変速機付きの自転車で
軽いギヤ比でものすごい速さで
ペダルをこいでいる状態。

筋肉を使っているわけじゃないのに、
なんかしんどい。
つまり、しんどいだけで筋トレになってない。

⇒しんどいわりに筋肉増強の効果が薄く
嫌になってやめちゃう。


【ウェイトありの場合】
◆負荷をかけて筋トレを行うので、
回数を少なくでき時間短縮になる
◆限界を超えて筋肉が増強される。
◆ただし、ウェイトを買うための
「お金」のコストはかかるし、
あまり大がかりなのを買うと、
「置き場所」のコストや
「掃除の邪魔」というコストもかかる


-----------------------------

で、筆者がおススメするウェイトは
以下のようなものです。

「アンクルウェイト」

1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 0.5kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト[リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング ダンベル 筋トレ 0.5kg 1kg] ★[送料無料][あす楽] 価格：1296円（税込、送料無料) (2019/6/2時点) 楽天で購入

1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 1.0kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト[リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング ダンベル 筋トレ 1kg 2kg] ★[送料無料][あす楽] 価格：1512円（税込、送料無料) (2019/6/2時点) 楽天で購入

1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 2.0kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング 介護 リハビリ 用具 2kg 4kg ★[送料無料][あす楽] 価格：1728円（税込、送料無料) (2019/6/2時点) 楽天で購入

ちょっと不満なのが
筆者はマジメ（？）に
スポーツ用品店で購入したので、
こんなに安くなかったです。

ただの２kg×２のを3000円位で買ったような…
きょうびは「ネットで買え」って話なんですね…

ん何だよッ！


まあ筆者の愚痴はさておき、
これを使って、
こんな感じでやります。

-----------------------------

【腹筋の時】

【腕立ての時】

「下手くそな絵だなっ！」


うるせー

おおよそ分かればいいんです。


で、筆者はこれに加えて、
懸垂も自宅でやってますが、
その際も首からかけてやってます。

ちなみに、筆者は２kg×２では

物足りなくなってしまったので、

さらに別に購入した１kg×２もつないで、

都合６kgのウェイトを付けて

腕立て、腹筋、背筋、懸垂をしています。

でどの程度の時間をかけるかというと、

それぞれ5分もやりません

（きつくて出来ません）ので、

休憩を入れても30分もかかりません。

で、結果。

たびたびご披露している

半年のビフォーアフター

↓↓↓

「うん！わかったわかった！

　お前さんのナルシスト癖は

　十分わかった…」

ハイ、分かっていただければ

大変満足です。

-----------------------------

いかがでしょうか。


筆者も筋トレ開始当初は
全く完全に無料を目指していたのですが、

今回のアンクルウェイトの様に
ほんのちょっとのコスト投下で
大きなパフォーマンス
（筋肉増強、時間短縮）
を得られるのであれば、

安い買い物だと思います。

また大げさなツールでは
「場所を取る」
というような別コストもかかりますが、
今回おすすめのものであれば、
大した場所も取りません。


おすすめです。

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【１８】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（１）		【２０】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（３）「腹筋ツール」

【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（１）

【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべき
（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（１）

たびたび説教くさい話で
申し訳ないのですが、


筋トレやダイエットも
「経営」または「投資」と考えるべきと
筆者は考えています。

つまり「コストパフォーマンス」を意識すべき。
目指すべきは当ブログのタイトルでもある
【高コスパ】ですよね。


出来るだけ少ないコストで
パフォーマンスを上げる。


パフォーマンスは言うまでもなく
筋トレならマッチョな肉体、

ダイエットなら脂肪を落とした
スマートな状態です。


さらに重要な意識として
この「コスト」には
「お金」だけでなく
・時間
・労力
が含まれることを
意識するべきだと思います。


ザックリとした結論を言うと、

筋トレやダイエットを
スタートする時、
やたらにコストをかけるべきで
はありません。

-----------------------------

理由はコストをかけると

「やっているつもり」
になるからです。


具体的な「あるあるネタ」としては
以下のような感じです。

(１)フィットネスジムに高い会費を払って、
　とりあえず行くだけ行く。
　⇒お金と往復＋その場の時間はかかっているが、
　　実際は大してトレーニングもせず、
　　コストを無駄にしている。
　⇒当然成果は出ずイヤになってやめる。
　　むしろ
　　「始めてすらなかった」
　　というのが事実。

(２)いろんなトレーニングツールを買い揃えてみる。
　⇒最初はちょっとやってみたが、
　　部屋の片隅でほこりをかぶっている。
　⇒単に購入するお金がかかるだけでなく、
　　掃除の邪魔になる等、
　　その後の労力のロスにもなる。

必要なのはコスト投下ではなく成果、
パフォーマンスです。

時々（というか頻繁に）引き合いに出す、
筆者のビフォーアフターの絵面です。

これ、もしかすると
「どんな苦行をやったの！？
　何ヵ月か山にこもったとか？」
や
「お金かけてジムで個人トレーナ
　つけたりしたんでしょ？」
とか思われるかもしれませんが、

完ぺきに自宅での
トレーニングと
食事改善のみ
です。


-----------------------------------

＜１．お金＞
大して使っていません。

ただし、完全に無料ではありません。
次回詳しくご紹介しますが、
◆ほんの少しの筋トレツールを使って、
　効果的にトレーニング、
　つまり時間短縮しよう！
◆せっかく筋トレしたんだから、
　無駄にしないように
　プロテイン飲もう！
…程度のものです。


-----------------------------------

＜２．時間＞
大して使っていません。

＜１．お金＞でも書いた通り、
ちょっとした筋トレツールを
用いているため、

「腕立て１００回、腹筋１００回！」

というような時間ばかりかかって
ロスの大きいようなとトレーニングを
しなくて済むようにしています。

これも次回、
どんなメニューを
どの程度の時間をかけて
というのを具体的にご紹介します。


-----------------------------------

＜３．労力＞
大して使っていません。

これは
「負け惜しみ」
や
「やせ我慢」
で言っているのではなく、

ほんとに
しんどいようなことを
大してしていません。


確かに筋トレをしていると
しんどいシーンはあります。

まずは始める前。
正直
「今日はどうしよう…
　やる？やらない？
　うーん…
　やる！？やらない！？」
となります。

だけど、これは
あんまり考えずに
「よし！やる！」
と立ち上がればできます。

さらに各メニューの最後の
「もう一回だけ！限界を超える！」
というその一瞬だけはしんどいですが、

その一瞬が筋力増強のために必要だ！

と分かっていればなんてことはないです。


また食事改善も最初は少し
抵抗がありますが、
「習慣」になれば
ほんとに何ともない、

むしろ
「今までほんとに不健康だった」
と反省するばかりです。


-----------------------------------

くどいようですが、

何度でも言います。

筋トレ、ダイエットに

お金や時間、労力なんか
大して必要ありません。

もし現在筋トレやダイエットをしている、
もしくは始めようとしてるとして、

ネガティブな負担を感じるのであれば、
今すぐやり方を見直すべき。

それはつまり
「コストパフォーマンスが悪い」
のであって、
成果が出ず長続きしないだろうと
見込まれるから。


次回は筆者の実践している
筋トレメニューや時間、
ツールにかかるコスト等を
ご紹介しようと思います。


必ず、
「えぇっ！？
　そんな程度しかしてないの！？」
と驚かれると思います。

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【１７】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？		【１９】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（２）「ウェイトの準備」

【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ

【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ


「正義の味方になりたい」
こういう言い方をすると、
ひどく子供じみたような感じになり、
馬鹿馬鹿しいと思われるかもしれません。


子供じみているというのは、
非現実的だからなのか、

悪だとか正義の前に、
生活のための損得勘定が最重要だという
「大人の事情」が基準になっているのか。


いずれにせよ
「いい大人が何をくだらないことを。
　そんなことを考えてる暇があれば、
　もっと目の前の現実を直視しろ。」
と、お叱りを受けるかもしれませんね。


-------------------------------

筆者は結婚もして子どもも２人いて、
毎日会社に行って上記のような
『大人の事情』にもまれながら、
あくせく働いております。


ただ、筋トレとダイエットをして、
見た目の改善に取り組む中で
得られた実感として、

『正義の味方でいると、楽だなー』

ということがあります。

「正義の味方」と言っても、
具体的に

困っている人を助ける

とか、

悪い奴を見つけて懲らしめる

ということをするわけではないのですが、


簡単に言えば、
「心にものすごく余裕が出来る」
「明確な根拠はないけど自信がある」
「多分自分が正しいと思える」
というような感じでしょうか。


-------------------------------

もしかすると

「ダイエットしたり、

　筋トレしたりすると、

　何か我慢ばっかりして

　ストレスが溜まって、

　イライラするんじゃない？」

と思われるかもしれません。

確かに、スタート直後は

いつもと違うことをするので、

「お腹すいたなー」

とか

「筋肉痛だー」

とか、

しんどいことも多いのですが、

ある程度のラインを超えると、
全然平気になります。

また、以前のあらゆる意味で
不健康であった状態の
自分自身を振り返り、
「すごく不幸だったし、
　あのままだと
　ロクな年の取り方を
　しなかっただろうな」
と恐怖を感じます。


別途詳しく記事を書くつもりですが、
食生活についても、

以前の乱暴な食べ方をしていた時に
感じていた「おいしさ」と

ダイエットをするようになってからの
「おいしさ」について、

全く質が異なるようになりました。


-------------------------------

ただ、一点困ったこととして、

「他人の不健康が許せない」

という状態になってしまったこと。

まあ、「許せない」まで言うと大げさですが、

「なぜ、もっと健康に
　気を使わないのかな？」

と疑問に感じてしまうのと、

タバコの煙にものすごく
いらだちを感じるようになりました。


もしかすると、
潜在意識の中では、
自分自身を正義の味方として、

この他人の不健康を悪者として、
改善しようとしているのかも。

-------------------------------

あと、

「正義の味方であることを

　保ち続けたい」

ということの動機の中で

一番大きなものは、

「子供の見本でいたいから」

だと思います。

何でもかんでも

「親が正しい」と思わせたい

というわけではないのですが、

「努力次第で何でもできる。

　勉強だって出来るし、

　見た目もある程度

　カッコよくなれる！」

と、わが子に説得力をもって言いたい。

しょぼくれた中年になってしまった

あなたに問いたい。

今のあなたはお子さんの見本として、

堂々と語ることが出来ますか？

仕事が忙しい、

疲れている、

そんな暇はない、

そういうことを言い訳にしているあなたは

お子さんの見本として恥ずかしくないですか？

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【１６】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？		【１８】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき（実践中の筋トレメニュー＆コスト紹介）（１）

【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？

【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？


ダイエットに限らず、
ビジネスでも恋愛でも、
その他あらゆる分野で、

成功するために絶対に必要な要素は何でしょう。

過去の成功事例すべてにおいて、
一つの例外もありません。
成功の陰には絶対に存在する要素です。


それは
「やること」


とにかくやってみないことには
成功はあり得ません。

「あたりめーじゃん。
　馬鹿じゃねーの？」

と笑われるかもしれませんが、

そういうあなたが
いつまでも成功しないのは、
やらないからです。



何かしらの成功した体験を持つ人は
このことについて
多分笑ったりしないと思います。

「そうなんだよ。
　結局あの日、あの時に
　始めた結果が今なんだよ。

　やってよかった。

　やらなかったら
　今の自分はない。

　『やる』か『やらない』か。
　多分それだけなんだよね。」

と。

-------------------------------

また、
「諦めないことが大事」
という人もいますが、

筆者個人は諦めは
大事と考えています。


変な言い方になるのですが、
実は「諦める」ということも
諦めるということを「やる」
ということが出来ます。

何か効率が悪いな、
間違っているかもしれないな、
と思いながら漫然と続けるより、

その方法は諦めて、
別の方法でまた始めればよいと思います。

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【１５】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）		【１７】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）

今回シリーズではこれまで３回にわたり、
以下の通り皆さんと一緒に考えてみました。

-------------------------------
【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html

⇒筋トレやダイエットを行い
　自身の美しく保とうとすることについて
　足を引っ張ろうとする「亡者」が少なからずいる。
　絶対に耳を傾けてはいけない。


-------------------------------
【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html

⇒「女の子にモテたい」的な卑小な目的だけではなく、
　「説得力を保つ」ということを目的として
　美しい姿を保たねばならない。


-------------------------------

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html

⇒「見た目で人を判断してはいけない」は
　あくまで建前上のことであり、
　見た目が劣っていることで不利益を被ることが
　現実には往々にしてある。


--------------------------------
今回はそこまで言っても、

『　いやね、やってもいいよ。
　　だけどさ、
　　そんなお金も時間もないよ。　』

とか言いながらグズグズと
いつまで経っても行動を起こさない人の
あと一歩の背中を押すために、

当ブログのコンセプト
お金も時間もかけずに
筋トレをやってダイエットを成功させる！
の過去記事をいくつか振り返りたいと思います。


-------------------------------
まず一つ目。

【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ！
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html

腕立て伏せ１００回、
腹筋１００回、
背筋１００回

なんていうような
「無茶な修行」
のようなことをしてはいけない！

こういうことをやると
時間ばかりかかって、
筋トレそのものの辛さよりも
時間がかかる面倒臭さに負けてしまい、
長続きしなくなります。

なので、上記記事内でご紹介したように、
ちょっとしたウェイトを準備し、
それを装着して「高負荷」の状態で
回数を少なく筋トレをすることを
おススメします。


-------------------------------
次に二つ目。
【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（前編）ランニングはNG
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html

【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（後編）「全身運動」がキーワード
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html

貯めこんだ脂肪を燃焼させるために、
有酸素運動としてランニング、
またはウォーキングを行うのは
おすすめしません。

しんどいわりに効率が悪く、
これも長続きしない代表例です。

脂肪を燃焼させるためには
筋肉を動かす、
かつ
全身運動であることが望ましいです。

具体的な運動方法については
上記リンクをご参照ください。

-------------------------------

最後に三つ目。

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html

この記事は少し発展的内容です。

筋トレとダイエットで
多少こましな体形に改善できた際に、
さらに良い状態、カッコいい状態を
目指したくなるはずです。

よく言う「逆三角形」を目指すなら、
「広背筋」のトレーニングが必要ですが、
そのために懸垂を是非やりたい。

で、自宅で懸垂を行うのに、
かなり安価で場所も何も必要ない
おすすめのツールをご利用いただき、

効果的に逆三角形になろう！
というのが上記記事のコンセプトです。

-------------------------------

『　色々と能書きを言うけどさ、
　　実際あんたはどうなのよ？　』

と思われているかと思います。

PCでウェブ版をご参照の場合は

各ページのトップ画像が

「これ」になっているのですが、

スマホで見た場合のモバイル版だと、

もしかすると見れないかもなので、

改めて「これ」をご覧になっていただこうかと。

筆者自身の筋トレ＆ダイエットの

前後比較です。

画像の通りこの間約半年で、

ジム通いも高価な器具も、

無茶な苦行も無し。

当然〇イザップも利用なし。

それで、まあそこそこの状態には

なっていると思います。

ちなみに筆者はこの記事作成時３９歳です。

上記画像のBeforeであれば

ちょっと実年齢より老けてるなと思いますし、

Afterであれば若く見えるかなと。

単純に自慢したいということもありますが、

「いや、そんなに無茶でもないですよ？」

ということの証になり、

読んでいただいている皆さんの

背中を押すことが出来ていれば

何よりも幸いです。

当ブログの記念すべき第一回記事

【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！

https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html

に上記画像と、

さらに健康診断の数値改善の

抜粋等を公開しています。

ご興味があれば是非ご参考に。

-------------------------------

我々が自身が50代になった時に、

下の世代に対して本当に模範になる、
下の世代から目標としてもらえる、

「会社の上司だからしょうがない」
という嫌々の姿勢ではなく、
ほんとに積極的に仕事を共に出来る、

そんな人物像を目指したいものです。

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【１４】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）		【１６】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は？

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）

当シリーズの記事
【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html
【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html

では、
日本のバブル世代(アフィフ以上)の
正直言って全くさえない人たちとの対比として、

◆見た目を磨こうとするあなたの
　足を引っ張ろうとする
　『亡者の声』に耳を貸してはいけない。

◆見た目を磨くのは
　「女の子にモテる、モテない」
　というような卑小な目的ではなく、
　「説得力」獲得が目的だ。

というようなことを
皆さんと一緒に考えました。


-----------------------------------------

なぜか彼ら（もしかすると「あなた」）
「バブル世代」の人たちは若い世代に
やたらと「マウントを取り」たがり、

自分の価値観に合わないものを否定し、
足を引っ張りたがります。


また彼ら（あなた）は
職務上、またその他のシーンで
見た目に関わらず自分自身に
「説得力がある」と思い込んでいます。

今回はその続きです。

=================

『　見た目だけ立派で
　　中身がないって
　　ダサくない？　』


どういうわけか分かりませんが、

見た目が美しい人は
中身が伴っていない、

という思い込みを持たれている人が
多いように思いますが、
本当にそうなのでしょうか。


確かに、
正直に白状しちゃうと、
思春期から20代前半の頃、

カッコばかり気にして中身を磨きもせず、
女の子と遊んでばかりの男を見ると、
「だせーなー」
なんて思う時期もありましたし、

自分自身がそういう部分について
不慣れであったため、
恥ずかしながら、
「負け惜しみ」
を言っていただけ、
というところです。

-----------------------------------------

しかし、どうでしょう。


前回までに紹介したTan氏は
中身が伴っていなさそうでしょうか？

また彼ら（あなた）は
中身が伴っていますか？

中身について
Tan氏といい勝負ぐらいは
出来そうですか？



筋トレやダイエットをしたら中身が伴う、
とは言いませんが、

「筋トレやダイエットに
　労力を割けない」

「自堕落な生活を送っているのが
　体形で丸わかり」

という人は

「まあ、中身も大したことは
　ないだろうな」

と思われてもしょうがないだろうと思います。


「お前…
　それはいくら何でも
　言い過ぎだろうが…」


と、お怒りの方も
多数いらっしゃると思いますが、


では、これ、いかがでしょうか。
↓↓↓


なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか?




統計的なデータを元にした事実であるかは
定かではありません。

また、
デブでも賢い金持ちは存在すると思います。


ただ、こういう本が堂々と販売され、
なおかつそれなりに「説得力がある」のは、

『大多数の人の頭の中に
　こういうイメージがある』

から。
そう思います。


-----------------------------------------

もちろん食べるものが乏しくて、
下手をしたら餓死することもあり得る、
なんて時代なら話は別です。

お金があって食べるものが潤沢な人は恰幅が良く、
お金がなくて食べることに困っている人は痩せている。
もちろんそういう時代もあったことでしょう。

ただ、平成も終わった
それなりに豊かな現代日本では
このロジックは成立しません。


これは別の機会に
詳しく記事にしたい内容なのですが、

お金持ちは
太っている or 痩せている
ではなく、
その時代の中で比較的
「長生きをする」
姿をしているはずです。

つまり、
太っていた方が長生きをする時代なら
太っているし、

逆に現代の様に
適正体重をキープしている方が
長生きをする時代なら
痩せているはず。


-----------------------------------------

さらにアメリカでは肥満体の人は
管理職になれない、
というような話も聞きます。

アメリカが何でも正しいとは思いませんが、

自分の体形、健康を管理できないものが、
部下の管理は出来ないでしょうよ、
というコンセプトは
それなりに筋が通っていますよね。

（余談としてさらに整理、
　追加すると、日本では
　「これで人を判断すると良くない」
　と思われる以下のような要素も
　アメリカでは昇進の条件だそうです。
　①体形、②顔、③身長、
　④歯並び、⑤喫煙有無）


努力ではどうしようもない部分もあります。

ただ、せめて努力でどうにかできそうな部分は、
努力でどうにかするべきではないでしょうか。


=================
『　いやね、やってもいいよ。
　　筋トレとダイエット。
　　だけどさ、
　　そんなお金も時間もないよ。　』


えっとですね。




そこまでグズグズ言うなら、
もう結構だっ！
やらんでも良いわい！

と見捨ててしまいたいところですが、

当ブログのコンセプトに沿ってやるなら、
時間もお金も大してかかりません。


次回当シリーズの完結編である後編では、
今一度その方法論をかいつまんで
皆さんと一緒に考えたいと思います。

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【１３】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）		【１５】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）

前回記事
【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html
では、

とある50代の男性をご紹介し、
タイトルの通り
美しい姿を保たねばならない
に関して、
足を引っ張る亡者には耳を貸してはいけない
ということを皆さんと一緒に考えました。


ちなみにその
「50代男性」とは
この人です。

>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Chuando Tan氏
(chuando_chuandoandfrey)
https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/

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我々が日本で見る
よくいる50代と全く違って
カッコいいですよね。

ただ、人によってはこんなことを
思うかもしれません。


-----------------------------------------
『　いい年してさ、
　　まだ女の子にモテたいとか、
　　馬鹿じゃねーの？　』

まあ、単純に亡者系ノイズなので
ほっとけばいいのですが、

さらに言うと
そういう卑小な目的だけで、
今回のタイトルでもある
「男性も後半生に向けて
　美しい姿を保たねばならない」
と言っているわけではないです。

（「女の子にモテたいのが卑小」
というのも少し語弊がありますが…）

もちろん、
このTan氏を直接知っているわけではないので、
どんな目的でこの状態をキープされているのか、
良い人なのか悪い人なのか、
よくは存じ上げません。


ただ一つだけはっきりしているのは、
筆者の知っている50代の中で、
多分
「説得力は断トツの一位」
だと思います。


当ブログの以前の記事

【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html

にも記載した話ですし、

また結局人間にせよその他の動物にせよ、
まずは見た目で第一印象が決まり、
そのイメージはなかなか覆ることがありません。


また体を鍛えて健康に保てば
精神も健やかになり、
表情もりりしくなる。

そうすればおのずと説得力も生まれるし、
本当に恵まれた人間関係を築くことが出来る。


-----------------------------------------
『　いや、バブル世代も
　　説得力はそれなりに
　　あるんじゃない？
　　会社で役職について
　　部下がいるでしょ？　』

本気、いや正気ですか？

彼ら（もしかするとあなた）の部下の皆さんは
あなたに説得力があるから、
あなたの実力を認めて、
指示に従い職務に従事しているのでしょうか。







違います

たまたま先に入って、
年次が進んだから役職について、

役職上位者であるため
業務上の指示にしょうがなく
従っているだけです。

皆さんは彼ら（あなた）に
大して実力がないことも知っています。


その証拠ではないですが、
少し前に若者に対する揶揄として
こんなことが話題になりました。

「仕事が終わった後に飲みに誘うと
　残業代を請求される。」

まあ、マスコミのいつものやり口で、
一部分を切り取って、
過剰に表現しただけでしょうけども、

こういう話が出る時点で
それなりの火種はあるのだろうと思います。


またこれは本来
「若者に対する揶揄」
ではなく、
「上司の程度の低さの揶揄」
だとも思います。


-----------------------------------------
『　見た目だけ立派で
　　中身がないって
　　ダサくない？　』


とか言っちゃう、
まだ見た目に関しての重要度について
認識が甘い人には

「見た目が他人に与える影響の大きさ、
　そこから自分に跳ね返る
　大きなデメリットの恐怖」

を次回記事でご覧になって
いただきたいと存じます。

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【１２】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）		【１４】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）

何回か筋トレの実践に関しての記事を続けましたが、
今回は少しモチベーション系の記事をお届けします。

筋トレをする、ダイエットをする。

始めるにしても続けるにしても、
そのモチベーションを保つことって、
なかなか難しいなと思います。


特に今回は知り合いから聞いた
どうしようもない話を元に、

筋トレやダイエットを始めることに対する
モチベーションについて、
皆さんと一緒に考えようかと。

---------------------------------

その知り合いから聞いた
どうしようもない話というのは、

実はありふれたよくある話で、
結論から言えば
「　いや、そんなの
　　ほっときゃ良いだけじゃん　」
で済む話なのですが、

どうしても僕は我慢が出来なくてですね。


どんな話かというと、


その知り合いが会社の上司に
趣味は何かと尋ねられて、

「筋トレです」

と答えると、
すごく小馬鹿にしたように
ネタにされたという話。


下らないですよね。
そういう足を引っ張る
亡者系のノイズって。


まあ、その場にいたわけでもなく、
どんな様子であったか
詳しく聞いたわけでもないので、
本当の真意というところは
分からないのですが、


何となく想像するに、


中学校3年の高校受験を控えた夏休みに、
勉強しようとしているのを邪魔しに来る
「ちょっと痛い奴」
と同じような感じがする。


自分がもう駄目だと諦めたから
同じように諦めさせようとしている、

言い得て妙というところですが、
ほんとに「亡者」なんですよね。


これもほんとにあくまで
筆者の視認範囲でですが、

アラフィフ以上の
「バブル世代」
と呼ばれる人たちに、
その特徴が顕著に
感じられる気がします。

---------------------------------


さて、少しテンションの下がる
ネガティブな話をしてしまいましたが、

これとは打って変わって、
次の人物を紹介したいと思います。


Chuando Tan氏
(chuando_chuandoandfrey)
https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/

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もしかするとご存知の方も
いらっしゃるかと思いますが、
このTan氏は
50代
だそうです。


我々が知っている、
前述の知り合いの上司のような
薄汚れた感じが全くないですよね。


---------------------------------

これに対して満員電車の中で見る
いつもの50代の彼らはどうか。


どす黒く垂れ下がった皮膚の顔。

自分を客観視できていない証であろう口臭。

自分自身の不幸を呪うような狂人の目。

日頃「やけくそ」な生活を送っていることが
手にとってわかるような体形。

見えない十字架を背負っているかのような
しょぼくれた猫背。

嫌々でも勤め続けたご褒美で
それなりに役職をあてがわれて、
それが自分の実力であると勘違いした
傍若無人なふるまい。


おおよそこうです。

今のまま何も行動を起こさず、
大人しく無難に定年を迎えて、
そのまま無難に余生を送り、
そして無難に死ぬと思っている。

つまり、すでに諦めてしまった
生ける亡者なのだろうと。



気付いた時には誰からも
相手にされなくなっていて、
不満を抱えたまま
不幸な表情で固まった屍をさらして
薄汚く死んでいく。




我々はそのことに気づいていながら、
彼らに救いの手を差し伸べなくて良いのか。





良いんです


彼らを救う手立てはもうありません。

そして冒頭に紹介の通り、
彼らは足を引っ張る亡者なので
必要以上に近寄るべきではないし、
彼らの発するノイズに
耳を貸してはいけない。

---------------------------------

このテーマはすごく重要で、
じっくり行きたいと思いますので、

今回の記事はここまでとし、
次回は心にとめておきたい、
「我々自身について」、

良くない例と良い例の比較等を踏まえて
皆さんと一緒に考えてみたいと思います。

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【１１】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編		【１３】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

「ワイいう奴は…
　どえらいツールを
　見つけてしもうたでぇ…
　これはシャレにならんがな！」



あ、失礼しました。

関西人なもので、あまりの衝撃に
思わず地の関西弁が出てしまいました。


『ろくでなしブルース』の前田太尊が
ガチギレした時に関西弁になるのと同じです。


あ、実は大多数の関西人は
自分のことを指して
「ワイ」とは言いません。


さて、タイトルも前置きも長くなりましたが、
今回記事は冒頭の寸劇でも記載した通り、
かなりの衝撃を皆様にお届けします。


----------------------------------------------

当シリーズ【筋トレ・ダイエット】の以前の記事

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html

の中で、

「広背筋を鍛えるには懸垂が一番なんだけど、
夜な夜な公園に行ってやる、
なんてことをすると、
『夜、あの公園に懸垂おじさんが出る』
と都市伝説にされてしまう。」

というリスクをお伝えしました。

ところが、つい先日こういうのを見つけました。

↓↓↓↓↓

マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01



「えっ、…なにこれ？」


そう！
ぱっと見では何に使うか
全くわからない謎の棒！


これ、これなんですよ！

↑箱から取り出して組み立てた(超簡単！)ところ。



これを以下の様に…

↑ドアの枠に引っかけて…

「うおぉぉぉぉおお！
　これ…
　家で懸垂、
　できてまうがなぁ！」


ほらぁ！思わず衝撃で
関西弁になるでしょっ！？


これで皆さん、
近所の小学校の児童に
「懸垂おじさん、
　マジで
　キモいんだけどっ！」
とか言われずに済むわけですよ！


↓取り扱い説明書は以下のような感じ。

『　筋肉天才　』

…って
何やねんっ！！

「俺のドアジム」っていう
ネーミングセンスも
どうかと思うけど、


それを見落とす位の
四文字のインパクト
「筋肉天才」


これはあかん。

バックドラフト並みの衝撃やて。


ドア開けたら酸素入って
急激に爆発するやつ。


そして価格がAmazonで

マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01

¥1,728-

安っ！
安いな、おいっ！！


Amazonで　懸垂マシーン　検索すると

こんな感じで一万円前後するので、
段違いの安さですね。

この間ご紹介したトレーニングチューブも
\1,200-程度だったので、
広背筋を鍛えるだけの目的なら、
効果も考えて絶対こっちがおススメ。

またトレーニング方法も

懸垂
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。

腕立て伏せ
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。

腹筋
腹直筋、腹斜筋などを鍛えます。

ディップス
大胸筋下部、三角筋前部、上腕三頭筋などを鍛えます。

















こんな感じで色んな方法で使えるそうなので、
お得な感じがします。


ちなみに写真の筋トレモデルは
筆者の家内です。



（ウソ）




筆者は早速
懸垂をちょろっとやってみたのですが、
もういい感じに筋肉痛です。


懸垂もグリップが３通りありますので、
上腕二頭筋（通称「力こぶ」の部分）を鍛えたいとか、
あくまで逆三角形を狙って広背筋を鍛えたいとかで
やり方を変えてみれば良いと思います。

============================

これはとある人物の
トレーニング後の状態なのですが、
まあ、これを広背筋トレーニングの
ゴール目標としましょうか。

昨年のゴールデンウィーク明けから
筋トレ＋ダイエットを始めて、
もうすぐ１年が経ちます。

まあぼちぼち成果も出て体も軽くなり、
気力も充実している感じです。

まあ別に夏になって
スマートな体形を見せびらかしたい、
というような考えはありませんが、

でもやっぱり、
カッコいいに越したことはないですよね。


平成の終わりに堂々と
『１年の成果を大公開！』
みたいな記事を書けるように、

より精進してきたいものです。


マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの
懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01

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【１０】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（後編）「全身運動」がキーワード		【１２】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）