【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）

【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（４）

今回シリーズではこれまで３回にわたり、
以下の通り皆さんと一緒に考えてみました。

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【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（１）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html

⇒筋トレやダイエットを行い
　自身の美しく保とうとすることについて
　足を引っ張ろうとする「亡者」が少なからずいる。
　絶対に耳を傾けてはいけない。


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【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（２）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html

⇒「女の子にモテたい」的な卑小な目的だけではなく、
　「説得力を保つ」ということを目的として
　美しい姿を保たねばならない。


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【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない（３）
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html

⇒「見た目で人を判断してはいけない」は
　あくまで建前上のことであり、
　見た目が劣っていることで不利益を被ることが
　現実には往々にしてある。


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今回はそこまで言っても、

『　いやね、やってもいいよ。
　　だけどさ、
　　そんなお金も時間もないよ。　』

とか言いながらグズグズと
いつまで経っても行動を起こさない人の
あと一歩の背中を押すために、

当ブログのコンセプト
お金も時間もかけずに
筋トレをやってダイエットを成功させる！
の過去記事をいくつか振り返りたいと思います。


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まず一つ目。

【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ！
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html

腕立て伏せ１００回、
腹筋１００回、
背筋１００回

なんていうような
「無茶な修行」
のようなことをしてはいけない！

こういうことをやると
時間ばかりかかって、
筋トレそのものの辛さよりも
時間がかかる面倒臭さに負けてしまい、
長続きしなくなります。

なので、上記記事内でご紹介したように、
ちょっとしたウェイトを準備し、
それを装着して「高負荷」の状態で
回数を少なく筋トレをすることを
おススメします。


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次に二つ目。
【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（前編）ランニングはNG
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html

【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動（後編）「全身運動」がキーワード
https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html

貯めこんだ脂肪を燃焼させるために、
有酸素運動としてランニング、
またはウォーキングを行うのは
おすすめしません。

しんどいわりに効率が悪く、
これも長続きしない代表例です。

脂肪を燃焼させるためには
筋肉を動かす、
かつ
全身運動であることが望ましいです。

具体的な運動方法については
上記リンクをご参照ください。

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最後に三つ目。

【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ！」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編

https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html

この記事は少し発展的内容です。

筋トレとダイエットで
多少こましな体形に改善できた際に、
さらに良い状態、カッコいい状態を
目指したくなるはずです。

よく言う「逆三角形」を目指すなら、
「広背筋」のトレーニングが必要ですが、
そのために懸垂を是非やりたい。

で、自宅で懸垂を行うのに、
かなり安価で場所も何も必要ない
おすすめのツールをご利用いただき、

効果的に逆三角形になろう！
というのが上記記事のコンセプトです。

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『　色々と能書きを言うけどさ、
　　実際あんたはどうなのよ？　』

と思われているかと思います。

PCでウェブ版をご参照の場合は

各ページのトップ画像が

「これ」になっているのですが、

スマホで見た場合のモバイル版だと、

もしかすると見れないかもなので、

改めて「これ」をご覧になっていただこうかと。

筆者自身の筋トレ＆ダイエットの

前後比較です。

画像の通りこの間約半年で、

ジム通いも高価な器具も、

無茶な苦行も無し。

当然〇イザップも利用なし。

それで、まあそこそこの状態には

なっていると思います。

ちなみに筆者はこの記事作成時３９歳です。

上記画像のBeforeであれば

ちょっと実年齢より老けてるなと思いますし、

Afterであれば若く見えるかなと。

単純に自慢したいということもありますが、

「いや、そんなに無茶でもないですよ？」

ということの証になり、

読んでいただいている皆さんの

背中を押すことが出来ていれば

何よりも幸いです。

当ブログの記念すべき第一回記事

【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ！

https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html

に上記画像と、

さらに健康診断の数値改善の

抜粋等を公開しています。

ご興味があれば是非ご参考に。

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我々が自身が50代になった時に、

下の世代に対して本当に模範になる、
下の世代から目標としてもらえる、

「会社の上司だからしょうがない」
という嫌々の姿勢ではなく、
ほんとに積極的に仕事を共に出来る、

そんな人物像を目指したいものです。

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