tag:blogger.com,1999:blog-77643326226898385332024-02-08T02:45:29.947+09:00【高コスパ】Workout&Diet方法論教室『ジム通い』も『高価な器具』も『無茶な苦行』も必要なし。<br>
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<b><span style="color: red; font-size: large;">「経営」または「投資」と考えるべき</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(3)</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「腹筋ツール」</span></b><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv02oICvG0EHvc1_sa0sO3b949hyphenhyphenCfirVsbS7F7GEKVRawYJAIaWOb4DDyClLaYf5vX4VOTFPS0Ji6TkhB4w3Bytj0bL6wwEZJhGMm1hn6HfKW7n1Yg-JgIw6xwYStEjW37pvjq-0MshIk/s1600/abroller.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(3)「腹筋ツール」" border="0" data-original-height="457" data-original-width="826" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgv02oICvG0EHvc1_sa0sO3b949hyphenhyphenCfirVsbS7F7GEKVRawYJAIaWOb4DDyClLaYf5vX4VOTFPS0Ji6TkhB4w3Bytj0bL6wwEZJhGMm1hn6HfKW7n1Yg-JgIw6xwYStEjW37pvjq-0MshIk/s400/abroller.png" title="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(3)「腹筋ツール」" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
当シリーズ<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも</span></b><br />
<b><span style="color: red;">「経営」または「投資」と考えるべき</span></b><br />
<b><span style="color: red;">(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)</span></b><br />
では<br />
<br />
<b>【第一回】「導入」</b><br />
<span style="font-size: x-small;"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance1.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance1.html</a></span><br />
<span style="color: blue;">筋トレ、ダイエットにお金や時間、</span><br />
<span style="color: blue;">労力なんか大して必要ありません。</span><br />
<span style="color: blue;">ネガティブな負担を感じるのであれば、</span><br />
<span style="color: blue;">今すぐやり方を見直すべき。</span><br />
<br />
<b>【第二回】「ウェイトの準備」</b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance2-weight.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance2-weight.html</span></a><br />
<span style="color: blue;">ウェイトを使えば</span><br />
<span style="color: blue;">負荷をかけて筋トレを行うので、</span><br />
<span style="color: blue;">回数を少なくでき時間短縮になる。</span><br />
<span style="color: blue;">限界を超えて筋肉が増強される。</span><br />
<br />
というようなことを<br />
皆さんと一緒に考えてみました。<br />
<br />
今回は<br />
<b>【第三回】「腹筋ツール」</b><br />
です。<br />
<br />
*************************<br />
<br />
実は当ブログでは<br />
過去に既に腹筋ツールを<br />
詳しくご紹介したことがあります。<br />
<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!</span></b><br />
<b><span style="color: red;">キッチンをリフォームするはめになる!</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html</span></a><br />
<br />
この記事でご紹介したのが、<br />
以下のようなツールです。<br />
<br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">【シットアップベンチ】</span></b></u><br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border-radius: 0.75rem; border: 1px solid #95a5a6; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 5px; text-align: center; width: 504px;"><table><tbody>
<tr><td style="width: 240px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e0589.2ed52cca.188e058a.a2e55335/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fbenchcurve%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fi%2F10001253%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/188e0589.2ed52cca.188e058a.a2e55335/?me_id=1260687&item_id=10001253&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fpurerise%2Fcabinet%2Ftraining%2Fbenchcurve3_01.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fpurerise%2Fcabinet%2Ftraining%2Fbenchcurve3_01.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" /></a></td><td style="vertical-align: top; width: 248px;"><div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e0589.2ed52cca.188e058a.a2e55335/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fbenchcurve%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fi%2F10001253%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">腹筋ベンチ 折りたたみ可能 シットアップベンチ アーチ カーブ型 腹筋 マシン 種類 お腹 器具 ベンチ 自宅 背筋 トレーニング 器具 下腹部 筋トレ マシーン グッズ 腹筋台 筋トレ ベンチ 送料無料</a><br />
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<div style="background-color: #bf0000; border-radius: 16px; color: white; cursor: pointer; float: right; font-size: 12px; font-weight: 500; height: 27px; line-height: 27px; margin-left: 1px; padding: 0 12px; text-align: center; width: 41%;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e0589.2ed52cca.188e058a.a2e55335/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fbenchcurve%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fpurerise%2Fi%2F10001253%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ==" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天で購入</a></div></div></td></tr>
<tr></tr>
</tbody></table></div><br />
<div style="color: black; font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;"></div></td></tr>
</tbody></table><br />
筆者はこれと全く同じものを購入し<br />
実際に半年ばかり使用しました。<br />
<br />
上記には「腹筋」とだけ記載されていますが、<br />
実際には「背筋」にも使えてとても良い物でした。<br />
<br />
ただ、いくつか問題点が…<br />
◆同様の商品の中では安いものではあるのですが、<br />
当ブログでおススメするツールの中では、<br />
比較的高価な方(\4,980-)<br />
<br />
◆折り畳みが出来て収納が楽、場所を取らない。<br />
とは言いつつも、折り畳んで収納は面倒臭い。<br />
<br />
-----------------------<br />
<br />
<b>「その位我慢しろよ!」</b><br />
と言えなくもないのですが、<br />
筆者個人宅の問題があって…<br />
<br />
<br />
折り畳んで収納が面倒なので、<br />
筆者は自分の部屋に<br />
そのまま常設していたのですが、<br />
<br />
筆者宅が戸建ての二階建てで、<br />
その自室というのが二階。<br />
<br />
夏場の暑さというと、<br />
大げさじゃなく、<br />
「ちょっとしたサウナ」と言っても<br />
言い過ぎではないような状態になります。<br />
<br />
で、一階のエアコンのよく効いた<br />
リビングでも出来るような<br />
何かないかなと探していて、<br />
<br />
それ以前から気になっていた<br />
このツールを思い出して<br />
購入してみました。<br />
<br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">【アブローラー】</span></b></u><br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border-radius: 0.75rem; border: 1px solid #95a5a6; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 5px; text-align: center; width: 504px;"><table><tbody>
<tr><td style="width: 240px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e06d1.21b15b55.188e06d2.624dedc5/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-001%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Fi%2F10001541%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/188e06d1.21b15b55.188e06d2.624dedc5/?me_id=1277095&item_id=10001541&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyiprefer%2Fcabinet%2Fitem%2Froller%2Fsoomloom_thumb01.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fyiprefer%2Fcabinet%2Fitem%2Froller%2Fsoomloom_thumb01.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" /></a></td><td style="vertical-align: top; width: 248px;"><div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e06d1.21b15b55.188e06d2.624dedc5/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-001%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Fi%2F10001541%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天1位受賞 腹筋ローラー 筋トレ トレーニング ダイエット器具 超静音 マット付き ボディビル soomloom正規品 送料無料【宅】</a><br />
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<div style="background-color: #bf0000; border-radius: 16px; color: white; cursor: pointer; float: right; font-size: 12px; font-weight: 500; height: 27px; line-height: 27px; margin-left: 1px; padding: 0 12px; text-align: center; width: 41%;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188e06d1.21b15b55.188e06d2.624dedc5/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Ftra-001%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fyiprefer%2Fi%2F10001541%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ==" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天で購入</a></div></div></td></tr>
<tr></tr>
</tbody></table></div><br />
<div style="color: black; font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;"></div></td></tr>
</tbody></table>これだと、<br />
シットアップベンチと比較して、<br />
<b><span style="font-size: large;">1.</span></b><b><span style="font-size: large;">うまい!(効果がある</span></b><b><span style="font-size: large;">)</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">2.やすい</span></b><b><span style="font-size: large;">!(文字通り</span></b><b><span style="font-size: large;">)</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">3.</span></b><b><span style="font-size: large;">はやい!(準備しやすい</span></b><b><span style="font-size: large;">)</span></b><br />
の三点セットでニーズにお応えできる!<br />
<br />
といったところです。<br />
<br />
ただ、<b>1.うまい!</b>については<br />
筆者も購入してからまだ1ヵ月程度で、<br />
まだよく分からないのですが、<br />
<br />
シットアップベンチでの<br />
腹筋トレーニングと比較して、<br />
<br />
<b>◆腹筋だけではなく、</b><br />
<b> 全身のトレーニングになる。</b><br />
<b>◆そんなに何十回もできない。</b><br />
<b> つまり負荷が高くて高効率であるといえる。</b><br />
<b>◆今のところ、腹筋に衰えはないように思える。</b><br />
<br />
というところです。<br />
<br />
<br />
また、YouTubeで<br />
「アブローラー やり方」<br />
なんて検索すると、<br />
山ほど How to 動画がでてきますので、<br />
是非ご参考に。<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/7Oz4JboL0qU" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody>
<tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br />
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<tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance2-weight.html">【19】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)「ウェイトの準備」</a></td><td align="center">Coming soon</td></tr>
</tbody></table><br />
<br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-86241367187821491852019-06-02T17:30:00.001+09:002019-06-06T00:56:28.573+09:00【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)「ウェイトの準備」<b><span style="color: red; font-size: large;">【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「経営」または「投資」と考えるべき</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「ウェイトの準備」</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHL9NVRmULCurdwOSRX76xyG76pXKpaOqrtIpfupQJbZ4KlMYNuzAaKmRx5ZnyukCrsbN9l8hnuZCTthlh6G7nIJeUcMh1lDOYwC76rlT1GoBUQ6bTVFX4k6n4aqc73JlxKVGuWPtFvlSD/s1600/20190211_%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2581%259A%25E3%2581%25AB%25E2%2597%258B%25E2%2597%258B%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2582%258D%25E3%2580%2582.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)「ウェイトの準備」" border="0" data-original-height="305" data-original-width="605" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiHL9NVRmULCurdwOSRX76xyG76pXKpaOqrtIpfupQJbZ4KlMYNuzAaKmRx5ZnyukCrsbN9l8hnuZCTthlh6G7nIJeUcMh1lDOYwC76rlT1GoBUQ6bTVFX4k6n4aqc73JlxKVGuWPtFvlSD/s400/20190211_%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2581%259A%25E3%2581%25AB%25E2%2597%258B%25E2%2597%258B%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2582%258D%25E3%2580%2582.JPG" title="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)「ウェイトの準備」" width="400" /></a></div><br />
<br />
以前の当ブログ記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</span></a><br />
にも記載の通り、<br />
<br />
筋トレをするにあたっては<br />
ちょっとしたウェイトを使って、<br />
負荷をかけてやるべきだと思います。<br />
<br />
<span style="font-size: large;">ここでの<u><b>「筋トレ経営判断」</b></u>は以下。</span><br />
<br />
-----------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">【大前提】</span></b></u><br />
筋肉を増強しようと思うと、<br />
回数ではなく負荷をかける必要があります。<br />
つまり、<br />
(A)1kgを100回持ち上げる<br />
(B)10kgを10回持ち上げる<br />
(C)100kgを1回持ち上げる<br />
どれが一番マッチョですか?<br />
の答えが(C)であるためです。<br />
<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">【ウェイトなしの場合】</span></b></u><br />
◆筋トレをやってもロスが多くなる<br />
◆やたら回数が必要になり時間がかかる<br />
◆軽い状態でやってもすぐに限界が来る<br />
↓↓↓<br />
例えで表現すると<br />
変速機付きの自転車で<br />
軽いギヤ比でものすごい速さで<br />
ペダルをこいでいる状態。<br />
<br />
筋肉を使っているわけじゃないのに、<br />
なんかしんどい。<br />
つまり、しんどいだけで筋トレになってない。<br />
<br />
⇒しんどいわりに筋肉増強の効果が薄く<br />
嫌になってやめちゃう。<br />
<br />
<br />
<b><u><span style="font-size: large;">【ウェイトありの場合】</span></u></b><br />
◆負荷をかけて筋トレを行うので、<br />
回数を少なくでき時間短縮になる<br />
◆限界を超えて筋肉が増強される。<br />
◆ただし、ウェイトを買うための<br />
「お金」のコストはかかるし、<br />
あまり大がかりなのを買うと、<br />
「置き場所」のコストや<br />
「掃除の邪魔」というコストもかかる<br />
<br />
<br />
-----------------------------<br />
<br />
で、筆者がおススメするウェイトは<br />
以下のようなものです。<br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">「アンクルウェイト」</span></b></u><br />
<br />
<br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border-radius: 0.75rem; border: 1px solid #95a5a6; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 5px; text-align: center; width: 504px;"><table><tbody>
<tr><td style="width: 240px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09876%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057924%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?me_id=1201798&item_id=10057924&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09876.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09876.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" /></a></td><td style="vertical-align: top; width: 248px;"><div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09876%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057924%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 0.5kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト[リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング ダンベル 筋トレ 0.5kg 1kg] ★[送料無料][あす楽]</a><br />
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<div style="background-color: #bf0000; border-radius: 16px; color: white; cursor: pointer; float: right; font-size: 12px; font-weight: 500; height: 27px; line-height: 27px; margin-left: 1px; padding: 0 12px; text-align: center; width: 41%;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09876%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057924%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ==" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天で購入</a></div></div></td></tr>
<tr></tr>
</tbody></table></div><br />
<div style="color: black; font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;"></div></td></tr>
</tbody></table><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border-radius: 0.75rem; border: 1px solid #95a5a6; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 5px; text-align: center; width: 504px;"><table><tbody>
<tr><td style="width: 240px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09877%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057925%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?me_id=1201798&item_id=10057925&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09877.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09877.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" /></a></td><td style="vertical-align: top; width: 248px;"><div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09877%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057925%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 1.0kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト[リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング ダンベル 筋トレ 1kg 2kg] ★[送料無料][あす楽]</a><br />
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<div style="background-color: #bf0000; border-radius: 16px; color: white; cursor: pointer; float: right; font-size: 12px; font-weight: 500; height: 27px; line-height: 27px; margin-left: 1px; padding: 0 12px; text-align: center; width: 41%;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09877%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057925%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ==" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天で購入</a></div></div></td></tr>
<tr></tr>
</tbody></table></div><br />
<div style="color: black; font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;"></div></td></tr>
</tbody></table><br />
<table border="0" cellpadding="0" cellspacing="0"><tbody>
<tr><td><div style="background-color: white; border-radius: 0.75rem; border: 1px solid #95a5a6; margin: 0px; overflow: hidden; padding: 5px; text-align: center; width: 504px;"><table><tbody>
<tr><td style="width: 240px;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09878%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057926%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank"><img alt="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" border="0" src="https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?me_id=1201798&item_id=10057926&m=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09878.jpg%3F_ex%3D80x80&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmaxshare%2Fcabinet%2Fmaster%2F1st%2Fmax-a09878.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext" style="margin: 2px;" title="[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]" /></a></td><td style="vertical-align: top; width: 248px;"><div style="font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 0px; padding: 2px 6px; text-align: left; word-wrap: break-word;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09878%2F&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057926%2F&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ%3D%3D" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">1年保証 リストウエイト アンクルウエイト 2.0kg 2個 セット リストウェイト アンクルウェイト リストウェイト パワーリスト パワーアンクル リストバンド 腕 手首 脚 脚用 足首 足 重り ウェイトトレーニング 介護 リハビリ 用具 2kg 4kg ★[送料無料][あす楽]</a><br />
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<div style="background-color: #bf0000; border-radius: 16px; color: white; cursor: pointer; float: right; font-size: 12px; font-weight: 500; height: 27px; line-height: 27px; margin-left: 1px; padding: 0 12px; text-align: center; width: 41%;"><a href="https://hb.afl.rakuten.co.jp/hgc/188cc32f.47637d35.188cc330.9d78ab82/?pc=https%3A%2F%2Fitem.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fmax-a09878%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&m=http%3A%2F%2Fm.rakuten.co.jp%2Fmaxshare%2Fi%2F10057926%2F%3Fscid%3Daf_pc_bbtn&link_type=picttext&ut=eyJwYWdlIjoiaXRlbSIsInR5cGUiOiJwaWN0dGV4dCIsInNpemUiOiIyNDB4MjQwIiwibmFtIjoxLCJuYW1wIjoicmlnaHQiLCJjb20iOjEsImNvbXAiOiJkb3duIiwicHJpY2UiOjEsImJvciI6MSwiY29sIjoxLCJiYnRuIjoxfQ==" rel="nofollow noopener noreferrer" style="word-wrap: break-word;" target="_blank">楽天で購入</a></div></div></td></tr>
<tr></tr>
</tbody></table></div><br />
<div style="color: black; font-size: 12px; line-height: 1.4em; margin: 5px; word-wrap: break-word;"></div></td></tr>
</tbody></table><br />
ちょっと不満なのが<br />
筆者はマジメ(?)に<br />
スポーツ用品店で購入したので、<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">こんなに安くなかったです。</span></b></u><br />
<br />
ただの2kg×2のを3000円位で買ったような…<br />
きょうびは「ネットで買え」って話なんですね…<br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">ん何だよッ!</span></b></u><br />
<br />
<br />
まあ筆者の愚痴はさておき、<br />
これを使って、<br />
こんな感じでやります。<br />
<br />
-----------------------------<br />
<div><br />
</div><u><b><span style="font-size: large;">【腹筋の時】</span></b></u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwvbyjTtWvE5brH0llfOIAS9I8Rj7F8CEPoXeHTgZGwCPOnpwjVPyKJzTxgSVBhukrZaebnc7rfNslp9bylYzZ63L1iOU6jLQTGB4mC_N-6cTBFYQ-daedmrcNfY_hVfWSsH-ym9-LDPLX/s1600/20190211_%25E8%2585%25B9%25E7%25AD%258B3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="アンクルウェイトを使っての腹筋イメージ" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiwvbyjTtWvE5brH0llfOIAS9I8Rj7F8CEPoXeHTgZGwCPOnpwjVPyKJzTxgSVBhukrZaebnc7rfNslp9bylYzZ63L1iOU6jLQTGB4mC_N-6cTBFYQ-daedmrcNfY_hVfWSsH-ym9-LDPLX/s400/20190211_%25E8%2585%25B9%25E7%25AD%258B3.JPG" title="アンクルウェイトを使っての腹筋イメージ" width="400" /></a></div><br />
<u><b><span style="font-size: large;">【腕立ての時】</span></b></u><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheaEGf8Q-vrB3k2fhErKqVrGkw741J0atLAKwtMo8vaA3BVBVZR76dpfADDKZTwtdEfTXOsPI936VqkXxsy68hXULQdGDsxo8QN-aKIxJjk5dILX_PiisFTBQ2KsMu7cylpFCsCSY-DKY0/s1600/20190211_%25E8%2585%2595%25E7%25AB%258B%25E3%2581%25A63.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="アンクルウェイトを使っての腕立てイメージ" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEheaEGf8Q-vrB3k2fhErKqVrGkw741J0atLAKwtMo8vaA3BVBVZR76dpfADDKZTwtdEfTXOsPI936VqkXxsy68hXULQdGDsxo8QN-aKIxJjk5dILX_PiisFTBQ2KsMu7cylpFCsCSY-DKY0/s400/20190211_%25E8%2585%2595%25E7%25AB%258B%25E3%2581%25A63.JPG" title="アンクルウェイトを使っての腕立てイメージ" width="400" /></a></div><br />
<br />
<b><u><span style="color: blue; font-size: large;">「下手くそな絵だなっ!」</span></u></b><br />
<br />
<br />
うるせー<br />
<br />
<b>おおよそ分かればいいんです。</b><br />
<br />
<br />
で、筆者はこれに加えて、<br />
懸垂も自宅でやってますが、<br />
その際も首からかけてやってます。<br />
<br />
<div><br />
</div><div>ちなみに、筆者は2kg×2では</div><div>物足りなくなってしまったので、</div><div>さらに別に購入した1kg×2もつないで、</div><div>都合6kgのウェイトを付けて</div><div>腕立て、腹筋、背筋、懸垂をしています。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>でどの程度の時間をかけるかというと、</div><div>それぞれ5分もやりません</div><div>(きつくて出来ません)ので、</div><div>休憩を入れても30分もかかりません。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>で、結果。</div><div>たびたびご披露している</div><div>半年のビフォーアフター</div><div>↓↓↓</div><div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxgkyjL9kFyJWHG9XbJHGovdjH5NkPKaxau6iYbiG8OXV1DviyuEVTlahG-FFJp_T_P9uqDayghVFy9r6mfYh6tjac2lMf1gNqzyCI3pzSgXi3CYsxaxKhDMXcrFKdmPEJYaFWHgVkFHDg/s1600/BlogEyeCatch1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅筋トレのビフォーアフター" border="0" data-original-height="561" data-original-width="888" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjxgkyjL9kFyJWHG9XbJHGovdjH5NkPKaxau6iYbiG8OXV1DviyuEVTlahG-FFJp_T_P9uqDayghVFy9r6mfYh6tjac2lMf1gNqzyCI3pzSgXi3CYsxaxKhDMXcrFKdmPEJYaFWHgVkFHDg/s400/BlogEyeCatch1.jpg" title="自宅筋トレのビフォーアフター" width="400" /></a></div><div><br />
</div><div><b><span style="color: blue; font-size: large;">「うん!わかったわかった!</span></b></div><div><b><span style="color: blue;"> お前さんのナルシスト癖は</span></b></div><div><b><span style="color: blue;"> 十分わかった…</span><span style="color: blue;">」</span></b></div><div><br />
</div><div>ハイ、分かっていただければ</div><div>大変満足です。</div><div><br />
</div><div>-----------------------------</div><div><br />
</div><div>いかがでしょうか。<br />
<br />
<br />
筆者も筋トレ開始当初は<br />
全く完全に無料を目指していたのですが、<br />
<br />
今回のアンクルウェイトの様に<br />
ほんのちょっとのコスト投下で<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>大きなパフォーマンス</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>(筋肉増強、時間短縮</b></span><b style="color: red; font-size: x-large;">)</b><br />
を得られるのであれば、</div><div>安い買い物だと思います。<br />
<br />
また大げさなツールでは<br />
「場所を取る」<br />
というような別コストもかかりますが、<br />
今回おすすめのものであれば、<br />
大した場所も取りません。<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">おすすめです。</span></b><br />
<br />
</div><table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance1.html">【18】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance3-abroller.html">【20】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(3)「腹筋ツール」</a></td></tr></tbody></table><br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-40629153255086203272019-06-01T11:50:00.003+09:002019-06-03T00:08:52.106+09:00【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>「経営」または「投資」と考えるべき</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)</b></span><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVQKG5Tjjs5HmLjUwTJvCSXMNXaV8FSExRxqoF_Us80JRFsCoF8viR-Bh6lSW6uvu55jCDnjEE41afNnJNk6jSboZPSwU1Qg95BBPUkQB1i-DCFyIcJy98AHYfpisajfsb2z9gVqWhGHaE/s1600/cost-performance1.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)" border="0" data-original-height="339" data-original-width="600" height="225" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjVQKG5Tjjs5HmLjUwTJvCSXMNXaV8FSExRxqoF_Us80JRFsCoF8viR-Bh6lSW6uvu55jCDnjEE41afNnJNk6jSboZPSwU1Qg95BBPUkQB1i-DCFyIcJy98AHYfpisajfsb2z9gVqWhGHaE/s400/cost-performance1.png" title="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
たびたび説教くさい話で<br />
申し訳ないのですが、<br />
<br />
<br />
筋トレやダイエットも<br />
「経営」または「投資」と考えるべきと<br />
筆者は考えています。<br />
<br />
つまり「コストパフォーマンス」を意識すべき。<br />
目指すべきは当ブログのタイトルでもある<br />
【高コスパ】ですよね。<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">出来るだけ少ないコストで</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">パフォーマンスを上げる。</span></b><br />
<br />
<br />
パフォーマンスは言うまでもなく<br />
筋トレならマッチョな肉体、<br />
<br />
ダイエットなら脂肪を落とした<br />
スマートな状態です。<br />
<br />
<br />
さらに重要な意識として<br />
この「コスト」には<br />
「お金」だけでなく<br />
<b>・時間</b><br />
<b>・労力</b><br />
が含まれることを<br />
意識するべきだと思います。<br />
<br />
<br />
ザックリとした結論を言うと、<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">筋トレやダイエットを</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">スタートする時、</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">やたらにコストをかけるべきで</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">はありません。</span></b><br />
<div><br />
</div><div><br />
</div>-----------------------------<br />
<div><br />
</div><div>理由はコストをかけると</div><div><b>「やっているつもり」</b><br />
になるからです。<br />
<br />
<br />
具体的な「あるあるネタ」としては<br />
以下のような感じです。<br />
<br />
<b>(1)フィットネスジムに高い会費を払って、</b><br />
<b> とりあえず行くだけ行く。</b><br />
<b> ⇒お金と往復+その場の時間はかかっているが、</b><br />
<b> 実際は大してトレーニングもせず、</b><br />
<b> コストを無駄にしている。</b><br />
<b> ⇒当然成果は出ずイヤになってやめる。</b><br />
<b> むしろ</b><br />
<b> 「始めてすらなかった」</b><br />
<b> というのが事実。</b></div><div><br />
<b>(2)いろんなトレーニングツールを買い揃えてみる。</b><br />
<b> ⇒最初はちょっとやってみたが、</b><br />
<b> 部屋の片隅でほこりをかぶっている。</b><br />
<b> ⇒単に購入するお金がかかるだけでなく、</b><br />
<b> 掃除の邪魔になる等、</b><br />
<b> その後の労力のロスにもなる。</b></div><div><br />
</div><div><br />
必要なのはコスト投下ではなく成果、<br />
パフォーマンスです。</div><div><br />
</div><div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIUQWghiwbUZAkVUm7WuuUh8Xe4TB2XUicYihbGjvICHNTSP-k-cf2M3VfGcm0Y5z9BFGBANceqnSOEmMeRT2dzpg87w2PT_yN74nG6YOxr6KyxBkf5JPIR0Wvj2xfsi1I3DvVshOik7Qf/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)" border="0" data-original-height="489" data-original-width="899" height="217" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIUQWghiwbUZAkVUm7WuuUh8Xe4TB2XUicYihbGjvICHNTSP-k-cf2M3VfGcm0Y5z9BFGBANceqnSOEmMeRT2dzpg87w2PT_yN74nG6YOxr6KyxBkf5JPIR0Wvj2xfsi1I3DvVshOik7Qf/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A02.png" title="【筋トレ・ダイエット】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)" width="400" /></a></div><br />
時々(というか頻繁に)引き合いに出す、<br />
筆者のビフォーアフターの絵面です。<br />
<br />
これ、もしかすると<br />
<b><span style="font-size: large;">「どんな苦行をやったの!?</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> 何ヵ月か山にこもったとか?」</span></b><br />
や<br />
<b><span style="font-size: large;">「お金かけてジムで個人トレーナ</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> つけたりしたんでしょ?」</span></b><br />
とか思われるかもしれませんが、<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">完ぺきに自宅での</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">トレーニングと</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">食事改善のみ</span></b><br />
です。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;"><1.お金></span></b></u><br />
<u>大して使っていません。</u><br />
<br />
ただし、完全に無料ではありません。<br />
次回詳しくご紹介しますが、<br />
<b>◆ほんの少しの筋トレツールを使って、</b><br />
<b> 効果的にトレーニング、</b><br />
<b> つまり時間短縮しよう!</b><br />
<b>◆せっかく筋トレしたんだから、</b><br />
<b> 無駄にしないように</b><br />
<b> プロテイン飲もう!</b><br />
…程度のものです。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;"><2.時間></span></b></u><br />
<u>大して使っていません。</u><br />
<br />
<1.お金>でも書いた通り、<br />
ちょっとした筋トレツールを<br />
用いているため、<br />
<br />
「腕立て100回、腹筋100回!」<br />
<br />
というような時間ばかりかかって<br />
ロスの大きいようなとトレーニングを<br />
しなくて済むようにしています。<br />
<br />
これも次回、<br />
どんなメニューを<br />
どの程度の時間をかけて<br />
というのを具体的にご紹介します。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;"><3.労力></span></b></u><br />
<u>大して使っていません。</u><br />
<br />
これは<br />
<b>「負け惜しみ」</b><br />
や<br />
<b>「やせ我慢」</b><br />
で言っているのではなく、<br />
<br />
ほんとに<br />
しんどいようなことを<br />
大してしていません。<br />
<br />
<br />
確かに筋トレをしていると<br />
しんどいシーンはあります。<br />
<br />
まずは始める前。<br />
正直<br />
<b>「今日はどうしよう…</b><br />
<b> やる?やらない?</b><br />
<b> うーん…</b><br />
<b> やる!?やらない!?</b><b>」</b><br />
となります。<br />
<br />
だけど、これは<br />
あんまり考えずに<br />
<b>「よし!やる!」</b><br />
と立ち上がればできます。<br />
<br />
さらに各メニューの最後の<br />
<b>「もう一回だけ!限界を超える!」</b><br />
というその一瞬だけはしんどいですが、<br />
<br />
<b>その一瞬が筋力増強のために必要だ!</b><br />
<br />
と分かっていればなんてことはないです。<br />
<br />
<br />
また食事改善も最初は少し<br />
抵抗がありますが、<br />
「習慣」になれば<br />
ほんとに何ともない、<br />
<br />
むしろ<br />
「今までほんとに不健康だった」<br />
と反省するばかりです。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------<br />
<div><br />
</div></div><div>くどいようですが、</div><div>何度でも言います。</div><div><br />
</div><div><b><span style="color: red; font-size: large;">筋トレ、ダイエットに</span></b></div><div><b><span style="color: red; font-size: large;">お金や時間、労力なんか</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">大して必要ありません。</span></b></div><div><br />
</div><div>もし現在筋トレやダイエットをしている、<br />
もしくは始めようとしてるとして、<br />
<br />
ネガティブな負担を感じるのであれば、<br />
今すぐやり方を見直すべき。<br />
<br />
それはつまり<br />
「コストパフォーマンスが悪い」<br />
のであって、<br />
成果が出ず長続きしないだろうと<br />
見込まれるから。<br />
<br />
<br />
次回は筆者の実践している<br />
筋トレメニューや時間、<br />
ツールにかかるコスト等を<br />
ご紹介しようと思います。<br />
<br />
<br />
必ず、<br />
<b>「えぇっ!?</b><br />
<b> そんな程度しかしてないの!?」</b><br />
と驚かれると思います。</div><br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/parents-should-be-hero-heroine.html">【17】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance2-weight.html">【19】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(2)「ウェイトの準備」</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-28727693230382401322019-05-31T17:30:00.000+09:002019-06-02T00:47:31.924+09:00【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ<b><span style="color: red; font-size: large;">【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ</span></b><br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「正義の味方になりたい」</span></b><br />
こういう言い方をすると、<br />
ひどく子供じみたような感じになり、<br />
馬鹿馬鹿しいと思われるかもしれません。<br />
<br />
<br />
子供じみているというのは、<br />
非現実的だからなのか、<br />
<br />
悪だとか正義の前に、<br />
生活のための損得勘定が最重要だという<br />
「大人の事情」が基準になっているのか。<br />
<br />
<br />
いずれにせよ<br />
<b>「いい大人が何をくだらないことを。</b><br />
<b> そんなことを考えてる暇があれば、</b><br />
<b> もっと目の前の現実を直視しろ。」</b><br />
と、お叱りを受けるかもしれませんね。<br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
<br />
筆者は結婚もして子どもも2人いて、<br />
毎日会社に行って上記のような<br />
『大人の事情』にもまれながら、<br />
あくせく働いております。<br />
<br />
<br />
ただ、筋トレとダイエットをして、<br />
見た目の改善に取り組む中で<br />
得られた実感として、<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">『正義の味方でいると、楽だなー』</span></b><br />
<br />
ということがあります。<br />
<br />
「正義の味方」と言っても、<br />
具体的に<br />
<br />
<b>困っている人を助ける</b><br />
<br />
とか、<br />
<b><br />
</b> <b>悪い奴を見つけて懲らしめる</b><br />
<br />
ということをするわけではないのですが、<br />
<br />
<br />
簡単に言えば、<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">「心にものすごく余裕が出来る」</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">「明確な根拠はないけど自信がある」</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">「多分自分が正しいと思える」</span></b><br />
というような感じでしょうか。<br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div><div>もしかすると</div><div><b><br />
</b></div><div><b>「ダイエットしたり、</b></div><div><b> 筋トレしたりすると、</b></div><div><b> 何か我慢ばっかりして</b></div><div><b> ストレスが溜まって、</b></div><div><b> イライラするんじゃない?」</b></div><div><br />
</div><div>と思われるかもしれません。</div><div><br />
</div><div>確かに、スタート直後は</div><div>いつもと違うことをするので、</div><div><b>「お腹すいたなー」</b></div><div>とか</div><div><b>「筋肉痛だー」</b></div><div>とか、</div><div>しんどいことも多いのですが、</div><div><br />
</div>ある程度のラインを超えると、<br />
全然平気になります。<br />
<br />
また、以前のあらゆる意味で<br />
不健康であった状態の<br />
自分自身を振り返り、<br />
<b><span style="font-size: large;">「すごく不幸だったし、</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> あのままだと</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> ロクな年の取り方を</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> しなかっただろうな」</span></b><br />
と恐怖を感じます。<br />
<br />
<br />
別途詳しく記事を書くつもりですが、<br />
食生活についても、<br />
<br />
以前の乱暴な食べ方をしていた時に<br />
感じていた「おいしさ」と<br />
<br />
ダイエットをするようになってからの<br />
「おいしさ」について、<br />
<br />
全く質が異なるようになりました。<br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div>ただ、一点困ったこととして、<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">「他人の不健康が許せない」</span></b><br />
<br />
という状態になってしまったこと。<br />
<br />
まあ、「許せない」まで言うと大げさですが、<br />
<br />
<b>「なぜ、もっと健康に</b><br />
<b> 気を使わないのかな?」</b><br />
<br />
と疑問に感じてしまうのと、<br />
<br />
タバコの煙にものすごく<br />
いらだちを感じるようになりました。<br />
<br />
<br />
もしかすると、<br />
潜在意識の中では、<br />
自分自身を正義の味方として、<br />
<br />
この他人の不健康を悪者として、<br />
改善しようとしているのかも。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div><div><br />
</div><div>あと、</div><div><br />
</div><div><b>「正義の味方であることを</b></div><div><b> 保ち続けたい」</b></div><div><br />
</div><div>ということの動機の中で</div><div>一番大きなものは、</div><div><br />
</div><div><b><span style="font-size: large;">「子供の見本でいたいから」</span></b></div><div><br />
</div><div>だと思います。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>何でもかんでも</div><div>「親が正しい」と思わせたい</div><div>というわけではないのですが、</div><div><br />
</div><div><b>「努力次第で何でもできる。</b></div><div><b> 勉強だって出来るし、</b></div><div><b> 見た目もある程度</b></div><div><b> カッコよくなれる!」</b></div><div><br />
</div><div>と、わが子に説得力をもって言いたい。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>しょぼくれた中年になってしまった</div><div>あなたに問いたい。</div><div><br />
</div><div>今のあなたはお子さんの見本として、</div><div>堂々と語ることが出来ますか?</div><div><br />
</div><div>仕事が忙しい、</div><div>疲れている、</div><div>そんな暇はない、</div><div><br />
</div><div>そういうことを言い訳にしているあなたは</div><div>お子さんの見本として恥ずかしくないですか?</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl5ISAycS9avSAhRj6LFYHJ1KmIAMt_1Slq5zlxUqHcZZmW1NGPVY8LJxZpG5w2Dy3SE6PMqZDw15Yc14G0ufXlF2diyn7yv3t_h6wtCHf3WXSHnxrirZcUFTDafrAO6zmLofw8lJtFPrU/s1600/seiginomikata_eyecatch.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ" border="0" data-original-height="542" data-original-width="853" height="406" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjl5ISAycS9avSAhRj6LFYHJ1KmIAMt_1Slq5zlxUqHcZZmW1NGPVY8LJxZpG5w2Dy3SE6PMqZDw15Yc14G0ufXlF2diyn7yv3t_h6wtCHf3WXSHnxrirZcUFTDafrAO6zmLofw8lJtFPrU/s640/seiginomikata_eyecatch.png" title="【筋トレ・ダイエット】親は正義の味方であるべきだ" width="640" /></a></div><div><br />
</div><div><br />
</div><table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/todo-or-not-todo.html">【16】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/06/should-be-aware-of-cost-performance1.html">【18】筋トレやダイエットも「経営」または「投資」と考えるべき(実践中の筋トレメニュー&コスト紹介)(1)</a></td></tr></tbody></table>Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-89227381244202058552019-05-30T17:30:00.000+09:002019-06-01T01:02:33.384+09:00【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?</span></b><br />
<br />
<br />
ダイエットに限らず、<br />
ビジネスでも恋愛でも、<br />
その他あらゆる分野で、<br />
<br />
成功するために絶対に必要な要素は何でしょう。<br />
<br />
過去の成功事例すべてにおいて、<br />
一つの例外もありません。<br />
成功の陰には絶対に存在する要素です。<br />
<br />
<br />
それは<br />
<b>「やること」</b><br />
<br />
<br />
とにかくやってみないことには<br />
成功はあり得ません。<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">「あたりめーじゃん。</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 馬鹿じゃねーの?」</span></b><br />
<br />
と笑われるかもしれませんが、<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">そういうあなたが</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">いつまでも成功しないのは、</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">やらないからです。</span></b><br />
<br />
<br />
<br />
何かしらの成功した体験を持つ人は<br />
このことについて<br />
多分笑ったりしないと思います。<br />
<br />
<b><span style="color: red;">「そうなんだよ。</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 結局あの日、あの時に</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 始めた結果が今なんだよ。</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br />
</span></b> <b><span style="color: red;"> やってよかった。</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br />
</span></b> <b><span style="color: red;"> やらなかったら</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 今の自分はない。</span></b><br />
<b><span style="color: red;"><br />
</span></b> <b><span style="color: red;"> 『やる』か『やらない』か。</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 多分それだけなんだよね。」</span></b><br />
<br />
と。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<br />
また、<br />
「諦めないことが大事」<br />
という人もいますが、<br />
<br />
筆者個人は諦めは<br />
大事と考えています。<br />
<br />
<br />
変な言い方になるのですが、<br />
実は「諦める」ということも<br />
諦めるということを「やる」<br />
ということが出来ます。<br />
<br />
何か効率が悪いな、<br />
間違っているかもしれないな、<br />
と思いながら漫然と続けるより、<br />
<br />
その方法は諦めて、<br />
別の方法でまた始めればよいと思います。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiEZulN2CEyaKSASgFOdGz101MdCyW-LQ-biWxUIcvu3D_K2bI6gQoFWcKp_GRVFDANaqFPFy1XoGomX9k2ZUjFOfhyphenhyphenF658TQ_i2I3hTlUOLqcwbreobdkVPdrPS3wKssKMn4G9VlnjP3C/s1600/todo-or-not-todo.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?" border="0" data-original-height="464" data-original-width="1084" height="170" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgiEZulN2CEyaKSASgFOdGz101MdCyW-LQ-biWxUIcvu3D_K2bI6gQoFWcKp_GRVFDANaqFPFy1XoGomX9k2ZUjFOfhyphenhyphenF658TQ_i2I3hTlUOLqcwbreobdkVPdrPS3wKssKMn4G9VlnjP3C/s400/todo-or-not-todo.png" title="【筋トレ・ダイエット】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?" width="400" /></a></div><br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too4.html">【15】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(4)</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/parents-should-be-hero-heroine.html">【17】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-42116605439396519132019-05-29T17:30:00.000+09:002019-05-30T23:01:18.210+09:00【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(4)<b style="color: red; font-size: x-large;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(4)</b><br />
<br />
今回シリーズではこれまで3回にわたり、<br />
以下の通り皆さんと一緒に考えてみました。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html</span></a><br />
<br />
<b>⇒筋トレやダイエットを行い</b><br />
<b> 自身の美しく保とうとすることについて</b><br />
<b> 足を引っ張ろうとする「亡者」が少なからずいる。</b><br />
<b> 絶対に耳を傾けてはいけない。</b><br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)</span></b><br />
<span style="font-size: x-small;"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html</a></span><br />
<div><br />
<b>⇒「女の子にモテたい」的な卑小な目的だけではなく、</b><br />
<b> 「説得力を保つ」ということを目的として</b><br />
<b> 美しい姿を保たねばならない。</b><br />
<br />
<br />
-------------------------------</div><div><b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)</span></b><br />
<span style="font-size: x-small;"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html</a></span></div><br />
<b>⇒「見た目で人を判断してはいけない」は</b><br />
<b> あくまで建前上のことであり、</b><br />
<b> 見た目が劣っていることで</b><b>不利益を被ることが</b><br />
<b> 現実には往々にしてある。</b><br />
<br />
<br />
--------------------------------<br />
今回はそこまで言っても、<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 いやね、やってもいいよ。</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> だけどさ、</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> そんなお金も時間もないよ。 』</span></b><br />
<br />
とか言いながらグズグズと<br />
いつまで経っても行動を起こさない人の<br />
あと一歩の背中を押すために、<br />
<br />
当ブログのコンセプト<br />
お金も時間もかけずに<br />
筋トレをやってダイエットを成功させる!<br />
の過去記事をいくつか振り返りたいと思います。<br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
まず一つ目。<br />
<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</span></a><br />
<br />
腕立て伏せ100回、<br />
腹筋100回、<br />
背筋100回<br />
<br />
なんていうような<br />
<b>「無茶な修行」</b><br />
のようなことをしてはいけない!<br />
<br />
こういうことをやると<br />
時間ばかりかかって、<br />
筋トレそのものの辛さよりも<br />
時間がかかる面倒臭さに負けてしまい、<br />
長続きしなくなります。<br />
<br />
なので、上記記事内でご紹介したように、<br />
ちょっとしたウェイトを準備し、<br />
それを装着して「高負荷」の状態で<br />
回数を少なく筋トレをすることを<br />
おススメします。<br />
<br />
<br />
-------------------------------<br />
次に二つ目。<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html</span></a><br />
<b><span style="color: red;"><br />
</span></b> <b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html</span></a><br />
<div><br />
</div>貯めこんだ脂肪を燃焼させるために、<br />
有酸素運動としてランニング、<br />
またはウォーキングを行うのは<br />
おすすめしません。<br />
<br />
しんどいわりに効率が悪く、<br />
これも長続きしない代表例です。<br />
<br />
脂肪を燃焼させるためには<br />
筋肉を動かす、<br />
かつ<br />
全身運動であることが望ましいです。<br />
<br />
具体的な運動方法については<br />
上記リンクをご参照ください。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div>最後に三つ目。</div><div><br />
</div><div><div><b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編</span></b></div><div><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html</span></a></div></div><br />
この記事は少し発展的内容です。<br />
<br />
筋トレとダイエットで<br />
多少こましな体形に改善できた際に、<br />
さらに良い状態、カッコいい状態を<br />
目指したくなるはずです。<br />
<br />
よく言う「逆三角形」を目指すなら、<br />
「広背筋」のトレーニングが必要ですが、<br />
そのために懸垂を是非やりたい。<br />
<br />
で、自宅で懸垂を行うのに、<br />
かなり安価で場所も何も必要ない<br />
おすすめのツールをご利用いただき、<br />
<br />
効果的に逆三角形になろう!<br />
というのが上記記事のコンセプトです。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div><div><b><span style="color: blue; font-size: large;">『 色々と能書きを言うけどさ、</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 実際あんたはどうなのよ? 』</span></b></div><div><br />
</div><div>と思われているかと思います。</div><div><br />
</div><div>PCでウェブ版をご参照の場合は</div><div>各ページのトップ画像が</div><div>「これ」になっているのですが、</div><div><br />
</div><div>スマホで見た場合のモバイル版だと、</div><div>もしかすると見れないかもなので、</div><div>改めて「これ」をご覧になっていただこうかと。</div><div><br />
</div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkmu__LEB3fvxh6qjiSVV2jlKElzTFFzRFm8PBp4Zga2nqIHPOW8yoU3JKc_y0p7SjTC7IRIfUXDeJfsNuPGFtiO7VhPtouO1A6u9tFYtdRoUlpSuvpmFI_4wbaEzB3cElBJAzYC8tAri/s1600/BlogEyeCatch1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅で出来る筋トレとダイエットのみのBefore&After" border="0" data-original-height="561" data-original-width="888" height="252" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWkmu__LEB3fvxh6qjiSVV2jlKElzTFFzRFm8PBp4Zga2nqIHPOW8yoU3JKc_y0p7SjTC7IRIfUXDeJfsNuPGFtiO7VhPtouO1A6u9tFYtdRoUlpSuvpmFI_4wbaEzB3cElBJAzYC8tAri/s400/BlogEyeCatch1.jpg" title="自宅で出来る筋トレとダイエットのみのBefore&After" width="400" /></a></div><div><br />
</div><div>筆者自身の筋トレ&ダイエットの</div><div>前後比較です。</div><div><br />
</div><div>画像の通りこの間約半年で、</div><div>ジム通いも高価な器具も、</div><div>無茶な苦行も無し。</div><div>当然〇イザップも利用なし。</div><div><br />
</div><div>それで、まあそこそこの状態には</div><div>なっていると思います。</div><div><br />
</div><div>ちなみに筆者はこの記事作成時39歳です。</div><div>上記画像のBeforeであれば</div><div>ちょっと実年齢より老けてるなと思いますし、</div><div>Afterであれば若く見えるかなと。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>単純に自慢したいということもありますが、</div><div>「いや、そんなに無茶でもないですよ?」</div><div>ということの証になり、</div><div><br />
</div><div>読んでいただいている皆さんの</div><div>背中を押すことが出来ていれば</div><div>何よりも幸いです。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>当ブログの記念すべき第一回記事</div><div><br />
</div><div><div><b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</span></b></div><div><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html</span></a></div></div><div><br />
</div><div>に上記画像と、</div><div>さらに健康診断の数値改善の</div><div>抜粋等を公開しています。</div><div><br />
</div><div>ご興味があれば是非ご参考に。</div><div><br />
</div><div>-------------------------------</div><div><br />
</div>我々が自身が50代になった時に、<br />
<br />
下の世代に対して本当に模範になる、<br />
下の世代から目標としてもらえる、<br />
<br />
「会社の上司だからしょうがない」<br />
という嫌々の姿勢ではなく、<br />
ほんとに積極的に仕事を共に出来る、<br />
<br />
そんな人物像を目指したいものです。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html">【14】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/todo-or-not-todo.html">【16】ダイエットに限らず、「成功」するために絶対に必要な要素は?</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-65701542830806587072019-05-28T17:30:00.000+09:002019-05-30T00:56:38.137+09:00【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)<b style="color: red; font-size: x-large;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZCubvALbXuE25j7pipVS-ZO_1oi24mutcLW28Gb4ncu39tRE1wG14dP-TIAA4SwTEliUEkLoncdjOmfYVg3oMQFC5ZdqRXkHQ4LyMXB4WKU7ea0IZlMDsyvNaaYwKLJGEOIqV-7UhuUvJ/s1600/clever-rich-isnt-fat.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)" border="0" data-original-height="532" data-original-width="899" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZCubvALbXuE25j7pipVS-ZO_1oi24mutcLW28Gb4ncu39tRE1wG14dP-TIAA4SwTEliUEkLoncdjOmfYVg3oMQFC5ZdqRXkHQ4LyMXB4WKU7ea0IZlMDsyvNaaYwKLJGEOIqV-7UhuUvJ/s400/clever-rich-isnt-fat.png" title="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)" width="400" /></a></div><br />
<br />
当シリーズの記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html</span></a><br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)</span></b><br />
<span style="font-size: x-small;"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html</a></span><br />
<div><br />
</div>では、<br />
日本のバブル世代(アフィフ以上)の<br />
正直言って全くさえない人たちとの対比として、<br />
<div><br />
</div><b>◆見た目を磨こうとするあなたの</b><br />
<b> 足を引っ張ろうとする</b><br />
<b> 『亡者の声』に耳を貸してはいけない。</b><br />
<b><br />
</b> <b>◆見た目を磨くのは</b><br />
<b> 「女の子にモテる、モテない」</b><br />
<b> というような卑小な目的ではなく、</b><br />
<b> 「説得力」獲得が目的だ。</b><br />
<br />
というようなことを<br />
皆さんと一緒に考えました。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<div><br />
</div>なぜか彼ら(もしかすると「あなた」)<br />
「バブル世代」の人たちは若い世代に<br />
やたらと「マウントを取り」たがり、<br />
<br />
自分の価値観に合わないものを否定し、<br />
足を引っ張りたがります。<br />
<br />
<br />
また彼ら(あなた)は<br />
職務上、またその他のシーンで<br />
見た目に関わらず自分自身に<br />
「説得力がある」と思い込んでいます。<br />
<br />
今回はその続きです。<br />
<br />
=================<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 見た目だけ立派で</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 中身がないって</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> ダサくない? 』</span></b><br />
<br />
<br />
どういうわけか分かりませんが、<br />
<br />
見た目が美しい人は<br />
中身が伴っていない、<br />
<br />
という思い込みを持たれている人が<br />
多いように思いますが、<br />
本当にそうなのでしょうか。<br />
<br />
<br />
確かに、<br />
正直に白状しちゃうと、<br />
思春期から20代前半の頃、<br />
<br />
カッコばかり気にして中身を磨きもせず、<br />
女の子と遊んでばかりの男を見ると、<br />
「だせーなー」<br />
なんて思う時期もありましたし、<br />
<br />
自分自身がそういう部分について<br />
不慣れであったため、<br />
恥ずかしながら、<br />
「負け惜しみ」<br />
を言っていただけ、<br />
というところです。<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<br />
しかし、どうでしょう。<br />
<br />
<br />
前回までに紹介したTan氏は<br />
中身が伴っていなさそうでしょうか?<br />
<br />
また彼ら(あなた)は<br />
中身が伴っていますか?<br />
<br />
中身について<br />
Tan氏といい勝負ぐらいは<br />
出来そうですか?<br />
<br />
<br />
<br />
筋トレやダイエットをしたら中身が伴う、<br />
とは言いませんが、<br />
<br />
<b>「筋トレやダイエットに</b><br />
<b> 労力を割けない」</b><br />
<b><br />
</b> <b>「自堕落な生活を送っているのが</b><br />
<b> 体形で丸わかり」</b><br />
<br />
という人は<br />
<b><br />
</b> <b>「まあ、中身も大したことは</b><br />
<b> ないだろうな」</b><br />
<br />
と思われてもしょうがないだろうと思います。<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: blue; font-size: medium;">「お前…</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: medium;"> それはいくら何でも</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: medium;"> 言い過ぎだろうが…」</span></b><br />
<br />
<br />
と、お怒りの方も<br />
多数いらっしゃると思いますが、<br />
<br />
<br />
では、これ、いかがでしょうか。<br />
↓↓↓<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4864700273/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4864700273&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=76e6f460fc0dda1028399841dce5fa0f" target="_blank">なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか?</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=4864700273" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/4864700273/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=4864700273&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=4e5715f284d8f75c0e25c291157ccddc" target="_blank"><img alt="なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか?" border="0" height="400" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=4864700273&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="なぜ賢いお金持ちに「デブ」はいないのか?" width="276" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=4864700273" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<br />
<br />
統計的なデータを元にした事実であるかは<br />
定かではありません。<br />
<br />
また、<br />
デブでも賢い金持ちは存在すると思います。<br />
<br />
<br />
ただ、こういう本が堂々と販売され、<br />
なおかつそれなりに「説得力がある」のは、<br />
<br />
<b>『大多数の人の頭の中に</b><br />
<b> こういうイメージがある』</b><br />
<br />
から。<br />
そう思います。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<br />
もちろん食べるものが乏しくて、<br />
下手をしたら餓死することもあり得る、<br />
なんて時代なら話は別です。<br />
<br />
お金があって食べるものが潤沢な人は恰幅が良く、<br />
お金がなくて食べることに困っている人は痩せている。<br />
もちろんそういう時代もあったことでしょう。<br />
<br />
ただ、平成も終わった<br />
それなりに豊かな現代日本では<br />
このロジックは成立しません。<br />
<br />
<br />
これは別の機会に<br />
詳しく記事にしたい内容なのですが、<br />
<br />
お金持ちは<br />
太っている or 痩せている<br />
ではなく、<br />
その時代の中で比較的<br />
「長生きをする」<br />
姿をしているはずです。<br />
<br />
つまり、<br />
太っていた方が長生きをする時代なら<br />
太っているし、<br />
<br />
逆に現代の様に<br />
適正体重をキープしている方が<br />
長生きをする時代なら<br />
痩せているはず。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<div><br />
</div>さらにアメリカでは肥満体の人は<br />
管理職になれない、<br />
というような話も聞きます。<br />
<br />
アメリカが何でも正しいとは思いませんが、<br />
<br />
自分の体形、健康を管理できないものが、<br />
部下の管理は出来ないでしょうよ、<br />
というコンセプトは<br />
それなりに筋が通っていますよね。<br />
<br />
<span style="color: #666666;">(余談としてさらに整理、</span><br />
<span style="color: #666666;"> 追加すると、</span><span style="color: #666666;">日本では</span><br />
<span style="color: #666666;"> 「これで人を判断すると</span><span style="color: #666666;">良くない」</span><br />
<span style="color: #666666;"> と思われる</span><span style="color: #666666;">以下のような要素も</span><br />
<span style="color: #666666;"> アメリカでは昇進の条件だそうです。</span><br />
<span style="color: #666666;"> ①体形、</span><span style="color: #666666;">②顔、</span><span style="color: #666666;">③身長、</span><br />
<span style="color: #666666;"> ④歯並び、</span><span style="color: #666666;">⑤喫煙有無)</span><br />
<br />
<br />
努力ではどうしようもない部分もあります。<br />
<br />
ただ、せめて努力でどうにかできそうな部分は、<br />
努力でどうにかするべきではないでしょうか。<br />
<br />
<br />
=================<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 いやね、やってもいいよ。</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 筋トレとダイエット。</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> だけどさ、</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> そんなお金も時間もないよ。 』</span></b><br />
<br />
<br />
えっとですね。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">そこまでグズグズ言うなら、</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">もう結構だっ!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">やらんでも良いわい!</span></b><br />
<br />
と見捨ててしまいたいところですが、<br />
<br />
当ブログのコンセプトに沿ってやるなら、<br />
時間もお金も大してかかりません。<br />
<br />
<br />
次回当シリーズの完結編である後編では、<br />
今一度その方法論をかいつまんで<br />
皆さんと一緒に考えたいと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html">【13】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too4.html">【15】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(4)</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-79325854264364770722019-05-27T20:00:00.000+09:002019-05-29T00:50:49.048+09:00【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)<b style="color: red; font-size: x-large;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)</b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xU4Loyl_Sf-tmDvREa4pboGDs_bhXZFvWs7hyvZpDrt8eaf2FGQVp35L3F5I9vs36EuLqWk72bg6u2Oidv6DzsJXJ6GUdXmB_t89JEz2RTXXVv4rpJ4SmmC2GSqD7CIzO4xTzP8QCGxg/s1600/%25E4%25BA%25BA%25E9%2596%2593%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25AE%25E5%25A7%25BF%25E3%2581%25AB%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A2%25E3%2581%2595%25E3%2582%258C%25E3%2582%2584%25E3%2581%2599%25E3%2581%2584%25E3%2580%2582.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)" border="0" data-original-height="304" data-original-width="499" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj8xU4Loyl_Sf-tmDvREa4pboGDs_bhXZFvWs7hyvZpDrt8eaf2FGQVp35L3F5I9vs36EuLqWk72bg6u2Oidv6DzsJXJ6GUdXmB_t89JEz2RTXXVv4rpJ4SmmC2GSqD7CIzO4xTzP8QCGxg/s400/%25E4%25BA%25BA%25E9%2596%2593%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25AE%25E5%25A7%25BF%25E3%2581%25AB%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A2%25E3%2581%2595%25E3%2582%258C%25E3%2582%2584%25E3%2581%2599%25E3%2581%2584%25E3%2580%2582.png" title="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)" width="400" /></a></div><br />
<br />
前回記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html</span></a><br />
では、<br />
<br />
とある50代の男性をご紹介し、<br />
タイトルの通り<br />
<b>美しい姿を保たねばならない</b><br />
に関して、<br />
<b>足を引っ張る亡者には</b><b>耳を貸してはいけない</b><br />
ということを皆さんと一緒に考えました。<br />
<br />
<br />
ちなみにその<br />
「50代男性」とは<br />
この人です。<br />
<br />
>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>><br />
<b><span style="font-size: large;">Chuando Tan氏</span></b><br />
(chuando_chuandoandfrey)<br />
<a href="https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/" target="_blank">https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/</a><br />
<br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" data-instgrm-version="12" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99.375%;"><div style="padding: 16px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> </a><br />
<div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div><div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></a></div><div style="padding-top: 8px;"><div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank">この投稿をInstagramで見る</a></div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div><div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translatex(0px) translatey(7px); width: 12.5px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translatex(3px) translatey(1px); width: 12.5px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translatex(9px) translatey(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; 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<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Want to feel refreshed and young, fall in love with life ❤️✌️😜 #HappyHolidays</a></div><div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;" target="_blank"> C H U A N D O 陈传多</a>さん(@chuando_chuandoandfrey)がシェアした投稿 - <time datetime="2018-12-29T10:44:58+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">2018年12月月29日午前2時44分PST</time></div></div></blockquote><script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script><br />
<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<br />
<br />
我々が日本で見る<br />
よくいる50代と全く違って<br />
カッコいいですよね。<br />
<br />
ただ、人によってはこんなことを<br />
思うかもしれません。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 いい年してさ、</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> まだ女の子にモテたいとか、</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 馬鹿じゃねーの? 』</span></b><br />
<br />
まあ、単純に亡者系ノイズなので<br />
ほっとけばいいのですが、<br />
<br />
さらに言うと<br />
そういう卑小な目的だけで、<br />
今回のタイトルでもある<br />
<b><span style="color: red;">「男性も後半生に向けて</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 美しい姿を保たねばならない」</span></b><br />
と言っているわけではないです。<br />
<br />
(「女の子にモテたいのが卑小」<br />
というのも少し語弊がありますが…)<br />
<br />
もちろん、<br />
このTan氏を直接知っているわけではないので、<br />
どんな目的でこの状態をキープされているのか、<br />
良い人なのか悪い人なのか、<br />
よくは存じ上げません。<br />
<br />
<br />
ただ一つだけはっきりしているのは、<br />
筆者の知っている50代の中で、<br />
多分<br />
<b><span style="font-size: large;">「説得力は断トツの一位」</span></b><br />
だと思います。<br />
<br />
<br />
当ブログの以前の記事<br />
<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html</span></a><br />
<br />
にも記載した話ですし、<br />
<br />
また結局人間にせよその他の動物にせよ、<br />
まずは見た目で第一印象が決まり、<br />
そのイメージはなかなか覆ることがありません。<br />
<br />
<br />
また体を鍛えて健康に保てば<br />
精神も健やかになり、<br />
表情もりりしくなる。<br />
<br />
そうすればおのずと説得力も生まれるし、<br />
本当に恵まれた人間関係を築くことが出来る。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 いや、バブル世代も</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 説得力はそれなりに</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> あるんじゃない?</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 会社で役職について</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 部下がいるでしょ? 』</span></b><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>本気、いや正気ですか?</b></span><br />
<br />
彼ら(もしかするとあなた)の部下の皆さんは<br />
あなたに説得力があるから、<br />
あなたの実力を認めて、<br />
指示に従い職務に従事しているのでしょうか。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">違います</span></b><br />
<br />
たまたま先に入って、<br />
年次が進んだから役職について、<br />
<br />
役職上位者であるため<br />
業務上の指示にしょうがなく<br />
従っているだけです。<br />
<br />
皆さんは彼ら(あなた)に<br />
大して実力がないことも知っています。<br />
<br />
<br />
その証拠ではないですが、<br />
少し前に若者に対する揶揄として<br />
こんなことが話題になりました。<br />
<br />
<b>「仕事が終わった後に飲みに誘うと</b><br />
<b> 残業代を請求される。」</b><br />
<br />
まあ、マスコミのいつものやり口で、<br />
一部分を切り取って、<br />
過剰に表現しただけでしょうけども、<br />
<br />
こういう話が出る時点で<br />
それなりの火種はあるのだろうと思います。<br />
<br />
<br />
またこれは本来<br />
<b>「若者に対する揶揄」</b><br />
ではなく、<br />
<b>「上司の程度の低さの揶揄」</b><br />
だとも思います。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;">『 見た目だけ立派で</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> 中身がないって</span></b><br />
<b><span style="color: blue; font-size: large;"> ダサくない? 』</span></b><br />
<br />
<br />
とか言っちゃう、<br />
まだ見た目に関しての重要度について<br />
認識が甘い人には<br />
<br />
<b><span style="color: red;">「見た目が他人に与える影響の大きさ、</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> そこから自分に跳ね返る</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> 大きなデメリットの恐怖」</span></b><br />
<br />
を次回記事でご覧になって<br />
いただきたいと存じます。<br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html">【12】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too3.html">【14】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(3)</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-57726300719774326622019-05-26T20:00:00.000+09:002019-05-27T21:59:42.103+09:00【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXob3M2Tw00Fv1M4yRJUTdLFY2Bdy0VkdcCHC76fFQvqx8rM0y2jwTLby5nV_KxVc3ohN9m61NZQhyphenhyphenAcLm1bkcx6TwdDjyXVBzR8y2d7Xj3oP3QUecJH38c-OJxE8fi7T7vDZqSWlQ61i/s1600/moujanote_eye_catch.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(前編)" border="0" data-original-height="498" data-original-width="941" height="211" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwXob3M2Tw00Fv1M4yRJUTdLFY2Bdy0VkdcCHC76fFQvqx8rM0y2jwTLby5nV_KxVc3ohN9m61NZQhyphenhyphenAcLm1bkcx6TwdDjyXVBzR8y2d7Xj3oP3QUecJH38c-OJxE8fi7T7vDZqSWlQ61i/s400/moujanote_eye_catch.png" title="【筋トレ・ダイエット】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(前編)" width="400" /></a></div><br />
<br />
何回か筋トレの実践に関しての記事を続けましたが、<br />
今回は少しモチベーション系の記事をお届けします。<br />
<br />
筋トレをする、ダイエットをする。<br />
<br />
始めるにしても続けるにしても、<br />
そのモチベーションを保つことって、<br />
なかなか難しいなと思います。<br />
<br />
<br />
特に今回は知り合いから聞いた<br />
<b><span style="font-size: large;">どうしようもない話</span></b>を元に、<br />
<br />
筋トレやダイエットを始めることに対する<br />
モチベーションについて、<br />
皆さんと一緒に考えようかと。<br />
<br />
---------------------------------<br />
<br />
その知り合いから聞いた<br />
どうしようもない話というのは、<br />
<br />
実はありふれたよくある話で、<br />
結論から言えば<br />
<b><span style="font-size: large;">「 いや、そんなの</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> ほっときゃ良いだけじゃん 」</span></b><br />
で済む話なのですが、<br />
<br />
どうしても僕は我慢が出来なくてですね。<br />
<br />
<br />
どんな話かというと、<br />
<br />
<br />
その知り合いが会社の上司に<br />
趣味は何かと尋ねられて、<br />
<br />
「筋トレです」<br />
<br />
と答えると、<br />
すごく小馬鹿にしたように<br />
ネタにされたという話。<br />
<br />
<br />
下らないですよね。<br />
そういう足を引っ張る<br />
<b><span style="font-size: large;">亡者系のノイズ</span></b>って。<br />
<br />
<br />
まあ、その場にいたわけでもなく、<br />
どんな様子であったか<br />
詳しく聞いたわけでもないので、<br />
本当の真意というところは<br />
分からないのですが、<br />
<br />
<br />
何となく想像するに、<br />
<br />
<br />
中学校3年の高校受験を控えた夏休みに、<br />
勉強しようとしているのを邪魔しに来る<br />
<b>「ちょっと痛い奴」</b><br />
と同じような感じがする。<br />
<br />
<br />
自分がもう駄目だと諦めたから<br />
同じように諦めさせようとしている、<br />
<br />
言い得て妙というところですが、<br />
ほんとに「亡者」なんですよね。<br />
<br />
<br />
これもほんとにあくまで<br />
筆者の視認範囲でですが、<br />
<br />
<b>アラフィフ以上の</b><br />
<b>「バブル世代」</b><br />
<b>と呼ばれる人たちに、</b><br />
<b>その特徴が顕著</b>に<br />
感じられる気がします。<br />
<br />
---------------------------------<br />
<br />
<br />
さて、少しテンションの下がる<br />
ネガティブな話をしてしまいましたが、<br />
<br />
これとは打って変わって、<br />
次の人物を紹介したいと思います。<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">Chuando Tan氏</span></b><br />
(chuando_chuandoandfrey)<br />
<a href="https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/" target="_blank">https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/</a><br />
<br />
<blockquote class="instagram-media" data-instgrm-captioned="" data-instgrm-permalink="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" data-instgrm-version="12" style="background: #fff; border-radius: 3px; border: 0; box-shadow: 0 0 1px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.5) , 0 1px 10px 0 rgba(0 , 0 , 0 , 0.15); margin: 1px; max-width: 540px; min-width: 326px; padding: 0; width: 99.375%;"><div style="padding: 16px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"> </a><br />
<div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 40px; margin-right: 14px; width: 40px;"></div><div style="display: flex; flex-direction: column; flex-grow: 1; justify-content: center;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; margin-bottom: 6px; width: 100px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 4px; flex-grow: 0; height: 14px; width: 60px;"></div></div></div><div style="padding: 19% 0;"></div><div style="display: block; height: 50px; margin: 0 auto 12px; width: 50px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank"><svg height="50px" version="1.1" viewbox="0 0 60 60" width="50px" xmlns:xlink="https://www.w3.org/1999/xlink" xmlns="https://www.w3.org/2000/svg"><g fill-rule="evenodd" fill="none" stroke-width="1" stroke="none"><g fill="#000000" transform="translate(-511.000000, -20.000000)"><g><path d="M556.869,30.41 C554.814,30.41 553.148,32.076 553.148,34.131 C553.148,36.186 554.814,37.852 556.869,37.852 C558.924,37.852 560.59,36.186 560.59,34.131 C560.59,32.076 558.924,30.41 556.869,30.41 M541,60.657 C535.114,60.657 530.342,55.887 530.342,50 C530.342,44.114 535.114,39.342 541,39.342 C546.887,39.342 551.658,44.114 551.658,50 C551.658,55.887 546.887,60.657 541,60.657 M541,33.886 C532.1,33.886 524.886,41.1 524.886,50 C524.886,58.899 532.1,66.113 541,66.113 C549.9,66.113 557.115,58.899 557.115,50 C557.115,41.1 549.9,33.886 541,33.886 M565.378,62.101 C565.244,65.022 564.756,66.606 564.346,67.663 C563.803,69.06 563.154,70.057 562.106,71.106 C561.058,72.155 560.06,72.803 558.662,73.347 C557.607,73.757 556.021,74.244 553.102,74.378 C549.944,74.521 548.997,74.552 541,74.552 C533.003,74.552 532.056,74.521 528.898,74.378 C525.979,74.244 524.393,73.757 523.338,73.347 C521.94,72.803 520.942,72.155 519.894,71.106 C518.846,70.057 518.197,69.06 517.654,67.663 C517.244,66.606 516.755,65.022 516.623,62.101 C516.479,58.943 516.448,57.996 516.448,50 C516.448,42.003 516.479,41.056 516.623,37.899 C516.755,34.978 517.244,33.391 517.654,32.338 C518.197,30.938 518.846,29.942 519.894,28.894 C520.942,27.846 521.94,27.196 523.338,26.654 C524.393,26.244 525.979,25.756 528.898,25.623 C532.057,25.479 533.004,25.448 541,25.448 C548.997,25.448 549.943,25.479 553.102,25.623 C556.021,25.756 557.607,26.244 558.662,26.654 C560.06,27.196 561.058,27.846 562.106,28.894 C563.154,29.942 563.803,30.938 564.346,32.338 C564.756,33.391 565.244,34.978 565.378,37.899 C565.522,41.056 565.552,42.003 565.552,50 C565.552,57.996 565.522,58.943 565.378,62.101 M570.82,37.631 C570.674,34.438 570.167,32.258 569.425,30.349 C568.659,28.377 567.633,26.702 565.965,25.035 C564.297,23.368 562.623,22.342 560.652,21.575 C558.743,20.834 556.562,20.326 553.369,20.18 C550.169,20.033 549.148,20 541,20 C532.853,20 531.831,20.033 528.631,20.18 C525.438,20.326 523.257,20.834 521.349,21.575 C519.376,22.342 517.703,23.368 516.035,25.035 C514.368,26.702 513.342,28.377 512.574,30.349 C511.834,32.258 511.326,34.438 511.181,37.631 C511.035,40.831 511,41.851 511,50 C511,58.147 511.035,59.17 511.181,62.369 C511.326,65.562 511.834,67.743 512.574,69.651 C513.342,71.625 514.368,73.296 516.035,74.965 C517.703,76.634 519.376,77.658 521.349,78.425 C523.257,79.167 525.438,79.673 528.631,79.82 C531.831,79.965 532.853,80.001 541,80.001 C549.148,80.001 550.169,79.965 553.369,79.82 C556.562,79.673 558.743,79.167 560.652,78.425 C562.623,77.658 564.297,76.634 565.965,74.965 C567.633,73.296 568.659,71.625 569.425,69.651 C570.167,67.743 570.674,65.562 570.82,62.369 C570.966,59.17 571,58.147 571,50 C571,41.851 570.966,40.831 570.82,37.631"></path></g></g></g></svg></a></div><div style="padding-top: 8px;"><div style="color: #3897f0; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: 550; line-height: 18px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="background: #FFFFFF; line-height: 0; padding: 0 0; text-align: center; text-decoration: none; width: 100%;" target="_blank">この投稿をInstagramで見る</a></div></div><div style="padding: 12.5% 0;"></div><div style="align-items: center; display: flex; flex-direction: row; margin-bottom: 14px;"><div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translatex(0px) translatey(7px); width: 12.5px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; height: 12.5px; margin-left: 2px; margin-right: 14px; transform: rotate(-45deg) translatex(3px) translatey(1px); width: 12.5px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; height: 12.5px; transform: translatex(9px) translatey(-18px); width: 12.5px;"></div></div><div style="margin-left: 8px;"><div style="background-color: #f4f4f4; border-radius: 50%; flex-grow: 0; height: 20px; width: 20px;"></div><div style="border-bottom: 2px solid transparent; border-left: 6px solid #f4f4f4; border-top: 2px solid transparent; height: 0; transform: translatex(16px) translatey(-4px) rotate(30deg); width: 0;"></div></div><div style="margin-left: auto;"><div style="border-right: 8px solid transparent; border-top: 8px solid #f4f4f4; transform: translatey(16px); width: 0px;"></div><div style="background-color: #f4f4f4; height: 12px; transform: translatey(-4px); width: 16px;"></div><div style="border-left: 8px solid transparent; border-top: 8px solid #f4f4f4; height: 0; transform: translatey(-4px) translatex(8px); width: 0;"></div></div></div><br />
<div style="margin: 8px 0 0 0; padding: 0 4px;"><a href="https://www.instagram.com/p/Br9-YahAcsT/" style="color: black; font-family: "arial" , sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px; text-decoration: none; word-wrap: break-word;" target="_blank">Want to feel refreshed and young, fall in love with life ❤️✌️😜 #HappyHolidays</a></div><div style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px; margin-bottom: 0; margin-top: 8px; overflow: hidden; padding: 8px 0 7px; text-align: center; text-overflow: ellipsis; white-space: nowrap;"><a href="https://www.instagram.com/chuando_chuandoandfrey/" style="color: #c9c8cd; font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; font-style: normal; font-weight: normal; line-height: 17px;" target="_blank"> C H U A N D O 陈传多</a>さん(@chuando_chuandoandfrey)がシェアした投稿 - <time datetime="2018-12-29T10:44:58+00:00" style="font-family: Arial,sans-serif; font-size: 14px; line-height: 17px;">2018年12月月29日午前2時44分PST</time></div></div></blockquote><script async="" src="//www.instagram.com/embed.js"></script><br />
<br />
もしかするとご存知の方も<br />
いらっしゃるかと思いますが、<br />
このTan氏は<br />
<b><span style="font-size: large;">50代</span></b><br />
だそうです。<br />
<br />
<br />
我々が知っている、<br />
前述の知り合いの上司のような<br />
薄汚れた感じが全くないですよね。<br />
<br />
<br />
---------------------------------<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">これに対して満員電車の中で見る</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">いつもの50代の彼らはどうか。</span></b><br />
<br />
<br />
<b>どす黒く垂れ下がった皮膚の顔。</b><br />
<b><br />
</b> <b>自分を客観視できていない証であろう口臭。</b><br />
<b><br />
</b> <b>自分自身の不幸を呪うような狂人の目。</b><br />
<b><br />
</b> <b>日頃「やけくそ」な生活を送っていることが</b><br />
<b>手にとってわかるような体形。</b><br />
<b><br />
</b> <b>見えない十字架を背負っているかのような</b><br />
<b>しょぼくれた猫背。</b><br />
<b><br />
</b><b>嫌々でも勤め続けた</b><b>ご褒美で</b><br />
<b>それなりに役職をあてがわれて、</b><br />
<b>それが自分の実力であると勘違いした</b><br />
<b>傍若無人なふるまい。</b><br />
<br />
<br />
おおよそこうです。<br />
<br />
今のまま何も行動を起こさず、<br />
大人しく無難に定年を迎えて、<br />
そのまま無難に余生を送り、<br />
そして無難に死ぬと思っている。<br />
<br />
つまり、すでに諦めてしまった<br />
生ける亡者なのだろうと。<br />
<br />
<br />
<br />
気付いた時には誰からも<br />
相手にされなくなっていて、<br />
不満を抱えたまま<br />
不幸な表情で固まった屍をさらして<br />
薄汚く死んでいく。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
我々はそのことに気づいていながら、<br />
彼らに救いの手を差し伸べなくて良いのか。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>良いんです</b></span><br />
<br />
<br />
彼らを救う手立てはもうありません。<br />
<br />
そして冒頭に紹介の通り、<br />
<b><span style="font-size: large;">彼らは足を引っ張る亡者なので</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">必要以上に近寄るべきではないし、</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">彼らの発するノイズに</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><b>耳を貸してはいけない。</b></span><br />
<br />
---------------------------------<br />
<br />
このテーマはすごく重要で、<br />
じっくり行きたいと思いますので、<br />
<br />
今回の記事はここまでとし、<br />
次回は心にとめておきたい、<br />
<b>「我々自身について」、</b><br />
<br />
良くない例と良い例の比較等を踏まえて<br />
皆さんと一緒に考えてみたいと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html">【11】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too2.html">【13】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(2)</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-3119361527944859152019-05-25T20:00:00.000+09:002019-05-27T02:05:02.608+09:00【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SLgpS3hNh0pk9rp-6pQ1lBcwbRatZrkzsUx5LjowYixODTuh5AiOfG42fLDn3uPYXepRsNngxOiXydDqXq87Mq1ZjZ4rihyphenhyphenhmwIF9l8V6twfdnsFL14FsK6i5cgyGL4B642lFcqPeWqY/s1600/kensui_tool_eye_catch.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編" border="0" data-original-height="395" data-original-width="851" height="185" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-SLgpS3hNh0pk9rp-6pQ1lBcwbRatZrkzsUx5LjowYixODTuh5AiOfG42fLDn3uPYXepRsNngxOiXydDqXq87Mq1ZjZ4rihyphenhyphenhmwIF9l8V6twfdnsFL14FsK6i5cgyGL4B642lFcqPeWqY/s400/kensui_tool_eye_catch.png" title="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編" width="400" /></a></div><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">「ワイいう奴は…</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> どえらいツールを</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> 見つけてしもうたでぇ…</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> これはシャレにならんがな!」</span></b><br />
<br />
<br />
<br />
あ、失礼しました。<br />
<br />
関西人なもので、あまりの衝撃に<br />
思わず地の関西弁が出てしまいました。<br />
<br />
<br />
『ろくでなしブルース』の前田太尊が<br />
ガチギレした時に関西弁になるのと同じです。<br />
<br />
<br />
あ、実は大多数の関西人は<br />
自分のことを指して<br />
「ワイ」とは言いません。<br />
<br />
<br />
さて、タイトルも前置きも長くなりましたが、<br />
今回記事は冒頭の寸劇でも記載した通り、<br />
かなりの衝撃を皆様にお届けします。<br />
<br />
<br />
----------------------------------------------<br />
<br />
当シリーズ【筋トレ・ダイエット】の以前の記事<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ</b></span><b><span style="color: red;">編</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html</span></a><br />
<br />
の中で、<br />
<br />
<blockquote class="tr_bq"><span style="color: blue;">「広背筋を鍛えるには懸垂が一番なんだけど、<br />
夜な夜な公園に行ってやる、<br />
なんてことをすると、<br />
『夜、あの公園に<u><b>懸垂おじさん</b></u>が出る』<br />
と都市伝説にされてしまう。」</span></blockquote><br />
というリスクをお伝えしました。<br />
<br />
ところが、つい先日こういうのを見つけました。<br />
<br />
↓↓↓↓↓<br />
<br />
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<br />
<b><span style="font-size: large;"><br />
</span></b> <b><span style="font-size: x-large;">「えっ、…なにこれ?」</span></b><br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">そう!</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">ぱっと見では何に使うか</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">全くわからない謎の棒!</span></b><br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">これ、これなんですよ!</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgRQ_6xd6DshkOmapMSlhOzwlZxUAvkcPit9yb4pdcb_dLNTiM3ELqyKlfazjiezSd7JWpEPyqzkvgE3lw4A49TJmb7pF-1uHE6WWDE26RDKJnU3_3lg0QmMJlDKIId-UJmx6zdtd61h1/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2591.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール1" border="0" data-original-height="625" data-original-width="833" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgVgRQ_6xd6DshkOmapMSlhOzwlZxUAvkcPit9yb4pdcb_dLNTiM3ELqyKlfazjiezSd7JWpEPyqzkvgE3lw4A49TJmb7pF-1uHE6WWDE26RDKJnU3_3lg0QmMJlDKIId-UJmx6zdtd61h1/s640/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2591.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール1" width="640" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">↑箱から取り出して組み立てた</span><span style="font-size: large;">(超簡単!)</span><span style="font-size: large;">ところ。</span><br />
<br />
<br />
<br />
<span style="font-size: large;">これを以下の様に…</span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Cuk5oL5Gcej0AKM6977M-mRfZ_UPACq5W_NxN-RwMwvr5EO_9y1tMbT7Mgrjpjy6RUnxqZBKNJ7cddm1alXRxL6qzrTKpgUqnWIYyF805FLmW69WC53vt03h_pG1c8a4spMyuf4RW6kU/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2592.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール2" border="0" data-original-height="625" data-original-width="833" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg9Cuk5oL5Gcej0AKM6977M-mRfZ_UPACq5W_NxN-RwMwvr5EO_9y1tMbT7Mgrjpjy6RUnxqZBKNJ7cddm1alXRxL6qzrTKpgUqnWIYyF805FLmW69WC53vt03h_pG1c8a4spMyuf4RW6kU/s640/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2592.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール2" width="640" /></a></div><br />
<span style="font-size: large;">↑ドアの枠に引っかけて…</span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKuNqcW6cbw1lS2HGPYK-JI9CRKyJ2ygBAR8zWAoTVfmhw_HNwiL2qWj6AMcB7L8pQL5N0_RgbhYKz67lFCRCBVDuQJcgGpUIxqZZm9TMS6TWm07OzDuuemA1a2z39XET6sYQ0t1lCxGs/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2593.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール3" border="0" data-original-height="625" data-original-width="833" height="480" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhrKuNqcW6cbw1lS2HGPYK-JI9CRKyJ2ygBAR8zWAoTVfmhw_HNwiL2qWj6AMcB7L8pQL5N0_RgbhYKz67lFCRCBVDuQJcgGpUIxqZZm9TMS6TWm07OzDuuemA1a2z39XET6sYQ0t1lCxGs/s640/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2593.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール3" width="640" /></a></div><br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">「うおぉぉぉぉおお!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> これ…</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> 家で懸垂、</span></b><br />
<span style="color: red;"><b><span style="font-size: x-large;"> できてまうがなぁ!</span></b><b><span style="font-size: x-large;">」</span></b></span><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;"><br />
</span></b> <b><span style="font-size: large;">ほらぁ!思わず衝撃で</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;">関西弁になるでしょっ!?</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"><br />
</span></b> <br />
これで皆さん、<br />
近所の小学校の児童に<br />
<b><span style="font-size: large;">「懸垂おじさん、</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> マジで</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> キモいんだけどっ!」</span></b><br />
とか言われずに済むわけですよ!<br />
<br />
<br />
↓取り扱い説明書は以下のような感じ。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_D2aK0BxRlLCinAHsvu27GcMLyHL55UZqvGQq5azjeEoyE87GSzNohCpluV4uB3F54ha1C9anRwZq1ehSJf63AlMZ5kGhs8L4hgoLq8gk-vWMw4T2yKfGdFYkP2FlyOvI3R_HWREjom2C/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2594.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書1" border="0" data-original-height="626" data-original-width="831" height="301" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg_D2aK0BxRlLCinAHsvu27GcMLyHL55UZqvGQq5azjeEoyE87GSzNohCpluV4uB3F54ha1C9anRwZq1ehSJf63AlMZ5kGhs8L4hgoLq8gk-vWMw4T2yKfGdFYkP2FlyOvI3R_HWREjom2C/s400/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2594.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書1" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOHifpIVNEJYuhUzOthqMps9mim3KIWRlqt9FoODm0Vy3nT82urdW8UJrJQZtNCeWsoaQVBXX-WYn9Hplitz9nbKOOcVH-1ekiYVGmV4EDImeTPZeW_ixnfzRjh21-iJUUznQpesnIcO9/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2595.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書2" border="0" data-original-height="622" data-original-width="828" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgCOHifpIVNEJYuhUzOthqMps9mim3KIWRlqt9FoODm0Vy3nT82urdW8UJrJQZtNCeWsoaQVBXX-WYn9Hplitz9nbKOOcVH-1ekiYVGmV4EDImeTPZeW_ixnfzRjh21-iJUUznQpesnIcO9/s400/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2595.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書2" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_akpRob817xlU9lwLTblcg_i8_oVYEqFxzZKLgUkf0pfEH8vfVFNsI3rDgMdEIAIB5h5Uai9_Pp2mjOvNW4eTq-zWvax1_Osf8cotm5wBrz_LGFf_AFdP5SzTr33g-EDGBYvnYBEu6ae/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2599.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書3" border="0" data-original-height="317" data-original-width="491" height="412" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEit_akpRob817xlU9lwLTblcg_i8_oVYEqFxzZKLgUkf0pfEH8vfVFNsI3rDgMdEIAIB5h5Uai9_Pp2mjOvNW4eTq-zWvax1_Osf8cotm5wBrz_LGFf_AFdP5SzTr33g-EDGBYvnYBEu6ae/s640/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2599.png" title="自宅『懸垂』軽量ツール取扱説明書3" width="640" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b><u><i>『 筋肉天才 』</i></u></b></span><br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">…って</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">何やねんっ!!</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
「俺のドアジム」っていう<br />
ネーミングセンスも<br />
どうかと思うけど、<br />
<br />
<br />
それを見落とす位の<br />
四文字のインパクト<br />
「筋肉天才」<br />
<br />
<br />
これはあかん。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">バックドラフト並みの衝撃</span></b>やて。<br />
<br />
<br />
ドア開けたら酸素入って<br />
急激に爆発するやつ。<br />
<br />
<br />
そして価格がAmazonで<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B079BQDX29/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B079BQDX29&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=86530295d460d5b63e6c31ae11595646" target="_blank">マッスルジーニアス(Muscle Genius) ドア枠に引っ掛けるだけの</a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B079BQDX29/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B079BQDX29&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=86530295d460d5b63e6c31ae11595646" target="_blank">懸垂マシン チンニングバー 俺のドアジムⅠ MG-DG01</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B079BQDX29" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">¥1,728-</span></b><br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">安っ!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">安いな、おいっ!!</span></b><br />
<br />
<br />
Amazonで <a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=%E6%87%B8%E5%9E%82%E3%83%9E%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%B3&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=e85ce5078897d7a5ef46f92748cdba58" target="_blank">懸垂マシーン</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /> 検索すると<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidDpBjfIkfuFoldi7Ua492P2BT18ALJy6oVDSOKyor8h5YYYUF4m2At6K2CONp5XutmpG0dU_Mi2jlRf_ISbpXILHeH33NONuafL5PSnYHO3P_TbvIfNM53szUoRwD8Sna3LOkYGdkMQWH/s1600/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2591%25EF%25BC%2590.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="懸垂マシーンAmazon検索結果" border="0" data-original-height="444" data-original-width="706" height="402" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidDpBjfIkfuFoldi7Ua492P2BT18ALJy6oVDSOKyor8h5YYYUF4m2At6K2CONp5XutmpG0dU_Mi2jlRf_ISbpXILHeH33NONuafL5PSnYHO3P_TbvIfNM53szUoRwD8Sna3LOkYGdkMQWH/s640/20190311_%25E6%2587%25B8%25E5%259E%2582%25EF%25BC%2591%25EF%25BC%2590.png" title="懸垂マシーンAmazon検索結果" width="640" /></a></div><br />
こんな感じで一万円前後するので、<br />
段違いの安さですね。<br />
<br />
この間ご紹介したトレーニングチューブも<br />
\1,200-程度だったので、<br />
広背筋を鍛えるだけの目的なら、<br />
効果も考えて絶対こっちがおススメ。<br />
<br />
またトレーニング方法も<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhddiMqX2Awaf0DNG8S-xrrjVZiZSFqYH5-10Ns-iBKkG16wwvr1dI7vun4mTJdmaR8QMYW5YFyv0CglZApUwwooudrsoD7kNe_SPpOxQZ4FP2WPb51e85aMNvIvXzMMwuUCfxHT8dz9ysM/s1600/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2591.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="俺のドアジムサンプル1" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhddiMqX2Awaf0DNG8S-xrrjVZiZSFqYH5-10Ns-iBKkG16wwvr1dI7vun4mTJdmaR8QMYW5YFyv0CglZApUwwooudrsoD7kNe_SPpOxQZ4FP2WPb51e85aMNvIvXzMMwuUCfxHT8dz9ysM/s320/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2591.jpg" title="俺のドアジムサンプル1" width="320" /></a></div>懸垂<br />
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZirFRADqGRoMxwLEHopVZlOn00aQL-1jejGyZE47oCwTie-T1k-ZyiAZh32GNyA0mGJ467wFUwsawbZ0HM06eL1en4WjWaontfuMAIoZp2OGlLPTTOy4NKS5fw192AXsj3QB6ty-TKlEa/s1600/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2592.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="俺のドアジムサンプル2" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjZirFRADqGRoMxwLEHopVZlOn00aQL-1jejGyZE47oCwTie-T1k-ZyiAZh32GNyA0mGJ467wFUwsawbZ0HM06eL1en4WjWaontfuMAIoZp2OGlLPTTOy4NKS5fw192AXsj3QB6ty-TKlEa/s320/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2592.jpg" title="俺のドアジムサンプル2" width="320" /></a></div>腕立て伏せ<br />
広背筋、大円筋、三角筋後部、上腕筋などを鍛えます。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYtsdnlyl6XZTT4ogBfkzSGn4_H6sgYUiDO49EqsbW-xQQQcNnRCCPi6gEE2J0poH8wKc4U6gLIuy_HKsF-O47Hr21_7-OiLuwIbHlplObF0gZyGbYH0T_8p2UC1NfE-7-54FXSaveng-/s1600/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2593.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="俺のドアジムサンプル3" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjeYtsdnlyl6XZTT4ogBfkzSGn4_H6sgYUiDO49EqsbW-xQQQcNnRCCPi6gEE2J0poH8wKc4U6gLIuy_HKsF-O47Hr21_7-OiLuwIbHlplObF0gZyGbYH0T_8p2UC1NfE-7-54FXSaveng-/s320/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2593.jpg" title="俺のドアジムサンプル3" width="320" /></a></div>腹筋<br />
腹直筋、腹斜筋などを鍛えます。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr77jBU1lARKlQrqxu-sbkribbVguULAjr1tgxXxPhYiEz3EUeZ9UqrOwOXO41AhF55N5kBcvlnvyV-Z0wNx4y7ya3UZRHDqNHUPldkM00gjgUbaxP8CAtfI2FyJ_8gSdtFVjl9-F3q41H/s1600/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2594.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="俺のドアジムサンプル4" border="0" data-original-height="1000" data-original-width="1000" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjr77jBU1lARKlQrqxu-sbkribbVguULAjr1tgxXxPhYiEz3EUeZ9UqrOwOXO41AhF55N5kBcvlnvyV-Z0wNx4y7ya3UZRHDqNHUPldkM00gjgUbaxP8CAtfI2FyJ_8gSdtFVjl9-F3q41H/s320/20190311_%25E3%2583%2589%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A0%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2597%25E3%2583%25AB%25EF%25BC%2594.jpg" title="俺のドアジムサンプル4" width="320" /></a></div>ディップス<br />
大胸筋下部、三角筋前部、上腕三頭筋などを鍛えます。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
こんな感じで色んな方法で使えるそうなので、<br />
お得な感じがします。<br />
<br />
<br />
ちなみに写真の筋トレモデルは<br />
筆者の家内です。<br />
<br />
<br />
<br />
(ウソ)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
筆者は早速<br />
懸垂をちょろっとやってみたのですが、<br />
もういい感じに筋肉痛です。<br />
<br />
<br />
懸垂もグリップが3通りありますので、<br />
上腕二頭筋(通称「力こぶ」の部分)を鍛えたいとか、<br />
あくまで逆三角形を狙って広背筋を鍛えたいとかで<br />
やり方を変えてみれば良いと思います。<br />
<br />
============================<br />
<br />
これはとある人物の<br />
トレーニング後の状態なのですが、<br />
まあ、これを広背筋トレーニングの<br />
ゴール目標としましょうか。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9kiSoWgErAiI51LmnxTdoNS0ue2T1x5NsDpD1zEmZL3lctKigpWnzaDvie5b7Syd_TWhhehn1iDqI4KdAVenDjgx3XoxborM6djs7P8Ur__DeLtyWHEfS8WQ1Y0HTw6ZU8jLTnot8Zr8u/s1600/20190311_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B4%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25AB.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="広背筋トレーニングのゴール「逆三角形」のイメージ" border="0" data-original-height="191" data-original-width="210" height="363" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9kiSoWgErAiI51LmnxTdoNS0ue2T1x5NsDpD1zEmZL3lctKigpWnzaDvie5b7Syd_TWhhehn1iDqI4KdAVenDjgx3XoxborM6djs7P8Ur__DeLtyWHEfS8WQ1Y0HTw6ZU8jLTnot8Zr8u/s400/20190311_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25E3%2581%25AE%25E3%2582%25B4%25E3%2583%25BC%25E3%2583%25AB.png" title="広背筋トレーニングのゴール「逆三角形」のイメージ" width="400" /></a></div><br />
<br />
昨年のゴールデンウィーク明けから<br />
筋トレ+ダイエットを始めて、<br />
もうすぐ1年が経ちます。<br />
<br />
まあぼちぼち成果も出て体も軽くなり、<br />
気力も充実している感じです。<br />
<br />
まあ別に夏になって<br />
スマートな体形を見せびらかしたい、<br />
というような考えはありませんが、<br />
<br />
でもやっぱり、<br />
カッコいいに越したことはないですよね。<br />
<br />
<br />
平成の終わりに堂々と<br />
『1年の成果を大公開!』<br />
みたいな記事を書けるように、<br />
<br />
より精進してきたいものです。<br />
<br />
<br />
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<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html">【10】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/male-should-keep-good-figure-too1.html">【12】男性も後半生に向けて美しい姿を保たねばならない(1)</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-23309762134634811112019-05-24T20:00:00.000+09:002019-05-25T22:37:34.635+09:00【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxnSMNzxZ4u7bFHCh8wxHkKjVa7G_Pa3b7Mwaask3B8OymvbTIErackv_WdWSZXLppGf3gE77aTn6GiikNVWSageOEAjCLwD8Xk5uO7fx-b7gRonwvttzAu3WMV5uhXqXLac2-cFkc2mP/s1600/zenshinundo_eyecatch2.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード" border="0" data-original-height="516" data-original-width="1065" height="193" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgxnSMNzxZ4u7bFHCh8wxHkKjVa7G_Pa3b7Mwaask3B8OymvbTIErackv_WdWSZXLppGf3gE77aTn6GiikNVWSageOEAjCLwD8Xk5uO7fx-b7gRonwvttzAu3WMV5uhXqXLac2-cFkc2mP/s400/zenshinundo_eyecatch2.png" title="【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード" width="400" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div>前回記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html</span></a><br />
では<br />
<br />
「面倒臭い」や<br />
「労力のわりに効果が少ない」<br />
というような理由を元に<br />
<br />
ダイエットのためにランニングするのは<br />
やめておいた方がよい、<br />
というようなことを<br />
皆さんと一緒に考えてみました。<br />
<br />
<br />
では本当に効率よく脂肪を<br />
燃焼させるための運動とは<br />
どのようなものなのかを<br />
今回は考えていきたいと思います。<br />
<br />
<br />
-----------------------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">運動の種類だけで考えると「水泳」</span></b></u><br />
<br />
ジョギング、ウォーキングはほぼ下半身のみの運動で、<br />
筋肉を大きく動かしているわけではないので、<br />
時間当たりの運動量がさほどでもありません。<br />
<br />
では、これに対して、<br />
どんな運動がおススメかというと、<br />
「水泳」です。<br />
<br />
<br />
これは本当に全身くまなく筋肉を使い、<br />
なおかつ関節への負担が小さいので、<br />
「まずは体重を減らそう」<br />
という場合効果が大きいと思われます。<br />
<br />
<br />
ただ、大きな問題が…<br />
<br />
そう、<br />
<br />
<span style="font-size: large;"><b>トレーニングの最大の敵</b></span><br />
<b><span style="font-size: x-large;">「面倒臭い」</span></b><br />
<span style="font-size: large;"><b>が、あなたの両肩に</b></span><br />
<span style="font-size: large;"><b>のしかかります。</b></span><br />
<br />
水着を買うところから、<br />
となると<br />
まず実現可能性はゼロだと思います。<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">では、一体どうすればよいのか?</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">我々に救いの手を差し伸べる</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">プランはあるのかっ!?</span></b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">あります。</span></b><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
筆者が効率の良い脂肪燃焼系の運動として<br />
おススメするのが以下の3つです。<br />
<br />
===========================<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: x-large;">【1】ボクササイズ</span></b></u><br />
<br />
ボクササイズって言葉は知ってるけど、<br />
何からどうすればよいのやら。<br />
<br />
筆者も特にジムに行ったり、<br />
トレーナーに教えてもらったわけではないので、<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">「これがボクササイズだろーが!」</span></b><br />
<br />
という定義は実はよく知りません。<br />
<br />
まあ、何となくシャドウボクシングとかすれば<br />
よいのではないのかなぁと(適当)<br />
<br />
<br />
間違ってたらごめんなさい。<br />
<br />
ただ、要は効率の良い運動になればよいのです。<br />
<br />
<br />
で、なぜボクササイズ(シャドウボクシング)が<br />
効率が良いのか?<br />
ジョギング、水泳と比較して有利な点は何か?<br />
<br />
というのを以下にご紹介します。<br />
<br />
----------------------------<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">1.全身運動(下半身の運動)</span></b></u><br />
<br />
まず大げさに言うと「フットワーク」ですが、<br />
縄跳びを軽く飛ぶような感じで<br />
ステップを踏むと、<br />
それだけで下半身の運動になります。<br />
<br />
下半身の運動量だけで言うと、<br />
ジョギングよりも若干劣ると思いますが、<br />
「しんどさ」がすべて筋肉の運動に乗っている、<br />
つまり「ロスが少ない」<br />
という意味でシャドウボクシングの方が優位と思います。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">2.全身運動(上半身の運動)</span></b></u><br />
<br />
実はボクサーってのは、<br />
腕の筋肉はそんなに大したことが無い。<br />
むしろ比較的細いという印象を持ちます。<br />
<br />
では、一体どの筋肉を使って<br />
パンチを出しているのかというと、<br />
広背筋を中心とした背筋であると推測されます。<br />
<br />
まず体の軸を一定にして上半身を回転させる。<br />
で回転の延長の動きで自然と腕を出す、<br />
この腕を出す瞬間に広背筋が使われる。<br />
<br />
<br />
皆さんご存知の通り<br />
広背筋は大きな筋肉でこれを動かすと、<br />
大きなエネルギー消費につながります。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">3.下半身の関節へのダメージが比較的小さい</span></b></u><br />
<br />
膝の関節を柔らかくしたフットワークは<br />
ドタバタと走り回るわけではないので、<br />
関節へのダメージもジョギングに比べて小さい。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">4.面倒くさくない!</span></b></u><br />
<br />
そして大きな優位点はこれ、<br />
「面倒くさくない」です。<br />
<br />
何だったら、今スグにできます。<br />
<br />
「どうやってやれば良いかわからない」<br />
<br />
ってのもあると思いますが、<br />
とりあえず<br />
ぴょんぴょん小さくジャンプして、<br />
時々体をひねってパンチを出すふりをするだけ、<br />
これなら誰でも、いつでも、どこでもできますよね。<br />
<br />
また、体をひねるだけの運動なら、<br />
<br />
駅のプラットフォームで<br />
電車を待つ間でも、<br />
<br />
彼氏・彼女の買い物に<br />
付き合わされている間でも、<br />
<br />
とんちんかんな上司の<br />
無意味な説教を聞いてる間でも、<br />
<br />
いつでもどこでも出来ちゃいます。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">5.効率が良い(ロスが少ない)</span></b></u><br />
<br />
なぜそう言えるかというと、<br />
これをまじめに10分も続けてすると、<br />
冬場でも汗をかきます。<br />
<br />
また始めたばかりの慣れない状態だと、<br />
翌日には背中一面筋肉痛になります。<br />
<br />
それでいて、<br />
ジョギングの様に<br />
「はあはあ、ぜえぜえ」<br />
と息が上がるほどではない。<br />
<br />
なので<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">無理なくロスなく</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">面倒くさくなく</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">続けることができる</span></b><br />
という寸法です。<br />
<br />
------------------------------------<br />
<br />
「けど本当の本当に、<br />
シャドウボクシングの第一歩が分からん!」<br />
<br />
という方は必殺のYouTube<br />
を参考になさると良いと思います。<br />
<br />
筆者が参考にさせていただいているのは、<br />
以下のチャネルの「シャドーボクシングの方法とコツ」シリーズです。<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/996vCdWtDNQ" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: x-large;">【2】ラジオ体操</span></b></u><br />
<br />
次におすすめするのが、<br />
ラジオ体操です。<br />
<br />
<b>「 いや、いやいや、</b><br />
<b> 引退しちゃったジイさんとか、</b><br />
<b> 夏休みの小学生じゃないんですよね!? 」</b><br />
<br />
と馬鹿にすることなかれ。<br />
<br />
あの体操はなかなか結構なもので、<br />
<b>全身をくまなくストレッチしつつ、</b><br />
<b>動かすようになっているのです!</b><br />
<br />
<br />
皆さんは本気の本気、真剣 of 真剣の状態で<br />
ラジオ体操をやったことがありますか?<br />
<br />
恐らく運動会における<br />
学校の先生方への付き合いであったりとか、<br />
<br />
夏休みのスタンプカードに乗せられて<br />
いやいや早起きして<br />
ダラダラやってただけだと思います。<br />
<br />
<br />
大人になってから目的意識を持って<br />
真剣に取り組んでみると、<br />
これがなかなかつらい。<br />
<br />
たかだかラジオ体操でも<br />
日頃全く運動をしない人が<br />
急に真剣にやると筋肉痛になります。<br />
<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: x-large;">【3】ジャンピングジャック</span></b></u><br />
<br />
これも先ほどのラジオ体操と同様に、<br />
<br />
<b>「 そんなにしんどいようには見えない、</b><br />
<b> けど全身運動になっていて効率の良い</b><br />
<b> 脂肪燃焼運動になる 」</b><br />
<br />
の良い例です。<br />
<br />
あんまりクドクド説明するような<br />
運動でもないのですが、<br />
<br />
これも分かりやすいレクチャー動画が<br />
YouTubeにあったので<br />
以下をご参考になさってください。<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/rPMekWzavC0" width="560"></iframe><br />
<br />
<br />
===========================<br />
<div><br />
</div>ここで一つアイテムをご紹介。<br />
<br />
<b>「 スマホで参考動画を見ながらやる。</b><br />
<b> だけど夜な夜なやるので</b><br />
<b> 音はイヤホンで聞きたいなー。 」</b><br />
<br />
とか、<br />
<br />
<b>「 何かノリの良いポップな音楽を</b><br />
<b> 聴きながらやりたい。 」</b><br />
<br />
というような<b><span style="color: red;">わがままユーザ</span></b>のために、<br />
BlueToothイヤホンを二種ご紹介。<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B07H5J8L6L/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B07H5J8L6L&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=4151c2b91fb0f182cc460b801ce37af3" target="_blank">進化版 完全防水 Bluetooth イヤホン【2019最新版】WINTORY BT800 ワイヤレスイヤホン 高音質 低音重視 8時間連続再生 マグネット搭載 ワイヤレスブルートゥース イヤホン マイク内蔵 ハンズフリ ー通話 CVC6.0 ノイズキャンセリング搭載 スポーツ用 ワイヤレス イヤホン iPhone、iPod、Android用 (ブラック)</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B07H5J8L6L" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
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<br />
これは筆者個人の感想として、<br />
<u><b><span style="color: red;">あまりおススメしません。</span></b></u><br />
<br />
<br />
一応、防水、軽量等の特徴から<br />
スポーツ用としてうたわれているのですが、<br />
コントローラが右によっていて著しくバランスが悪く、<br />
運動していると「引っ張られる」ような感じがして、<br />
何か嫌でした。<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009S32PLC/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009S32PLC&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=d98388742bbb4ae1cd74f45d0eae0050" target="_blank">audio-technica Sound Phone イヤホン ワイヤレス 防水仕様 スポーツ向け ブラック ATH-BT07</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B009S32PLC" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
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<br />
こっちが本当のおススメです。<br />
<br />
ある程度かっちり耳にかけて<br />
運動をしていても違和感なく、<br />
また眼鏡を付けている状態でも<br />
無難に耳にかけることができます。<br />
<br />
で、筆者は某家電量販店で購入したのですが、<br />
スペックを確認してくれた店員さん曰く、<br />
この「audio-technica」社は<br />
Cのつく国のちゃちなメーカーではなく、<br />
「イヤホンのわりに音質の良いもの」だそうです。<br />
<br />
後、当然ハンズフリー通話もできて、<br />
防水がある程度しっかりしているので、<br />
水洗いもできちゃう。<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguOZw07nxItkjotbo6adHiJ92YjC_OdYfvWGTkFp8jvI-X_X-rK-dfcFGRsykOZUpBdN-uqb5R4Zmd_bEa7YxL5cTeWH-rxn9MdGv1wqeTK6EGKj54IA2OLsoWc5WFaGkWXLvxkHPU-ERA/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅筋トレのみで高コスパダイエットBefore Afterイメージ図" border="0" data-original-height="553" data-original-width="746" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguOZw07nxItkjotbo6adHiJ92YjC_OdYfvWGTkFp8jvI-X_X-rK-dfcFGRsykOZUpBdN-uqb5R4Zmd_bEa7YxL5cTeWH-rxn9MdGv1wqeTK6EGKj54IA2OLsoWc5WFaGkWXLvxkHPU-ERA/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" title="" width="400" /></a></div><br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html">【9】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-chinning.html">【11】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために③自宅『懸垂』軽量ツール編</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-37730158390173622092019-05-23T20:00:00.000+09:002019-05-24T22:20:25.587+09:00【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動</b></span><span style="color: red; font-size: large;"><b>(前編)ランニングはNG</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1rPt0RxPY0uFSwVBnltP9W1Snqwig_P-eK_AX3SFjD7mcEPKdJGtlkpLmn68AQeCdX1EdIrwwMecgRukpgV6U8TEgoYkOS8qS_B3kn02fyWcOxP-gFOzadZznNibpwp5EdTDjpn-XdHOx/s1600/%25E3%2583%2587%25E3%2583%2596%25E3%2583%25A9%25E3%2583%25B3%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0_%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AD%25E3%2583%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG" border="0" data-original-height="555" data-original-width="1069" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1rPt0RxPY0uFSwVBnltP9W1Snqwig_P-eK_AX3SFjD7mcEPKdJGtlkpLmn68AQeCdX1EdIrwwMecgRukpgV6U8TEgoYkOS8qS_B3kn02fyWcOxP-gFOzadZznNibpwp5EdTDjpn-XdHOx/s400/%25E3%2583%2587%25E3%2583%2596%25E3%2583%25A9%25E3%2583%25B3%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0_%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AD%25E3%2583%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581.png" title="【筋トレ・ダイエット】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG" width="400" /></a></div><br />
しばらく筋トレメインの記事を継続していましたが、<br />
今回は少し変えて「ダイエット」主眼の記事となります。<br />
<br />
ちなみに、当シリーズは以下のような記事を作成しました。<br />
ご興味がある方は各リンク先を<br />
振り返ってご覧になられてほしいと思います。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;"><事前の心構え、モチベーション系記事></span></b></u><br />
<b style="background-color: white; color: red; font-family: arial, tahoma, helvetica, freesans, sans-serif;">【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</b><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html</a></u></span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】人は多少ナルシストであるべきだ</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html</a></u></span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html</a></u></span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】モデル体型は努力次第で実現可能</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/everyone-can-get-form-fashion-model.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/everyone-can-get-form-fashion-model.html</a></u></span><br />
<div><br />
</div><b><u><span style="font-size: large;"><ワークアウト実践編></span></u></b><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</a></u></span><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!キッチンをリフォームするはめになる!</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html</a></u></span><br />
<span style="color: red;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html</a></u></span><br />
<span style="color: red;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-dbell.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-dbell.html</a></u></span><br />
<div><br />
</div>===========================<br />
<br />
さて、ダイエットをするにしても、<br />
ある程度筋肉量があった方が新陳代謝が良くなり、<br />
運動によって消化されるエネルギーが多くなり、<br />
ダイエット効果が高い、<br />
というのは皆さん何となくご存知のことと思います。<br />
<br />
<br />
筋トレを行うだけだと、<br />
まあそれなりに胸板が厚くなったり、<br />
肩幅が広くなったり、<br />
それなりにたくましい印象にはなるのですが、<br />
<br />
やはり体の表面についた脂肪が落ちずに、<br />
家内が筆者に言った<br />
「相撲取りみたい(!)」<br />
な状態になります。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<br />
「腹筋が6パックに割れている」<br />
という状態、実は誰でも割れています。<br />
<br />
表面の脂肪のせいで<br />
それが分からなくなっているのです。<br />
<br />
なので、いくら一生懸命腹筋をしても<br />
なかなか「6パック」にはなりません。<br />
<br />
で、そのうち<br />
<b>「なんか一生懸命やってるのに、</b><br />
<b> 一向にカッコよくならないな」</b><br />
となって筋トレをやめてしまう。<br />
<br />
以前の記事で書いた<br />
「ロス」「徒労感」のせいですね。<br />
<br />
<br />
で、カッコよくなるためには筋トレと並行して<br />
ある程度のダイエットも行う必要があります。<br />
<br />
インプットとなる食事に関しては<br />
また別の機会に記事にするつもりですが、<br />
<br />
今回はタイトルの<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「効率よく脂肪を燃焼させるための運動」</span></b><br />
です。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<br />
<b>「またどうせあれでしょ?</b><br />
<b> ジョギングしたり、ウォーキングしたり</b><br />
<b> 『それができるなら苦労せんがな!』</b><br />
<b> 系の話でしょ!?」</b><br />
<br />
と思われるかもしれませんが、<br />
当ブログのコンセプトは少し違います。<br />
<br />
ともかく楽して<br />
(というと語弊がありますが)<br />
<b><u>効率よく、ロスなく徒労感なく効果を得る!</u></b><br />
を目指しています。<br />
<br />
<br />
以前の記事<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</b></span><br />
<span style="color: #0000ee; font-size: x-small;"><u><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</a></u></span><br />
にも記載したのですが、<br />
<br />
<br />
「なんか面倒臭い」<br />
「頑張っているわりに効果がない」<br />
これが筋トレ、ダイエットを続ける最大の敵です。<br />
<br />
<br />
なので、<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">ジョギング、ウォーキングに関しては</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">絶対におススメしません。</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">おススメしないどころか</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">やめておいた方が身のためです。</span></b><br />
<br />
理由は以下です。<br />
<br />
----------------------------------<br />
<br />
<b><u><span style="font-size: large;">【1】とにかく面倒臭い。</span></u></b><br />
<br />
まず走り出す、歩き出すまでの準備に時間がかかる。<br />
<br />
着替えてタオルを首からかけて、<br />
イヤホンをつけてスマホを持って、<br />
靴を履いて、<br />
さあ走り出そう、<br />
あ、カギ閉めるの忘れた。<br />
<br />
とか言いながら、<br />
<br />
また外は暑かったり寒かったり。<br />
<br />
----------------------------------<br />
<br />
<b><u><span style="font-size: large;">【2】しんどい割りに効果が小さい。</span></u></b><br />
<br />
<b>「いや、だけど必死に運動してしんどいから</b><br />
<b> エネルギーの消費は大きいんじゃないの?」</b><br />
<br />
これは間違いではないのですが、<br />
しんどい割りに効果が小さいのは<br />
間違いありません。<br />
<br />
なぜなら、<br />
<br />
ジョギング、ウォーキングで使う筋肉が、<br />
下半身のみがメインになっているからです。<br />
<br />
太ももの大腿筋は大きな筋肉であることは<br />
間違いないのですが、<br />
<br />
平坦な道を水平方向に移動しても<br />
あまり大きく筋肉を動かしていません。<br />
<br />
つまり、時間をかける割りに<br />
運動量は小さいと言えます。<br />
<br />
----------------------------------<br />
<br />
また間違ってはいけないのは、<br />
「汗をかくこと」<br />
が目的ではありません。<br />
<br />
汗をかくと運動した気にもなりますし、<br />
水分が失われて体重が減りますが、<br />
<br />
水分補給をすれば戻ります。<br />
ごくごく当たり前のことですね。<br />
<br />
なので暑い中ジョギングなんてのは、<br />
意味がないとは言いませんが、<br />
「徒労」が大きくなります。<br />
<br />
----------------------------------<br />
<br />
<br />
<b><u><span style="font-size: large;">【3】膝関節、股関節へダメージを受ける。</span></u></b><br />
<br />
さらに悪いことに効果がないどころか、<br />
膝関節、股関節へダメージを受けて<br />
しばらく戦線離脱なんてこともよくあることで、<br />
「ロス」がこの上なく大きくなる可能性が高いです。<br />
<br />
===========================<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">「 んだよ、ダメダメ話ばっかりで</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> 面白くねー野郎だなぁ!</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> じゃあどうしろってんだよ!? 」</span></b><br />
<br />
<br />
という、<br />
おすすめの運動方法については<br />
次回記事をお待ちください。<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-dbell.html">【8】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat2.html">【10】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(後編)「全身運動」がキーワード</a></td></tr></tbody></table><br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-61372833547340710292019-05-22T20:00:00.000+09:002019-05-23T22:52:23.624+09:00【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②</b></span><span style="color: red; font-size: large;"><b>ダンベル編</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OqRbiVVzSHnAxpUNWUXEcdmugVmuksw7GbFi8TYPPff_k5-PRwR87-m5PD6LUo0DazmSP6Fz67_WmkiTqhPzR-rwhE-J9Sjh7AzUg4vmbfxrftkG8gWIsEsAIa-ES6IGpMbb1RMv1ZCL/s1600/Kohaikin-Dbell.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編" border="0" data-original-height="490" data-original-width="1075" height="181" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg8OqRbiVVzSHnAxpUNWUXEcdmugVmuksw7GbFi8TYPPff_k5-PRwR87-m5PD6LUo0DazmSP6Fz67_WmkiTqhPzR-rwhE-J9Sjh7AzUg4vmbfxrftkG8gWIsEsAIa-ES6IGpMbb1RMv1ZCL/s400/Kohaikin-Dbell.png" title="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編" width="400" /></a></div><br />
<br />
前回の記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①</span></b><br />
<b><span style="color: red;">トレーニングチューブ編</span></b><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html</a><br />
<br />
では、道具なしで行える腹筋、背筋、腕立てだけでは、<br />
確かにウエストが締まり肩幅もそこそこ広がるので、<br />
それなりに逆三角形にはなるのですが、<br />
<br />
もっと効果的に、お手軽に逆三角形になるには、<br />
とある道具を使って<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">広背筋を鍛えよう!</span></b></u><br />
というものでした。<br />
<br />
その「とある道具」というのがこれ、<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブ </a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">のびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fe35edecf35db4f52ea72bd65bd3fb39" target="_blank"><img alt="La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブのびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010" border="0" src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B073R53P3B&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<br />
で、記事作成時の価格が<u><b><span style="color: red;">\1,216-</span></b></u><br />
(amazon)でした。<br />
<br />
これを使ってどんなワークアウトをすれば<br />
逆三角形になるのか、またその注意点は?<br />
等は上記リンク先の前回記事をご参照ください。<br />
<br />
さて今回記事は前回の続きでございます。<br />
<br />
====================<br />
<br />
今回も前回の通り<br />
<b><span style="color: red;">お手軽に逆三角形になるためには広背筋を鍛えろ!</span></b><br />
なのですが、<br />
今回はさらに負荷を高めて、<br />
もっと効率的に鍛えようというお話です。<br />
<br />
結論から言うと、<br />
ダンベルを買いましょう、<br />
という話です。<br />
<br />
で、筆者が実際に購入して愛用しているのがこれ。<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MEEZB8T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01MEEZB8T&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=16a755222196d238d80459aacbfa49c4" target="_blank">ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.)</a><br />
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<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MEEZB8T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01MEEZB8T&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fae0f4b638bb30d85d40947ede98814e" target="_blank"><img alt="ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.)ハードダンベル (30kgセット)" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B01MEEZB8T&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B01MEEZB8T" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
記事作成時の価格が<u><b><span style="color: red;">\2,808-</span></b></u><br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: x-large;">安い!</span></b></u><br />
<br />
<br />
というのもこれは<br />
完全に全体が鉄でできたものではなく、<br />
ポリエチレン製の「がわ」に<br />
砂か何かを詰めて重りにしている<br />
「なんちゃってダンベル」だからです。<br />
<br />
購入してからそれに気づいて、一瞬<br />
<b>「だまされた!」</b><br />
とも思ったのですが、<br />
<br />
まあ重量はちゃんとあるし、<br />
素人が自宅でやる分には<br />
まあ十分かなと。<br />
<br />
また「がわ」がポリエチレンなので、<br />
床が傷つきにくい、<br />
というメリットもありそうです。<br />
<br />
またこの商品を買うにせよ、<br />
その他のダンベルを買うにせよ、<br />
おススメしたいのが、<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00CP1YTFY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00CP1YTFY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=a7e657397df9e3bcbfd70b0f274aee89" target="_blank">ミドリ安全 【ボツ加工・滑り止め付き】 </a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00CP1YTFY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00CP1YTFY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=a7e657397df9e3bcbfd70b0f274aee89" target="_blank">軍手 MHG400 (紳士用/12双)</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B00CP1YTFY" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B00CP1YTFY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B00CP1YTFY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fcf4926c6cce5a269b9eca7e509cbc5b" target="_blank"><img alt="ミドリ安全 【ボツ加工・滑り止め付き】軍手 MHG400 (紳士用/12双)" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B00CP1YTFY&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B00CP1YTFY" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
これもねー、オッサン臭くて<br />
ちょっと嫌なんですが、<br />
<br />
筆者が購入した上記のダンベルについては<br />
グリップがヤスリみたいにギザギザしてて、<br />
<br />
そりゃ滑りにくいっちゃ滑りにくいかもだけど、<br />
<br />
<b>「海兵隊でももうちょっと優しいやろ!」</b><br />
<br />
と本来鍛えるべきところを鍛える前に<br />
心が折れてしまいそうになり、<br />
慌ててゴム付き軍手を準備しました。<br />
<br />
-------------------------------------<br />
<br />
さてさて、それで一体、<br />
どういうトレーニングをするのかい?<br />
というと、以下のような感じです。<br />
<br />
<br />
【山澤 礼明さんの解説動画】<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/6jzMgE0tReA" width="560"></iframe><br />
<br />
まあ山澤さんのムキムキ加減に<br />
圧倒されるところではありますし、<br />
<br />
うつ伏せになるベンチ的なものも<br />
ちょうどよいものが無かったり。<br />
<br />
で、<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmRx9g95joVoJLojUK8er5fo5h3CR-hBOMOmye0gGM6kzlpwIrEoGOul4ekJIwIuMquYKnbFExexkSDjzcKlvrwT7_iUaWkfa7c0ilY7pVHkjrlMkaPhqKDNg2Q1xc6FgYzV5AwIa8yXE/s1600/20190222_%25E3%2583%2580%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2599%25E3%2583%25AB%25E3%2581%25A7%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="広背筋ダンベルトレーニングイメージ図" border="0" data-original-height="461" data-original-width="689" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgWmRx9g95joVoJLojUK8er5fo5h3CR-hBOMOmye0gGM6kzlpwIrEoGOul4ekJIwIuMquYKnbFExexkSDjzcKlvrwT7_iUaWkfa7c0ilY7pVHkjrlMkaPhqKDNg2Q1xc6FgYzV5AwIa8yXE/s400/20190222_%25E3%2583%2580%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2599%25E3%2583%25AB%25E3%2581%25A7%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B.jpg" title="" width="400" /></a></div><br />
こんな風にどこぞに片手をついて<br />
逆側を鍛えるというのを交互に片方ずつでも<br />
良いかもしれません。<br />
<br />
====================<br />
<div><br />
</div><div>今回記事はダンベルを使って</div><div>広背筋を鍛えようでしたが、</div><br />
ご紹介した商品以外のラインナップは<br />
以下リンクからご参照ください。<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=923d5662f61c1b0eeb297d7970912849" target="_blank">ダンベル</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_il?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=6da66b740adc2b3a3e65103fafa57960" target="_blank"><img alt="ダンベル" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B077F9SHYB&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<br />
ただ、商品がめちゃくちゃ多くて、<br />
選ぶのに苦労しちゃうと思います。<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MEEZB8T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01MEEZB8T&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=16a755222196d238d80459aacbfa49c4" target="_blank">ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.)</a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MEEZB8T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01MEEZB8T&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=16a755222196d238d80459aacbfa49c4" target="_blank"> ハードダンベル (30kgセット)</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B01MEEZB8T" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B01MEEZB8T/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B01MEEZB8T&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fae0f4b638bb30d85d40947ede98814e" target="_blank"><img alt="ファイティングロード Co., Ltd. (FIGHTINGROAD Co., Ltd.)ハードダンベル (30kgセット)" border="0" src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B01MEEZB8T&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B01MEEZB8T" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<span style="color: #0000ee; text-decoration-line: underline;"><span style="font-size: large;"><Amazonで購入はこちら></span></span><br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html">【7】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/efficient-workout-to-digest-fat1.html">【9】効率よく脂肪を燃焼させるための運動(前編)ランニングはNG</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-25101220201835495442019-05-21T20:00:00.000+09:002019-05-22T22:31:57.946+09:00【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①</b></span><span style="color: red; font-size: large;"><b>トレーニングチューブ編</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXPocqISpeBD0mojgghxGzRauStKZkD5RRIk20T_0BOMTqWLfjaN-BLLxYMdtXfhNPz-IeAl2xlGgvp65UthGmhOyaiczAz4wXhkzj3_kusoRymRFVptZqzPux9JH13cMlNDdwCeLO-DAS/s1600/dosukoi-eye-catch.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編" border="0" data-original-height="501" data-original-width="770" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhXPocqISpeBD0mojgghxGzRauStKZkD5RRIk20T_0BOMTqWLfjaN-BLLxYMdtXfhNPz-IeAl2xlGgvp65UthGmhOyaiczAz4wXhkzj3_kusoRymRFVptZqzPux9JH13cMlNDdwCeLO-DAS/s400/dosukoi-eye-catch.png" title="【筋トレ・ダイエット】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編" width="400" /></a></div><br />
<br />
<b>「何で命令形やねん!」</b><br />
との苦情は受け付けません。<br />
<br />
なぜか。<br />
<br />
<u>命令だから</u>です。<br />
<br />
<br />
<br />
さて、<br />
筆者はハッキリ言ってトレーニングの素人で、<br />
あらゆる筋トレに精通しているというわけではありません。<br />
<br />
ですが、<br />
<b>「素人による素人のための簡易な筋トレ」</b><br />
つまり<b>「最低限これは」</b>というメニューには<br />
自信があるつもりです。<br />
<br />
<br />
<b>「これ…下手したら海兵隊より</b><br />
<b> 厳しいんじゃないのかっ?」</b><br />
というようなゴリゴリの<br />
マッチョメニューなんてのは無しです。<br />
<br />
さて、当シリーズは以下のような記事を作成しました。<br />
ご興味がある方は各リンク先を<br />
振り返ってご覧になられてほしいと思います。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;"><事前の心構え、モチベーション系記事></span></b></u><br />
<b style="background-color: white; color: red; font-family: Arial, Tahoma, Helvetica, FreeSans, sans-serif; font-size: large;">筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</b><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/workout-and-going-on-diet-are-justice.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html</span></a><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>人は多少ナルシストであるべきだ</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/we-should-be-big-headed-alittle.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html</span></a><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>人間は正義の姿にインスパイアされやすい。</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/justice-appearance-can-inspire-people.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html</span></a><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>モデル体型は努力次第で実現可能</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/its-not-sep-to-get-form-fashion-model.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/everyone-can-get-form-fashion-model.html</span></a><br />
<br />
<b><u><span style="font-size: large;"><ワークアウト実践編></span></u></b><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</span></a><br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>腹筋・背筋のベンチは買うべき!キッチンをリフォームするはめになる!</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/should-buy-sit-up-bench.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html</span></a><br />
<br />
<br />
今回はワークアウト実践編の<br />
「最低限はこれは」の続きに参ります。<br />
<br />
ちなみに、<br />
「最低限これは」の文章の続きは、<br />
<br />
「最低限これは押さえておけば<br />
効果的に体形が改善され<u><b><span style="font-size: large;">モテる</span></b></u>。」<br />
<br />
です。<br />
<br />
=====================<br />
<br />
今回の記事、<br />
<span style="color: red;"><b>「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために</b></span><br />
について、<br />
<br />
自宅である程度簡単に出来る<br />
腹筋、背筋、腕立て<br />
だけでは<br />
<br />
<b>効果的な逆三角形の実現がなかなか難しい</b><br />
と悟りました。<br />
<br />
腹筋背筋(+ダイエット)でウエストが絞られ、<br />
また腕立てで肩幅はそれなりに広がるのですが…<br />
何かあんまり逆三角形にならないんですよね。<br />
<br />
<br />
まあグズグズ言ってないで、<br />
本来これが理想ってのを見ましょうか。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFiNRRqITYVIhyaPdrbf7Rp0lsHCoO96EWFjP9nDbEhWdTokaImVrJa9zTUlct8c6RmYeDuaALghzMZ8vTqKmjyiBss8A2pbghXb20hyHE97r0qS8apOgjgyBuYK6wJzwoyApjVBA9QsqW/s1600/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25EF%25BC%2591.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="広背筋イメージズ" border="0" data-original-height="320" data-original-width="560" height="227" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFiNRRqITYVIhyaPdrbf7Rp0lsHCoO96EWFjP9nDbEhWdTokaImVrJa9zTUlct8c6RmYeDuaALghzMZ8vTqKmjyiBss8A2pbghXb20hyHE97r0qS8apOgjgyBuYK6wJzwoyApjVBA9QsqW/s400/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25EF%25BC%2591.png" title="" width="400" /></a></div><br />
<br />
あ、これは筆者自身ではなく、<br />
サンプル画像です。<br />
<br />
なるべくゴリゴリ過ぎないのを選びたかったのですが、<br />
<br />
ゴリゴリでないと<br />
<b><span style="font-size: large;">「ここやねん!」</span></b><br />
っていうのが分かりづらいという<br />
ジレンマがあってですね、<br />
<br />
結局ゴリゴリのを掲載しましたが…<br />
<br />
<br />
つまり、この画像の赤丸の部分が<br />
<b><u><span style="color: red; font-size: large;">逆三角形になるか否かの分かれ道</span></u></b><br />
なのです。<br />
<br />
ちなみに、画像検索の中で<br />
<b>「女性もこれをある程度</b><br />
<b> この部分を意識すべき」</b><br />
となっていました。<br />
<br />
ある程度逆三角形になれば、<br />
ウエストの細さが強調されて<br />
美しいシルエットになるのかも<br />
しれないですね。<br />
<br />
----------------------------------<br />
<br />
さてさて、この部分ってのが、<br />
タイトルの<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">「広背筋」</span></b><br />
です。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhErPWDlQIuf1tjOUweTkr2XUG95-A1ZyeJz1HTNpZc-sEr5a7bsMxqObUtkDc1Mf4Yg0q_XU5WK4HUuRYF8wqMwWbsQXGwg8oH9Lg-zPnVz_C6Ws0d2uw3YZamkVyzO4Uw-xaspDrWxGfP/s1600/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="広背筋イメージ図" border="0" data-original-height="250" data-original-width="250" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhErPWDlQIuf1tjOUweTkr2XUG95-A1ZyeJz1HTNpZc-sEr5a7bsMxqObUtkDc1Mf4Yg0q_XU5WK4HUuRYF8wqMwWbsQXGwg8oH9Lg-zPnVz_C6Ws0d2uw3YZamkVyzO4Uw-xaspDrWxGfP/s400/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B.png" title="" width="400" /></a></div><br />
これです。<br />
<br />
これを鍛えようと思うと、<br />
何か皆さん苦労するのか、<br />
ネットで調べるとハウツーが<br />
たくさん出てきます。<br />
<br />
一番良いのは<u><b>「懸垂」</b></u>みたいですが、<br />
<br />
<b>①やり方(フォーム)を間違えると</b><br />
<b> 本来鍛えたいところが鍛えられない。</b><br />
<br />
<b>②そもそも懸垂をどうやってする?</b><br />
<b> 夜な夜な公園に行ってやる、</b><br />
<b> なんてことをすると、</b><br />
<b> 「夜、あの公園に</b><br />
<b> 『懸垂おじさん』が出る!」</b><br />
<b> と都市伝説にされてしまう。</b><br />
<br />
という問題があります。<br />
<br />
<br />
で、もう少しお手軽な方法ない?<br />
という声にお応えして、<br />
以下をおススメします。<br />
<br />
<u><b><span style="font-size: large;">トレーニングチューブ</span></b></u><br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブ </a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">のびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fe35edecf35db4f52ea72bd65bd3fb39" target="_blank"><img alt="La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブのびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B073R53P3B&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
筆者はこれをドン・キホーテで購入しましたが、<br />
多分\1,500-位?だったと思います。<br />
上記リンク先(amazon)で<br />
記事作成時の価格が <b><span style="color: red;">\1,216-</span></b> です<br />
そりゃまあ、ネットの方が安いですよね。<br />
<br />
で、ただこの商品に関しては<br />
ネットで買う際に注意していただくというか、<br />
あらかじめちゃんと言っとかないと<br />
「騙された!」となるのでちゃんと言います。<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fe35edecf35db4f52ea72bd65bd3fb39" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="パッケージがちょけた外人の力士コスプレ" border="0" data-original-height="355" data-original-width="340" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKudhYtm0nBdicD-3w_WhK91MpWtKe95gSTwFBPh5hYcDxjjVtH-haDnK-eI0eaxF5gZwJJ5U8bdhSpci4VpquhiAEdzJDt5eoE3m2devC34G6uQhI_JgsbOcYYCnfKyys321j94i15Swa/s640/20190217_%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E3%2583%2581%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25EF%25BC%2591.png" title="" width="612" /></a><br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: medium;"><b>パッケージが</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: medium;"><b>「ちょけた外人の</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: medium;"><b> 力士コスプレ」</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: medium;"><b><br />
</b></span><span style="color: red; font-size: large;"><b>『どすこい!』</b></span><br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">「んなめとんかっ!」</span></b><br />
※アウトレイジ最終章のピエール瀧風<br />
<br />
って、なるよねー。<br />
<br />
<br />
<br />
ただ、商品はちゃんとしてます!<br />
<br />
で、これを使って<br />
どういうワークアウトをするかというと、<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fe35edecf35db4f52ea72bd65bd3fb39" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブのびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010" border="0" data-original-height="336" data-original-width="350" height="307" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEibMbOV1ZTbKqzMuxolREqpU5QPFcfkNO73hFCC2jt2T0QIcMtv-hg2bZIuvGZ1HIbUB16fwVQTuCLX0gSQwGxTiDuLWk9PHr-OUhalRMXcvPDqWsB0MljcewNYBhn86KJhCd7Ei0K6J9tA/s320/20190217_%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BC%25E3%2583%258B%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B0%25E3%2583%2581%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2596%25EF%25BC%2592.png" title="" width="320" /></a><br />
<br />
この絵の右上の「ボート漕ぎ運動」をするわけです。<br />
ただ、角度を絶妙に合わせないとダメなので、<br />
ちょっと難しいんですよねー。<br />
<br />
なので、姿鏡等の前に横向きに座って<br />
トレーニングをしながら、<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTAPZtDdj9e-_78ekmsHIqTIE2WphNppGKRju4-yUhSe39auUKr_wFjcCJ4jNkc5wExrfYiGv08oWfdPvcU_l9uYeBObfRNZFxOGPXFgV_CgWeFjwcvlo9pMKbh4ey-PSRjGBh1fOmh_Hs/s1600/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25EF%25BC%2592.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="広背筋側面イメージ図" border="0" data-original-height="353" data-original-width="541" height="260" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTAPZtDdj9e-_78ekmsHIqTIE2WphNppGKRju4-yUhSe39auUKr_wFjcCJ4jNkc5wExrfYiGv08oWfdPvcU_l9uYeBObfRNZFxOGPXFgV_CgWeFjwcvlo9pMKbh4ey-PSRjGBh1fOmh_Hs/s400/20190217_%25E5%25BA%2583%25E8%2583%258C%25E7%25AD%258B%25EF%25BC%2592.png" title="" width="400" /></a></div><br />
この辺の筋肉が鍛えられている、<br />
動いているということを確認すると<br />
良いと思います。<br />
<br />
くどいようですが、<br />
この広背筋のトレーニングについては<br />
<br />
<b>「一生懸命やってるつもりが</b><br />
<b> 全然目的のところに</b><br />
<b> 効いていなかった」</b><br />
<br />
ということが多いので、<br />
闇雲にやらずにどこに効いてるか<br />
確認しながらやりましょう。<br />
<br />
<br />
ちなみに、<br />
今回ご紹介のトレーニングチューブは<br />
スーパーハードで<br />
一番固いやつでしたが、<br />
<br />
少し緩めのハードやその他のラインナップは<br />
以下のリンク先から。<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=la%20vie%20%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=aa5090be4abf14a03f6eb7eea3cc8b91" target="_blank">la vie トレーニングチューブ</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_il?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=la%20vie%20%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8B%E3%83%B3%E3%82%B0%E3%83%81%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%96&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=b283134e8438c64fe6d1f5072a775fbc" target="_blank"><img alt="la vie トレーニングチューブ" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B00JNO14EA&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<br />
ただし!<br />
<br />
パッケージが相撲取りであっても<br />
筆者はスーパーハードをおススメします。<br />
<br />
理由は<br />
<br />
<span style="color: red; font-family: "arial" , "tahoma" , "helvetica" , "freesans" , sans-serif; font-size: medium;"><b>筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</b></span><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank"><span style="font-size: x-small;">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</span></a><br />
<br />
をご確認ください。<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブ </a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank">のびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=fe35edecf35db4f52ea72bd65bd3fb39" target="_blank"><img alt="La-VIE(ラヴィ) トレーニングチューブのびーるフィットネス スーパーハード 3B-3010" border="0" src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B073R53P3B&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><br />
<span style="font-size: large;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B073R53P3B/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B073R53P3B&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=70397ad509aad6c9d93239fd11b4734c" target="_blank"><span style="font-size: large;"><Amazonで購入はこちら></span></a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B073R53P3B" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /></span><br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html">【6】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!キッチンをリフォームするはめになる!</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-dbell.html">【8】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために②ダンベル編</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-71672831633548903562019-05-20T20:00:00.000+09:002019-05-22T03:24:35.467+09:00【筋トレ・ダイエット】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!キッチンをリフォームするはめになる!<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】</b></span><b><span style="color: red; font-size: large;">腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">キッチンをリフォームするはめになる!</span></b><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbPAQKB88jTYArhOBMEgMZNEiN14L5sF4LrWFjgzAYAA0UTbf3nfSRrTKNnJ0skQfd3x9wwvJa__7HClrNoEhW9eeZCyJgx83S0qW_RBthdgLrtopuohpgwrG7wmpwzfnR6xX6Enw-YUI8/s1600/%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AD%25E3%2583%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!" border="0" data-original-height="563" data-original-width="1080" height="207" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhbPAQKB88jTYArhOBMEgMZNEiN14L5sF4LrWFjgzAYAA0UTbf3nfSRrTKNnJ0skQfd3x9wwvJa__7HClrNoEhW9eeZCyJgx83S0qW_RBthdgLrtopuohpgwrG7wmpwzfnR6xX6Enw-YUI8/s400/%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25E3%2582%25A2%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25AD%25E3%2583%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581.png" title="腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!" width="400" /></a></div><br />
前回記事<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</span></b><br />
<a href="https://www.hazemixeddays.com/p/workout-by-weight-instead-of-times.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html</a><br />
では、<br />
・筋トレの大敵は「面倒くさい」<br />
・面倒くさくならないために「ロス」を出来るだけ少なくする。<br />
(頑張りが出来るだけ筋肉増強に向かうように)<br />
・「ロス」を少なくするためには…タイトルの『負荷』が肝心!<br />
というような記事を作成しました。<br />
<br />
<br />
今回は前回の続きです。<br />
<br />
<b><span style="color: red;">腹筋・背筋のベンチは買うべき!</span></b><br />
<b><span style="color: red;">キッチンをリフォームするはめになる!</span></b><br />
<br />
-------------------------------------<br />
<br />
「一体何の話だ?」<br />
と疑問に思われると思いますが、<br />
つまりはこれです。<br />
↓↓↓↓↓<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B005ON2VCS&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=63170a3543e45eb287285edebb800625" target="_blank"><img alt="PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B005ON2VCS&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B005ON2VCS" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B005ON2VCS&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=a5d60a39b5956d3f5a291c8652a02d38" target="_blank">PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型</a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B005ON2VCS" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
<br />
これは筆者が購入したものと同じもので、<br />
記事作成時の値段が <u><b><span style="color: red;">\4,980-</span></b></u>。<br />
色々なラインナップがある中で<br />
比較的安価であると思います。<br />
<br />
-------------------------------------<br />
<br />
<b>「いや、それは何となく分かるんだけどね、</b><br />
<b> なんでキッチンをリフォームするはめになる?」</b><br />
<br />
というのも、<br />
<br />
筆者はそもそも、物事にお金をかけるのが嫌いなタチ、<br />
つまり、ケチったれなのですが、<br />
<br />
腹筋、背筋をやるのに、<br />
どこかに足の先をひっかけないとできない。<br />
<br />
で、最初のころはこんな感じでやっていました。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndOiLvsw9UPndjFQewPlvj-U-V-DpnGPzPkwnQtqohmYAzPZXjZjlnBLDpSGI6lakcl_blInDQHetBKfs7htZ2IFWDJhSX256iw4QzlvE2MJGlilLUONxHIDs0TmkYbZnHP8KMvCqS1Qy/s1600/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2591.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="キッチンで腹筋のイメージ図1" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhndOiLvsw9UPndjFQewPlvj-U-V-DpnGPzPkwnQtqohmYAzPZXjZjlnBLDpSGI6lakcl_blInDQHetBKfs7htZ2IFWDJhSX256iw4QzlvE2MJGlilLUONxHIDs0TmkYbZnHP8KMvCqS1Qy/s400/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2591.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<br />
キッチンの調理器具を入れる引き出しを少し出して、<br />
足を引っかけて腹筋と背筋。<br />
<br />
ただ、ご想像の通り、<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkf_7j79B9IwJbeJ0RoIh8g9xF6igPyQCuVn_AY0b91fZkFCb6erPe5KMh3M8cgluO4W1V7bu2tsfNjnKeSD13zu8nQirsTfodKxnxlJRSoPbMA6YlAhJ9gmG911wSFxEv8nSyZ6u8GhNF/s1600/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2592.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="キッチンで腹筋のイメージ図2" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkf_7j79B9IwJbeJ0RoIh8g9xF6igPyQCuVn_AY0b91fZkFCb6erPe5KMh3M8cgluO4W1V7bu2tsfNjnKeSD13zu8nQirsTfodKxnxlJRSoPbMA6YlAhJ9gmG911wSFxEv8nSyZ6u8GhNF/s400/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2592.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
フタ?がバカっと外れて半壊状態になる。<br />
<br />
そしてそれを家内に報告したところ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBc7nHGrGZvRJRPqtOEGQPatG5xhqpLUS7b-gJRq27w4tqpTRjM6-RzBxtP2zDJGtZzjl-IECzWTzbkVEqmhyphenhyphenCLk_lGrKD8tBmypJM70epVCokqEoPEgarkNW7zKvbxsu0w5U3r-qf4ifZ/s1600/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2593.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="キッチンで腹筋のイメージ図3" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBc7nHGrGZvRJRPqtOEGQPatG5xhqpLUS7b-gJRq27w4tqpTRjM6-RzBxtP2zDJGtZzjl-IECzWTzbkVEqmhyphenhyphenCLk_lGrKD8tBmypJM70epVCokqEoPEgarkNW7zKvbxsu0w5U3r-qf4ifZ/s400/20190214_%25E3%2582%25AD%25E3%2583%2583%25E3%2583%2581%25E3%2583%25B3%25EF%25BC%2593.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>「これは… </b></span><b style="color: red; font-size: x-large;">キッチン、</b><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b> リフォームせなあかんわー。」</b></span><br />
(さも「残念や~…」という口調)<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">「んんなんでっ!?」</span></b><br />
と、まあ少しだけひいてしまいました。<br />
<br />
どさくさに紛れて何を言うてくるんだか。<br />
<br />
-------------------------------------<br />
<br />
キッチンのリフォームはさておき、<br />
<br />
前回の記事にもお伝えした通り、<br />
可能な限りかけた労力が<br />
すべて筋肉増強のために<br />
活かされるようにするべき、<br />
つまり「ロス」を少なくするべきなのですが、<br />
<br />
初期の筆者のように<br />
訳の分からないケチり方をしていると、<br />
足先が痛いだの、<br />
腰、お尻が痛いだのと、<br />
<br />
肝心の腹筋が鍛えられるまでに<br />
その他のどうでもいい部分のせいで、<br />
「もうやめた!」<br />
となってしまうわけです。<br />
<br />
-------------------------------------<br />
<br />
冒頭でお伝えした筆者も購入した商品については、<br />
<br />
その他の懸念事項へのご回答として、<br />
<br />
<b>◆折り畳みができてある程度コンパクトに片付く。</b><br />
<b>◆重量が10kg程度なので女性でも</b><br />
<b> 移動させることが難しくない。</b><br />
<b>◆その他のラインナップと比較して</b><br />
<b> かなり安価ではあるけども、</b><br />
<b> 特に不都合や安全性の問題等は感じず、</b><br />
<b> 実用に耐えている。</b><br />
<br />
といったところです。<br />
<br />
その他商品詳細は以下です。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B005ON2VCS&linkId=f8a7e35ace006c8401ab5515e2c5fe30" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型" border="0" data-original-height="418" data-original-width="550" height="303" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhlcDr4N1piNzYsaRG2fMsaFNSfDaVKChuwdWEmxtJGDE21TGapqH2LhC5dG-ZSm1rArvgN98moaTekXtMjgthf56bgkOXbJGg8LScwAFwfVX5sh7b77BtPDkNXxnUhxjL2ZrtGht5r-TMD/s400/20190214_%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2591.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B005ON2VCS&linkId=f8a7e35ace006c8401ab5515e2c5fe30" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型" border="0" data-original-height="433" data-original-width="552" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4jlCWuJwu0dHaJ985hPfwtgDVnsdUphStUhijTKXYIXtZP3xwOuLGxlGO5q1yYQ2-atDTI5HWvmXKeZXNUQEtRDfE81tAD3bhCJWplUzAFr0WdfxuDdj1bg_18wJbfSWoFHyevubFDYde/s400/20190214_%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2592.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B005ON2VCS&linkId=f8a7e35ace006c8401ab5515e2c5fe30" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型" border="0" data-original-height="435" data-original-width="546" height="317" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhkIup7-SflkrZwkEyZEZLU3TI4XBt5w2-8Rj1fYU1FZGUFSSfMQrG2MGysPk-PsJr6tidWMKrTsp_I3qEAi8jisqzhD97pmsHsng2wNrhwAKqiG9tcFq2vJXAVBeCpO6RH9NTlzk0WUgPX/s400/20190214_%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2593.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_qf_asin_il_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&creative=1211&linkCode=as2&creativeASIN=B005ON2VCS&linkId=f8a7e35ace006c8401ab5515e2c5fe30" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="PURE RISE(ピュアライズ) シットアップ ベンチ アーチ 型" border="0" data-original-height="404" data-original-width="553" height="291" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhgteDinpixcYq7u4lqfhGiCkdW7UlZXR4XPd4K-4_HLKQ9Na9tzzZ927PYyITgzA5Uh10skslgXlaalspznrfdiaLpXblDOUA_6gojtshnJTclJP5phSo6ppRQChuB3KTo9xMj-N9HO58B/s400/20190214_%25E3%2582%25B7%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25A2%25E3%2583%2583%25E3%2583%2597%25E3%2583%2599%25E3%2583%25B3%25E3%2583%2581%25EF%25BC%2594.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
<br />
<br />
その他のラインナップとの比較は以下リンクから。<br />
<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_il?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=%E8%85%B9%E7%AD%8B%E3%82%A2%E3%83%BC%E3%83%81%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=e0e1024f4bf298d086424b9add4a5e04" target="_blank"><img alt="腹筋アーチベンチ" border="0" src="//ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B07LFMNKVQ&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="//ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=ur2&o=9&camp=247" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
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<br />
<br />
===================================<br />
<br />
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<span style="font-size: large;"><a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B005ON2VCS/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B005ON2VCS&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=a5d60a39b5956d3f5a291c8652a02d38" target="_blank"><Amazonで購入はこちら></a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B005ON2VCS" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /></span><br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html">【5】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-latissimus-dorsi-by-using-tube.html">【7】「広背筋を鍛えろ!」お手軽に逆三角形になるために①トレーニングチューブ編</a></td></tr></tbody></table><br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-61838456128579159162019-05-19T20:00:00.000+09:002019-05-22T03:26:45.234+09:00【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBhxNTGmWDNnNhvucN1Rv5TOgjPHsvRycpycHO28uJgiNIxIwpC9kLsbD6_qeZb7Ha6nSfRUMIZ87oAVyA1eVXYyNELm0EBps4-Bl0dMFX-YwQU2UfI_KSlDEDW1g-K6_4zIs3JIeW-_n/s1600/20190211_%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2581%259A%25E3%2581%25AB%25E2%2597%258B%25E2%2597%258B%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2582%258D%25E3%2580%2582.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ。" border="0" data-original-height="305" data-original-width="605" height="201" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhyBhxNTGmWDNnNhvucN1Rv5TOgjPHsvRycpycHO28uJgiNIxIwpC9kLsbD6_qeZb7Ha6nSfRUMIZ87oAVyA1eVXYyNELm0EBps4-Bl0dMFX-YwQU2UfI_KSlDEDW1g-K6_4zIs3JIeW-_n/s400/20190211_%25E6%2599%2582%25E9%2596%2593%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2581%259A%25E3%2581%25AB%25E2%2597%258B%25E2%2597%258B%25E3%2582%2592%25E3%2581%258B%25E3%2581%2591%25E3%2582%258D%25E3%2580%2582.JPG" title="筋トレは時間をかけずに〇〇をかけろ。" width="400" /></a></div><br />
まあ、<br />
「名言っぽく言ってアオってやろう」<br />
というつもりではないのですが、<br />
<br />
今回記事は<br />
<span style="color: red;">「筋トレはは時間をかけずに負荷をかけろ!」</span><br />
です。<br />
<br />
まあ別の解答例として、<br />
「『お金』をかけろ!」<br />
というのもありますが、<br />
<br />
当ブログの方針として<br />
<b>「とりあえず、あんましお金はかけない!」</b><br />
をコンセプトとしていきます。<br />
ツールや食事改善で若干のコストはかかりますが…<br />
<br />
<br />
ただ、今回は<br />
<b><span style="color: red;">「筋トレにおける、</span></b><br />
<b><span style="color: red;"> より原則的な部分のコンセプト」</span></b><br />
を、皆さんと一緒に考えてみようと思います。<br />
<br />
<br />
========================<br />
<br />
さて、クイズです。<br />
<br />
<u>【A】1kgの重りを100回持ち上げる</u><br />
<u>【B】10kgの重りを10回持ち上げる</u><br />
<u>【C】100kgの重りを1回持ち上げる</u><br />
<br />
すべてのパターンとも、<br />
合計で100kgを持ち上げたことになりますが、<br />
<br />
さて一番筋肉質なのはどれでしょう?<br />
<br />
<br />
<b>「うーん…そりゃ何となく、</b><br />
<b> パターンCの</b><br />
<b> 『100kgの重りを1回持ち上げる』</b><br />
<b> って人が一番マッチョだよね?」</b><br />
<br />
と直感的にご理解いただけると思います。<br />
<br />
さらにクイズですが、<br />
では一番時間的なコストが小さい、<br />
つまり短い時間で出来るのはどれでしょう。<br />
<br />
<b>「それも1回なんだから、</b><br />
<b> パターンCだよね?」</b><br />
<br />
その通りです!<br />
<br />
<br />
つまり、今回の記事タイトルは<br />
お金をかけろではなく、<br />
ズバリ<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">「筋トレは時間をかけずに</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;"> 負荷をかけろ!」</span></b><br />
です!!<br />
<br />
--------------------------<br />
<br />
<b><span style="font-size: large;">「う、うぉーぅ…</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> 何か『圧』がうざい…」</span></b><br />
<br />
いやいや、まあそこはちょっと耐えてもらって。<br />
<br />
<br />
つまりですね、筋トレなんか<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「腕立て、腹筋、背筋を</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: large;"> それぞれ100回!!」</span></b><br />
って、そんなド根性的な<br />
大変なことをしなくても<br />
いいってことです。<br />
<br />
<br />
筋トレを始めて挫折しちゃう原因で<br />
大きなものの一つに<br />
<b><span style="color: red;">「面倒くさい」</span></b><br />
があると思います。<br />
<br />
それも多分<br />
「筋トレそのものが辛い」<br />
より多いのではないかな、と。<br />
<br />
<br />
何で面倒臭いかというと、<br />
上記のような<br />
何か無茶な回数をこなす<br />
「時間がかかる」メニューで、<br />
しかも頑張っている割りに<br />
そんなに成果が表れてこない。<br />
<br />
となると、「もういいや!」ってなってしまう。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
同じ状況を表す例として、<br />
<b>変速機付きの自転車</b><br />
を想像してください。<br />
<br />
<u><b>◆ギヤ比が一番「軽い」状態</b></u><br />
ずっと自転車をこぎ続けると、<br />
何かしんどくはないけど、<br />
その割りにあんまり進まない。<br />
で、結局「しんどく」なる。<br />
<br />
<u><b>◆ギヤ比を上げて「思い」状態</b></u><br />
ギヤ比を上げると、<br />
「重いけどスピードが出る」<br />
でスムーズになる。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
つまり、<br />
軽い状態で100回腕立てをするのは<br />
ギヤ比が軽い状態、<br />
負荷をかけて回数を少なく済ませるのが<br />
ギヤ比が重い状態。<br />
<br />
何が「しんどい」原因かというと、<br />
その答えは「<u><b><span style="color: red; font-size: large;">ロスと徒労感</span></b></u>」です。<br />
<br />
トレーニングとして頑張っている労力が<br />
筋肉増強のために生かされずに<br />
どこかに消えてしまっている状態。<br />
<br />
<br />
なので負荷を高めなければいけない!<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「時間をかけずに負荷をかける」</span></b><br />
のが正解なのです。<br />
<br />
========================<br />
<div><br />
</div><div><b>「だけどだよ、</b></div><div><b> 負荷をかけるってのは</b></div><div><b> 何らかマシーンがいるわけじゃん?</b></div><div><b> だったら、やっぱりジムに行かなきゃ。</b></div><div><b> 自宅に大げさなマシーンを置けないよ?」</b></div><div><br />
</div><div>確かにその通りではありますが、</div><div><br />
</div><div>「 <u>とりあえず筋トレを始めようかな?</u> 」</div><div><br />
</div><div>と思っている位の人にはおススメしません。</div><div><br />
</div><div>なぜかというと、</div><div>まず第一に初心者は</div><div>「トレーニング自体に</div><div> 時間をかけないようにする」</div><div>ということをコンセプトにするべきで、</div><div>ジムまでの往復の時間も出来れば無くすべき。<br />
<br />
また、たった1回あたり<br />
15分や20分のトレーニングのために、<br />
ジムを往復する?<br />
そんなの余計に面倒臭く感じますよね。</div><br />
また、人によっては<br />
<b>「会費がもったいないから</b><br />
<b> 払った分を取り戻すためにジムに行く</b><br />
<b> だから頑張れる!」</b><br />
というような人もいると思いますが…<br />
<br />
多分、そういう人も<br />
<span style="font-size: large;">そのうち行かなくなる</span><br />
と思います。<br />
<br />
何となくですが。<br />
<br />
-----------------------<br />
<br />
<b>「なんだよてめー!</b><br />
<b> 面白くねー野郎だな!</b><br />
<b> じゃあどうしろってんだよ!?」</b><br />
<br />
というせっかちなあなたに、<br />
こういうメニューをおススメします。<br />
<br />
結論から言うと、<br />
まずこういうのを買ってください。<br />
<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009HJ1RSY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009HJ1RSY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=ee2ae2d8c5d1f08d01d08b1f8f0ef836" target="_blank">La-VIE(ラヴィ) リスト アンクル ウェイト </a><br />
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<br />
※この商品については記事作成時の価格は\2,548-<br />
製品の詳細、購入者レビュー等は上記リンクから。<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
-----------------------------<br />
<div><br />
</div>で、<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">1.腹筋をする</span></b><br />
これを手首に巻いておいて、<br />
胸の前で手を組んで腹筋をする。<br />
<br />
↓こんな感じ。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHtz9JTk4q8gtVlwhuaa6kvk9lOqY4JYdfz8B5otL0Q8CM7J6RG5KQu8i9ArwRh-c0usBQI1Cr3p1R287qbMNSNGQOju8UbbdhoLF7cAfEnRQmYh5cee1eAtNhKPvwEoijkBRWel_b8eD/s1600/20190211_%25E8%2585%25B9%25E7%25AD%258B3.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="アンクルウェイトを使った高負荷腹筋" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEipHtz9JTk4q8gtVlwhuaa6kvk9lOqY4JYdfz8B5otL0Q8CM7J6RG5KQu8i9ArwRh-c0usBQI1Cr3p1R287qbMNSNGQOju8UbbdhoLF7cAfEnRQmYh5cee1eAtNhKPvwEoijkBRWel_b8eD/s400/20190211_%25E8%2585%25B9%25E7%25AD%258B3.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
あんまし上手い絵ではないのですが、<br />
なんとなくはご理解いただけますかね。<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">2.腕立て・背筋をする</span></b><br />
これを二つつなげて<br />
首からかけて腕立てをする。<br />
<br />
↓こっちはこんな感じ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI79NQUEp7YF3vfcZ1RocQSOm6W4qpXTyBqNgQUi3fTqKqypx1CxDiw_Lsjl3NfqNwtxS2xXJOAeQRwFfRSEFKWeIgypurrYmPG9Us_z14n6CDdev4lAwMKy0SN_zjWUcMf6GXsUcfIGZ1/s1600/20190211_%25E8%2585%2595%25E7%25AB%258B%25E3%2581%25A63.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="アンクルウェイトを使った高負荷腕立て" border="0" data-original-height="756" data-original-width="1008" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgI79NQUEp7YF3vfcZ1RocQSOm6W4qpXTyBqNgQUi3fTqKqypx1CxDiw_Lsjl3NfqNwtxS2xXJOAeQRwFfRSEFKWeIgypurrYmPG9Us_z14n6CDdev4lAwMKy0SN_zjWUcMf6GXsUcfIGZ1/s400/20190211_%25E8%2585%2595%25E7%25AB%258B%25E3%2581%25A63.JPG" title="" width="400" /></a></div><br />
背筋についても同じように<br />
二つつなげて首にかけて背筋をする。<br />
<br />
-----------------------------<br />
<br />
<b>「いやいや!</b><br />
<b> これはきついでしょ!</b><br />
<b> 初心者には無理じゃない!?」</b><br />
<br />
と思われるかもしれませんが、<br />
<br />
この方法で100回しなさい!<br />
とは言いません。<br />
<br />
もし「それぞれ10回しかできない!」<br />
というのであれば11回だけで結構です。<br />
<br />
もしくは、もっと少なくて<br />
「3回が限界」<br />
であれば4回で結構です。<br />
<br />
<br />
<b>「ん…?</b><br />
<b> なんか間違ってない?</b><br />
<b> 1回多い?」</b><br />
<br />
そう!<br />
たったの1回でいいので、<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: large;">限界+1回</span></b></u><br />
を目指して下さい!<br />
<br />
ご自身の今の限界が5回なら6回!<br />
<br />
必ず1回分限界を超えること!<br />
<br />
<br />
そして<br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">回数は少なければ</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">少ない方が良い!</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">なぜなら筋トレは</span></b><br />
<b><span style="color: red; font-size: x-large;">面倒臭いからです!</span></b><br />
<br />
<br />
くどいようですが、<br />
<br />
負荷をかけずに回数を多くすると<br />
筋トレは続きません。<br />
筋トレの最大の敵<br />
<b><span style="font-size: large;">「面倒臭い」</span></b><br />
を避けることが重要です。<br />
<br />
==========<br />
<br />
今回ご推薦のツール<br />
「アンクルウェイト」について、<br />
筆者は某大型スポーツ用品店にて購入したので、<br />
\3,500-~\4,000-程度だったと記憶していますが、<br />
やはりネットで購入した方が安いですね。<br />
<br />
ただ、重さも価格も驚くほど多くの<br />
ラインナップがありますので、<br />
以下リンク先から検索、<br />
ご検討いただければよいと思います。<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/search/ref=as_li_qf_sp_sr_tl?ie=UTF8&tag=hazemixeddays-22&keywords=%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%AF%E3%83%AB%E3%82%A6%E3%82%A7%E3%82%A4%E3%83%88&index=aps&camp=247&creative=1211&linkCode=ur2&linkId=61388957e0b4c8ad5f369bb1f62a68ae" target="_blank">アンクルウェイト</a><br />
<br />
ただし、筆者がざっと価格と性能のバランスを見て<br />
良さそうなのはすでにご紹介の<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009HJ1RSY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009HJ1RSY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=ee2ae2d8c5d1f08d01d08b1f8f0ef836" target="_blank">La-VIE(ラヴィ) リスト アンクル ウェイト </a><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009HJ1RSY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009HJ1RSY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=ee2ae2d8c5d1f08d01d08b1f8f0ef836" target="_blank">耐久性で選ぶアンクルリスト2.0kg 2個入 手足両用</a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B009HJ1RSY" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<br />
ですね。<br />
<br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009HJ1RSY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009HJ1RSY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=edc09cb5d07de303a0562b1c9242ca0c" target="_blank"><img alt="La-VIE(ラヴィ) リスト アンクル ウェイト 耐久性で選ぶアンクルリスト2.0kg 2個入 手足両用" border="0" src="https://ws-fe.amazon-adsystem.com/widgets/q?_encoding=UTF8&MarketPlace=JP&ASIN=B009HJ1RSY&ServiceVersion=20070822&ID=AsinImage&WS=1&Format=_SL250_&tag=hazemixeddays-22" title="" /></a><img alt="" border="0" height="1" src="https://ir-jp.amazon-adsystem.com/e/ir?t=hazemixeddays-22&l=am2&o=9&a=B009HJ1RSY" style="border: none !important; margin: 0px !important;" width="1" /><br />
<a href="https://www.amazon.co.jp/gp/product/B009HJ1RSY/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=247&creative=1211&creativeASIN=B009HJ1RSY&linkCode=as2&tag=hazemixeddays-22&linkId=ee2ae2d8c5d1f08d01d08b1f8f0ef836" target="_blank"><span style="font-size: large;"><Amazonで購入はこちら></span></a><br />
<br />
このLa-VIEというメーカーは<br />
その他にも色々なフィットネス用品を<br />
開発、販売されているようで、<br />
ドン・キホーテでも商品を見かけることがあります。<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/everyone-can-get-form-fashion-model.html">【4】モデル体型は努力次第で実現可能</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/should-buy-sit-up-bench.html">【6】腹筋・背筋の『シットアップベンチ』は買うべき!キッチンをリフォームするはめになる!</a></td></tr></tbody></table><br />
<br />
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-64415683261901832552019-05-19T01:17:00.000+09:002019-05-19T20:26:40.194+09:00【筋トレ・ダイエット】モデル体型は努力次第で実現可能<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】</b></span><span style="color: red; font-size: large;"><b>モデル体型は努力次第で実現可能</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNC5PrGkl4I0NuT_APOwIenNCZ6ITIpT1MbgPmjIawdanvMTz8c-8ppb6SKEHYQwjahxU9sxJ4Tb77ilNyR3XiR86WY8EfeSmGvSnSCDFJHLRvLmN2uYO65n-hGSHMRb7Gu_HY4x3tvEKj/s1600/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="「筋トレ&ダイエットでモデル体形が実現可能」のイメージ図" border="0" data-original-height="589" data-original-width="737" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjNC5PrGkl4I0NuT_APOwIenNCZ6ITIpT1MbgPmjIawdanvMTz8c-8ppb6SKEHYQwjahxU9sxJ4Tb77ilNyR3XiR86WY8EfeSmGvSnSCDFJHLRvLmN2uYO65n-hGSHMRb7Gu_HY4x3tvEKj/s400/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D.png" title="「筋トレ&ダイエットでモデル体形が実現可能」のイメージ図" width="400" /></a></div><br />
<br />
当シリーズの第四回は<br />
「モデル体型は努力次第である程度実現可能」です。<br />
<br />
<br />
前回の第三回<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html</a><br />
<br />
では、<br />
人は他人からインスパイアされるとき、<br />
そこに「正義の姿」を見ていはず。<br />
<br />
もちろん人によって価値観、<br />
思想が異なるため正義は千差万別であるが、<br />
こと人間の肉体的な外見になると<br />
ブレが小さくなると思われる。<br />
<br />
つまり、たいていの人間は<br />
<b><span style="color: red;">健康的でスタイリッシュな</span></b><br />
<b><span style="color: red;">肉体をしている人の発言を</span></b><br />
<b><span style="color: red;">一番説得力があると思う。</span></b><br />
<br />
というような記事を記載しました。<br />
<br />
<br />
今回はさらに筋トレ、ダイエットによって得られる<br />
メリットについて皆さんと一緒に考えたいと思います。<br />
<br />
前回記事の最後にお伝えした<br />
<br />
<b>「頑張ってお金をためて</b><br />
<b> 高い服を買ってオシャレをしても</b><br />
<b> ハッキリ言ってモテるかどうかは怪しい。</b><br />
<b> コスパが悪いです。</b><br />
<b><br />
</b> <b> 土台の肉体をカッコよくする方が</b><br />
<b> 早いし安上がりです。」</b><br />
<br />
です。<br />
<br />
=====================<br />
<br />
今回はまずあるイメージを<br />
ご覧になっていただきたいと思います。<br />
<br />
一人目のイメージ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAkjRK_Fe1pO8hM7sC9T9TNsCpngzfVq0-LFyomlrjg4z28ddb4deU9JXqvOA8JTqu099l-MJfEw33LhokCd7_ppJyzTaTff0Rudpy9Vfu9MKRUbL1tomrAvITf05o6H8rkYSXkKgNy25/s1600/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_before.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="ダサい体形のサンプル画像" border="0" data-original-height="572" data-original-width="198" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcAkjRK_Fe1pO8hM7sC9T9TNsCpngzfVq0-LFyomlrjg4z28ddb4deU9JXqvOA8JTqu099l-MJfEw33LhokCd7_ppJyzTaTff0Rudpy9Vfu9MKRUbL1tomrAvITf05o6H8rkYSXkKgNy25/s640/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_before.png" title="" width="220" /></a></div><br />
<br />
二人目のイメージ<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPzxBNxhpAyj9HJhta9Zj96BvKiJfuZTA_lVN0Ej3vwAAjkvIg4yjTQVcpQqIzrhGxv1Ul1nu-JeKqmbPikw_W3TB7tu4QFSBodUWPyo4ev60axemdm1aU_ic3U15GN3o_iLYkGLnm3QS/s1600/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_after.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="モデル体型のサンプル画像" border="0" data-original-height="572" data-original-width="209" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjtPzxBNxhpAyj9HJhta9Zj96BvKiJfuZTA_lVN0Ej3vwAAjkvIg4yjTQVcpQqIzrhGxv1Ul1nu-JeKqmbPikw_W3TB7tu4QFSBodUWPyo4ev60axemdm1aU_ic3U15GN3o_iLYkGLnm3QS/s640/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_after.png" title="" width="232" /></a></div><br />
<br />
<br />
うん、まあ一人目は若干やぼったく、<br />
モデル体形というところから真逆で、<br />
<br />
二人目はそれなりにしまった印象で、<br />
モデル体形と言えると思います。<br />
<br />
<br />
<b>「 そう!モデル体形ってのは、</b><br />
<b> そもそも骨格が違うってのが</b><br />
<b> 大きいんだよね!</b><br />
<b> 脚が長いとか、顔が小さいとか!</b><br />
<b> 土台無理なんだよ! 」</b><br />
<br />
と思われるかと思いますが、<br />
次のイメージをご覧下さい。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleqfW4tmpR7Ku_dEOKsgIyT-_gU0apwTbs9RMA42tUdNfaaXAwbDHZA7je9HxxoFxzR9Kcl_BECU5gJN1FIJoqTxrOMmOOIjlQ9sHVT4_vZf0fKht8RA90gOFLrzWtlvJPjS992gBWsuF/s1600/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%25882.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="骨格が同じでもダサい体形とモデル体形両方あり得るサンプル画像" border="0" data-original-height="575" data-original-width="405" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjleqfW4tmpR7Ku_dEOKsgIyT-_gU0apwTbs9RMA42tUdNfaaXAwbDHZA7je9HxxoFxzR9Kcl_BECU5gJN1FIJoqTxrOMmOOIjlQ9sHVT4_vZf0fKht8RA90gOFLrzWtlvJPjS992gBWsuF/s400/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%25882.png" title="" width="281" /></a></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><br />
<br />
実はこの図は筆者が適当に<br />
デッサンしたものなのですが、<br />
<br />
おおよそ骨格的には同じように揃えました。<br />
<br />
◆頭の先の位置、<br />
◆あごの位置、<br />
◆首の付け根の位置、<br />
◆股関節の位置、<br />
◆膝の位置、<br />
◆くるぶしの位置<br />
<br />
へそだけは骨格ではなく<br />
体の表面なので、<br />
少し変えています。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<br />
つまり、骨格は確かに大事ではあるのですが、<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>筋肉、贅肉の状態の改善だけで</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>モデル体型と言われる状態に</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>なれないことはない!</b></span><br />
<br />
ということを示した図です。<br />
<br />
少し詳細を記したイメージが以下です。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"></div><div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYdcDGFW6-oKW35J_3rIJQLBlGSrrkhg3M1RYP9MH3hjtn4gl2f85Uk7vfFJvp8J8zrFU1SQ_19pJmSOw5NMvm-KQRXs7cqdHEUbQo3M1rdFMdkJwqU7il1ZbEPoUq3VEAfnKlCek-eDqM/s1600/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="同骨格でダサい体形、モデル体形の違い解説付きサンプル画像" border="0" data-original-height="589" data-original-width="737" height="318" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjYdcDGFW6-oKW35J_3rIJQLBlGSrrkhg3M1RYP9MH3hjtn4gl2f85Uk7vfFJvp8J8zrFU1SQ_19pJmSOw5NMvm-KQRXs7cqdHEUbQo3M1rdFMdkJwqU7il1ZbEPoUq3VEAfnKlCek-eDqM/s400/before_after%25E6%25A8%25A1%25E5%25BC%258F%25E3%2583%2587%25E3%2583%2583%25E3%2582%25B5%25E3%2583%25B3_%25E8%25BB%25BD%25E9%2587%258F%25E7%2589%2588_%25E8%25A7%25A3%25E8%25AA%25AC%25E4%25BB%2598%25E3%2581%258D.png" title="" width="400" /></a></div><br />
<b>◆痩せると顔が小さくなる。</b><br />
<b> これは大げさではなく結構マジで。</b><br />
<b><br />
</b> <b>◆あごのラインが締まり、</b><br />
<b> さらに首が痩せると</b><br />
<b> すごく長くなったように見える。</b><br />
<b><br />
</b> <b>◆上半身が逆三角形になると下半身が</b><br />
<b> 長くなったように見えるので、</b><br />
<b> 脚が長くなったように見える。</b><br />
<b><br />
</b> <b>◆お腹の贅肉が取れると、</b><br />
<b> へその位置が上がり、</b><br />
<b> ベルトの位置も上がる。</b><br />
<b> 結果脚が長くなったように見える。</b><br />
<b><br />
</b> <b>◆脚の贅肉は外側ではなく内側につきやすい。</b><br />
<b> ここも痩せると当然長くなったように見える。</b><br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div><div><b>「 いやー、でもこれデッサンで、</b></div><div><b> かなりデフォルメしてるでしょ?</b></div><div><b> 一般人でモデル体型は無理じゃない? 」</b></div><div><br />
</div><div>と疑われる人に、再度筆者の</div><div><b>「情けないBefore&ナルシストAfter比較画像」</b></div><div>をご覧になっていただきたいと存じます。</div><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguOZw07nxItkjotbo6adHiJ92YjC_OdYfvWGTkFp8jvI-X_X-rK-dfcFGRsykOZUpBdN-uqb5R4Zmd_bEa7YxL5cTeWH-rxn9MdGv1wqeTK6EGKj54IA2OLsoWc5WFaGkWXLvxkHPU-ERA/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="自宅筋トレのみで高コスパダイエットBefore After画像" border="0" data-original-height="553" data-original-width="746" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEguOZw07nxItkjotbo6adHiJ92YjC_OdYfvWGTkFp8jvI-X_X-rK-dfcFGRsykOZUpBdN-uqb5R4Zmd_bEa7YxL5cTeWH-rxn9MdGv1wqeTK6EGKj54IA2OLsoWc5WFaGkWXLvxkHPU-ERA/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" title="" width="400" /></a></div><br />
<b><span style="font-size: large;">「出た!ナルシスト!</span></b><br />
<b><span style="font-size: large;"> 自慢したいだけ!」</span></b><br />
<br />
まあその意図もあるのですが、<br />
<br />
こういう記事を書くと想像していなかったので、<br />
的確なBefore After画像がない状態で、<br />
Before画像は2018年GW明けの墓参りの時、<br />
After画像は2019年1月中頃で、<br />
約半年程度の差です。<br />
<br />
<br />
筆者のBeforeについては、<br />
在学中の筋トレで蓄えた筋肉が<br />
内部に秘められているので、<br />
<br />
さらに一回り大きく<br />
<b><span style="color: red;">「 相撲取りみたいな体形 」</span></b><br />
(家内談)ではあるのですが…<br />
<br />
上記デッサンについて、<br />
まあまあ遠からずというところと思います。<br />
<div><br />
</div><br />
で、モデル体形と言わずとも、<br />
それなりにスタイリッシュな体形になれば、<br />
<br />
まあ印象も良くなりますし、<br />
前回記事に記載の通り、<br />
<b>「 服が何でもそれなりにカッコよく見える 」</b><br />
というようになります。<br />
<br />
-------------------------------<br />
<div><br />
</div><div>筆者は今とんでもない服を着ています。</div><div><br />
</div><div>GAPの長袖Tシャツなのですが。</div><div><br />
</div><div>かれこれ20年着ています。</div><div><br />
</div><div><b><span style="color: red;">「はぁっ!?20年!?」</span></b></div><div><br />
</div><div>そう20年。</div><div><br />
</div><div>高校生の時に買って、</div><div>何でこんな色を選んだんだ?</div><div>という微妙な水色。</div><div><br />
</div><div><br />
</div><div>首回りは伸びきってダルダルなのですが、</div><div>生地、縫製が丈夫で破れたりほつれたりがないので、</div><div>パジャマとして着続けています。</div><div><br />
</div><div>もうこうなってくると、</div><div><b><span style="color: red;">「いい加減どっか破れてくれれば</span></b></div><div><b><span style="color: red;"> 捨てられるのになー!」</span></b></div><div>と、逆にGAPの品質の良さに<br />
逆恨みしてしまうというか。</div><br />
<br />
ところが最近、体形が小マシになってきて、<br />
そのGAPロンティーを着ると、<br />
どういうわけだか<br />
<b>「 あれ、そんなにメチャクチャ変でもないなー 」</b><br />
なんていう風に思えなくもない、<br />
という状態で。<br />
<br />
またそもそも服にあまりお金をかけないたちで、<br />
会社に行く服もジャケットはH&Mの安物<br />
(スキニーフィットジャケット <strike>\7,499-</strike>⇒ <b><span style="color: red;">\2,249-</span></b>(衝撃の安さ!)<br />
<a href="https://www2.hm.com/ja_jp/productpage.0329581001.html" target="_blank">https://www2.hm.com/ja_jp/productpage.0329581001.html</a>)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9B_04VS8ZP9xf7dsQacLgYVkrCbZqbBj-evrh5_89noNMRdI3hECIB2qe3QYojxP4f0eQdSdRvvaO0B8Dn2vgUiMHA0H89OfIQhmuPA1XGszie6b7sqq3oKg3rVrwe9yt8WsyU8xBNm5/s1600/H%2526M%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AD%25E3%2583%258B%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A3%25E3%2582%25B1%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="H&M スキニーフィットジャケット" border="0" data-original-height="987" data-original-width="657" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjk9B_04VS8ZP9xf7dsQacLgYVkrCbZqbBj-evrh5_89noNMRdI3hECIB2qe3QYojxP4f0eQdSdRvvaO0B8Dn2vgUiMHA0H89OfIQhmuPA1XGszie6b7sqq3oKg3rVrwe9yt8WsyU8xBNm5/s400/H%2526M%25E3%2582%25B9%25E3%2582%25AD%25E3%2583%258B%25E3%2583%25BC%25E3%2583%2595%25E3%2582%25A3%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2582%25B8%25E3%2583%25A3%25E3%2582%25B1%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588.jpg" title="" width="266" /></a></div><br />
ですが、<br />
これもそれなりにカッコよく見える。<br />
<b>(顔は全然勝負になりませんが、</b><br />
<b> 筆者の方が若干マッチョなので、</b><br />
<b> この写真のモデルよりもカッコよく見える</b><br />
<b> …かもしれない)</b><br />
<br />
<br />
つまり、体形をスタイリッシュに改善し保持できれば<br />
どんな服を着てもカッコよく見えるので、<br />
非常にコストパフォーマンスが良い!<br />
となります。<br />
<br />
これは単に<br />
<b>「安物でも大丈夫!」</b><br />
という意味だけではなく、<br />
高い服を着たとしても、<br />
それが<br />
<b>「より値打ちがある状態」</b><br />
になる!<br />
という意味を含んでいます。<br />
<br />
=========================<br />
<br />
さて、<br />
当シリーズでは長々と<br />
筋トレ、ダイエットを行うメリットを<br />
お伝えしてまいりましたが、<br />
<br />
次回からようやく<br />
<span style="color: red;"><b>「〇イザップもジム通いも不要!</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> あなたにも出来る自宅筋トレ方法論教室!」</b></span><br />
に突入していこうかと思います。<br />
<br />
<br />
<br />
<table><tbody><tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td rowspan="2" align="center" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br>目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr><tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html">【3】人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-by-weight-instead-of-times.html">【5】筋トレは時間をかけずに負荷をかけろ!</a></td></tr></tbody></table>Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-39613648390839583612019-05-17T23:52:00.003+09:002019-05-19T14:49:37.501+09:00【筋トレ・ダイエット】人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuklFvQw-E8JqaC0DEZn5VHEgYQ5fLnc3OLkxoi5hTUZmrPq_7Gg_BUvdMQsaVceDLPkno_SAQpPygXzz1oA2OMf1Vf8rzIYHFU1j6JazzPdUF57t8i-V7mOETkbyiu8W_CbGaV-3FHC8/s1600/%25E4%25BA%25BA%25E9%2596%2593%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25AE%25E5%25A7%25BF%25E3%2581%25AB%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A2%25E3%2581%2595%25E3%2582%258C%25E3%2582%2584%25E3%2581%2599%25E3%2581%2584%25E3%2580%2582.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい" border="0" data-original-height="304" data-original-width="499" height="242" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHuklFvQw-E8JqaC0DEZn5VHEgYQ5fLnc3OLkxoi5hTUZmrPq_7Gg_BUvdMQsaVceDLPkno_SAQpPygXzz1oA2OMf1Vf8rzIYHFU1j6JazzPdUF57t8i-V7mOETkbyiu8W_CbGaV-3FHC8/s400/%25E4%25BA%25BA%25E9%2596%2593%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25AE%25E5%25A7%25BF%25E3%2581%25AB%25E3%2582%25A4%25E3%2583%25B3%25E3%2582%25B9%25E3%2583%2591%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A2%25E3%2581%2595%25E3%2582%258C%25E3%2582%2584%25E3%2581%2599%25E3%2581%2584%25E3%2580%2582.png" title="【筋トレ・ダイエット】人間は正義の姿にインスパイアされやすい" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
当シリーズの第三回は<br />
「人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい」<br />
です。<br />
<br />
<br />
前回の第二回<br />
<b><span style="color: red;">【筋トレ・ダイエット】人は多少ナルシストであるべきだ</span></b><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html</a><br />
<br />
では、筋トレ、ダイエットによって<br />
自分自身の外見をスタイリッシュにすれば、<br />
自信がついて楽しく有意義な人生が送れる。<br />
<br />
人はナルシストだと馬鹿にするかもしれないが、<br />
そんなことは問題でなくなる、<br />
<br />
というような記事を記載しました。<br />
<br />
<br />
今回は、自分自身ではなく、<br />
他人に与える影響という意味のことを<br />
皆さんと一緒に考えたいと思います。<br />
<br />
===========================<br />
<br />
筆者は社会人になって2年目~最近までの<br />
十数年のブランクがあったのですが、<br />
一番最初に筋トレに凝ったのは学生時代でした。<br />
<br />
<br />
当時は女の子にモテたくてモテたくて、<br />
とにかくモテたい!<br />
しか考えていなかった、<br />
<br />
と言えば青春の淡い1ページとして<br />
笑い話にもなるのですが、<br />
<br />
実はもっと<br />
「いかがわしいこと」<br />
を考えていました。<br />
<br />
というのも、<br />
筆者が筋トレを始めたきっかけは<br />
とある映画です。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">『 アメリカンヒストリーX 』</span></b><br />
<br />
<span style="color: blue;">主人公のデレク(エドワード・ノートン)は</span><br />
<span style="color: blue;">成績優秀な優等生であったが、</span><br />
<span style="color: blue;">消防士の父親が勤務中に</span><br />
<span style="color: blue;">黒人に殺害されたことをきっかけに、</span><br />
<span style="color: blue;">白人至上主義に傾倒するようになる。</span><br />
<span style="color: blue;"><br />
</span> <span style="color: blue;">強くなることを目的に自らの肉体を鍛え上げ、</span><br />
<span style="color: blue;">復讐を誓うかの様に胸にハーケンクロイツの入れ墨を入れ、</span><br />
<span style="color: blue;">ヘイトクライムの組織に身を投じて</span><br />
<span style="color: blue;">独特の「カリスマ性」により、</span><br />
<span style="color: blue;">ならず者たちを扇動するようになる。</span><br />
<span style="color: blue;"><br />
</span> <span style="color: blue;">ある日自宅前に止めていた父親の形見であるSUVを</span><br />
<span style="color: blue;">黒人ギャングが盗もうとしているのを目の当たりにし、</span><br />
<span style="color: blue;">銃撃と暴行により数人を殺害し、服役する。</span><br />
<span style="color: blue;"><br />
</span> <span style="color: blue;">出所後、彼を崇拝していた仲間や実の弟ダニー</span><br />
<span style="color: blue;">(エドワード・ファーロング)に対する行動は</span><br />
<span style="color: blue;">服役前からは考えられないものだった。</span><br />
<span style="color: blue;"><br />
</span> <span style="color: blue;">服役中に彼が見たものは一体何だったのか。</span><br />
<br />
--------------------<br />
<br />
誤解がないように先にお伝えしておくと、<br />
<br />
筆者は特にネオナチ運動に傾倒したとか、<br />
在日外国人に対するヘイトスピーチをしているとか、<br />
右翼活動を行っているとか、<br />
<br />
そういう方向性の<br />
「いかがわしい」<br />
話ではないのですが、<br />
<br />
この映画の中で<br />
「なるほど」<br />
と正直に思ったことに、<br />
<br />
安直ながら、<br />
<b>「体を鍛えれば、説得力が増すのか!」</b><br />
というところでした。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
この映画を見た当時は<br />
「そろそろ就職活動かー。」<br />
という人生の節目の時期で、<br />
<br />
自分の強み、弱みは何なのかと自己分析をしたり、<br />
リクルートスーツを着て自分を売り込むために<br />
本気で見た目を気にしたり、<br />
色んな自己啓発系の本を読んだりして、<br />
<br />
今で言うところの<br />
<b>「意識高い系」</b><br />
の学生でした。<br />
(それなりに)<br />
<br />
<br />
そんな中、上記の<br />
<b><span style="color: red;">『 アメリカンヒストリーX 』</span></b><br />
を見て、<br />
<br />
<b>「そうか、あれだけムキムキになれば、</b><br />
<b> そりゃ多少ややこしいならず者も</b><br />
<b> それなりに言うこときくよな。</b><br />
<b><br />
</b> <b> 良し、じゃあいっちょ</b><br />
<b> 体を鍛えてみますか!」</b><br />
<br />
と始めたのがきっかけでした。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
まあ当然見た目の問題だけではなく、<br />
前回の記事の通り、<br />
見た目が良くなることで自信もつく、<br />
ということが<br />
<b>「カリスマ性」</b><br />
につながるんだと思いますが、<br />
<br />
<br />
多分頭が良い、話が面白い、<br />
というだけでは<br />
よく言う「不良」という連中を扇動して、<br />
黒人のギャング組織と対峙したり、<br />
アジア系の店主の店を襲撃したり、<br />
というようなことまでできないだろうな、と。<br />
<br />
<br />
やはり健康的で物理的な強さを感じさせる<br />
鍛え上げられた肉体というのが、<br />
何割か説得力を増しているのだろうと思います。<br />
<br />
そしてそれは、<br />
「喧嘩をしたら負ける」<br />
という強弱の問題ではなく、<br />
<br />
<br />
恐らくそこに<br />
<b><span style="color: red; font-size: large;">「正義の姿」</span></b><br />
を見ているのではないか。<br />
<br />
筆者はそのように考えています。<br />
<br />
===========================<br />
<br />
ただし、この「正義の姿」というのは、<br />
世間一般で普遍的に考えられている正義とは<br />
必ずしも一致しないと思います。<br />
<br />
つまり、その本人が信じる「正義」の形に<br />
合致したものであるかどうかが問題です。<br />
<br />
<br />
時々我々は「変な本」に出会います。<br />
<br />
書いてある内容はが正しい、<br />
正論であることは理解できるのですが、<br />
<br />
全然面白くとも何ともなく、<br />
1mmも心が動かされない、<br />
つまりインスパイアされない。<br />
<br />
<br />
これは多分、<br />
自分の中にある方向性、つまり正義と<br />
その本の正義が合致しないために<br />
心が動かされないのだと思います。<br />
<br />
--------------------<br />
<br />
本の内容については、<br />
人の好みや思想が千差万別であるために、<br />
「正義」というものは一定になりません。<br />
<br />
しかし、これが見た目、<br />
それも本人の努力で改善、キープできる<br />
体形の問題であれば、<br />
おおよそ一定になるのではないでしょうか。<br />
<br />
これがつまり、<br />
<b><span style="color: red;">『アメリカンヒストリーX』</span></b>の主人公、<br />
エドワード・ノートン扮する<br />
「デレク」の肉体美だと思います。<br />
<br />
<br />
(A)極端に痩せている。<br />
<br />
(B)極端に太っている。<br />
<br />
(C)太っても痩せてもなく体形は標準だけど、<br />
何となく輪郭の線がぼやーっとしてて、<br />
印象に残らない。<br />
<br />
(D)まあまあムキムキのマッチョで健康的。<br />
そして笑顔がさわやかで自信ありげ。<br />
<br />
さて、この4人が、<br />
<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>「無理?そんなことないよ!</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> 君にだって出来る!</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> 一緒にやればきっと楽しいよ!</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> もし失敗しても僕は責めたりしないし、</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> 出来るところまで手伝うよ!」</b></span><br />
<br />
と同じセリフを言ったとします。<br />
<br />
誰のことを一番信用しますか?<br />
<br />
まあ性格のひねくれた人なら<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">「誰の言うことも信用しねー」</span></b><br />
<br />
って言うのでしょうけど、<br />
<br />
大多数の人は(D)の<br />
さわやかマッチョではないでしょうか。<br />
<br />
===========================<br />
<br />
とにもかくにも筋トレ・ダイエットで<br />
健康的なカッコいい肉体を手に入れるべきです!<br />
<br />
<br />
まずは単純に<br />
<b>「異性にモテたい!」</b><br />
というのでも良いです。<br />
<br />
なぜなら、<br />
今回皆さんと一緒に考えた、<br />
<b>「正義の姿は人をインスパイアしやすい」</b><br />
はこの命題も含んで解決するからです。<br />
<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">頑張ってお金をためて</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">高い服を買って</span></b><b><span style="color: blue;">オシャレをしても</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">ハッキリ言ってモテるかどうかは怪しい。</span></b><br />
<b><span style="color: blue;">コスパが悪いです。</span></b><br />
<br />
土台の肉体をカッコよくする方が<br />
<b><span style="color: red;">早いし安上がりです。</span></b><br />
<br />
次回はこの辺りを皆さんと一緒に考えたいと思います。<br />
<br />
<br />
当シリーズ次回予定は<br />
<br />
<b>「体を鍛えればどんな服でも</b><br />
<b> 似合うようになる!」</b><br />
<br />
です。<br />
<br />
======================================<br />
<br />
<iframe allow="accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture" allowfullscreen="" frameborder="0" height="315" src="https://www.youtube.com/embed/JsPW6Fj3BUI" width="560"></iframe><br />
<br />
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<br />
<br />
<br />
<table><tbody>
<tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td align="center" rowspan="2" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br />目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr>
<tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/we-should-be-big-headed-alittle.html">【2】人は多少ナルシストであるべきだ</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/everyone-can-get-form-fashion-model.html">【4】モデル体型は努力次第で実現可能</a></td></tr>
</tbody></table>
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-74054650465727142602019-05-17T03:23:00.000+09:002019-05-19T14:50:01.853+09:00【筋トレ・ダイエット】人は多少ナルシストであるべきだ<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】</b></span><b><span style="color: red; font-size: large;">人は多少ナルシストであるべきだ</span></b><br />
<br />
前回【筋トレ・ダイエット】シリーズの第一回として<br />
<span style="color: red;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</b></span><br />
<a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html" target="_blank">https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html</a><br />
<br />
という記事を記載いたしました。<br />
<br />
筆者自身の筋トレとダイエットの成果として<br />
健康診断の結果と体形のBefore Afterを簡単に記載して、<br />
シリーズのプロローグとしたのですが、<br />
<br />
その中でBefore Afterの画像を掲載するにあたり、<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>「 ご覧になった方は</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> 『ナルシスト、マジ気持ちが悪い』</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> と仰られるかもしれませんが、</b></span><br />
<span style="color: red;"><b> 人は多少ナルシストくらいが良いと思います。」</b></span><br />
<br />
と言うようなコメントを入れました。<br />
<br />
まあ、ほんとの精神疾患を指しての医学的なナルシストではなく<br />
「俗な意味合い」でのナルシストを指してのものですが、<br />
<br />
結論から言って、<br />
「俺ってかっこいいな」<br />
「私ってかわいいじゃん」<br />
と自分の中で納得して自信を持てるなら<br />
それでいいと思います。<br />
<br />
<br />
根拠もないのになぜか自信満々で、<br />
間違った方向性の行動で回りに迷惑をかける、<br />
というようなパターンもあります。<br />
<br />
周りから見ると完全に勘違いで<br />
失笑を誘うというような状況もあります。<br />
<br />
なので、ナルシスト状態が100%正しいとは<br />
筆者も言い切れません。<br />
<br />
<br />
ただ、100のうち50が勘違いで、<br />
根拠のない自信で周りに迷惑をかけたとしても、<br />
<br />
全く自分に確信が持てない、<br />
自信が持てない状態で<br />
うつうつとした毎日を送るより<br />
<br />
絶対に楽しいし、<br />
有意義な毎日になると思います。<br />
<br />
ごくごく当たり前のことを言っているだけですが。<br />
<br />
-----------------------------------<br />
<br />
その根拠として、<br />
というわけではないですが、<br />
一度以下の様な想像をしていただきたいと思います。<br />
<br />
<br />
身近に勘違いなナルシストがいて、<br />
日頃ちょくちょく迷惑をかけられて、<br />
<br />
「この馬鹿ポジティブナルシスト野郎がぁ~!!」<br />
<br />
とあなたは歯ぎしりをしているとします。<br />
<br />
<br />
あなたとその<br />
「馬鹿ポジティブナルシスト野郎」<br />
は、どちらが幸せで、<br />
どちらが有意義な時間を過ごしているでしょうか。<br />
<br />
<span style="color: red;"><b>他人に何とけなされようが、</b></span><br />
<span style="color: red;"><b>自分が正しいと確信があるのであれば、</b></span><br />
<span style="color: red;"><b>全く意に介さず進んで行けることができる。</b></span><br />
<br />
少し趣旨から外れるかもしれませんが、<br />
筆者が敬愛するサッカー選手の三浦知良氏は<br />
以下のように仰っておられます。<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv5A_SPIYLZgFUZgLska_meeVWuClthbkTjEdvnhzhXIgpWmqI8K-GK3B1bmNmAdZ_aBfJxhOviH_s8KzqDNAhbX9LmIYCTO0oyZo64L9InV1zSCFoY7qkgKGIpW4pLn0DeVef_a215LvH/s1600/%25E4%25B8%2589%25E6%25B5%25A6%25E7%259F%25A5%25E8%2589%25AF%25E3%2581%25AE%25E5%2590%258D%25E8%25A8%2580.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="”キング・カズ” 三浦知良の名言" border="0" data-original-height="312" data-original-width="564" height="221" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhv5A_SPIYLZgFUZgLska_meeVWuClthbkTjEdvnhzhXIgpWmqI8K-GK3B1bmNmAdZ_aBfJxhOviH_s8KzqDNAhbX9LmIYCTO0oyZo64L9InV1zSCFoY7qkgKGIpW4pLn0DeVef_a215LvH/s400/%25E4%25B8%2589%25E6%25B5%25A6%25E7%259F%25A5%25E8%2589%25AF%25E3%2581%25AE%25E5%2590%258D%25E8%25A8%2580.jpg" title="”キング・カズ” 三浦知良の名言" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div>
=============================</div>
<div>
<br /></div>
また逆に、結局人は他人に何と言われようが、<br />
自分の中で「納得」がいかないと信じない生き物だと思います。<br />
<br />
<br />
いくら他人から<br />
「いや、〇〇ちゃんはかわいいよ!」<br />
とか<br />
「□□君はかっこ良いと思うけどなぁ。」<br />
と言われても、<br />
<br />
本人が心からそう思っていないと<br />
全く自信につながらない。<br />
<br />
※これを言うと性差別と言われますが、<br />
筆者の(あまりあてにならない数少ない)経験から、<br />
特に女性にこの傾向が強いような気がします。<br />
男子は女の子にカッコいいと言われると、<br />
単純に素直に喜びますしね。<br />
<br />
<br />
--------------------------------------<br />
<br />
そこでこの【筋トレ・ダイエット】シリーズの本日記事の本題。<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>自信を持つために</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>筋トレとダイエットをして、</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>多少ナルシストになろう!</b></span><br />
<br />
<br />
です。<br />
<br />
えらい前置きが長いなーという感じですが。<br />
<br />
<br />
「いや、筋トレやダイエットをやって、<br />
急に自信が付いたりポジティブになったり、<br />
ナルシストになるのかね?<br />
<br />
それって、内なる精神の問題で、<br />
外見が変わっても大して影響ないのでは?」<br />
<br />
<br />
と、いぶかしく思われる方もいらっしゃると思いますが、<br />
<br />
これがね、<br />
不思議なもので、<br />
<br />
人間の精神は外見の自信に<br />
大きく左右されるものなのです。<br />
<br />
--------------------------------------<br />
<br />
<br />
皆さんのご記憶の中にある、<br />
<br />
「ボディービルダー」<br />
という人種を思い出してもらいたいのですが…<br />
<br />
<br />
まあおおよそのイメージで、<br />
ボディービルダーが世の中に10000人いるとして、<br />
<br />
ポジティブなボディービルダーと<br />
ネガティブなボディービルダー、<br />
<br />
何人:何人くらいの割合でしょうか。<br />
<br />
<br />
多分皆さんが思い描いたのは<br />
<br />
<br />
<u><b><span style="color: red; font-size: x-large;">ポジ10000 : ネガ0</span></b></u><br />
<br />
<br />
だと思います。<br />
<br />
<br />
<b>「いや、そんなことなくない!?</b><br />
<b> ボディービルダーのこと</b><br />
<b> 軽くバカにしてるやん!」</b><br />
<br />
って笑われるかもしれませんが、<br />
多分そうだと思います。<br />
<br />
<br />
まあ、さすがに100%ポジティブではないにせよ、<br />
<br />
ごく普通の人のポジ:ネガの割合と<br />
ボディービルダーのポジ:ネガの割合とを比較すると、<br />
<br />
ボディービルダーのポジ割合が<br />
高いような気はしますよね!?<br />
<br />
<br />
--------------------------------------<br />
<br />
ここで重要なこととして、<br />
筆者の推論としては、<br />
<br />
もともとポジティブな人が<br />
ボディービルダーになるのではなく、<br />
<br />
ボディービルを通して<br />
外見に自信が持てるようになり、<br />
ポジティブになった、<br />
<br />
というパターンが多いのではないかな?<br />
<br />
と、そんな風に思います。<br />
<br />
--------------------------------------<br />
<br />
もちろん<br />
「ゴリゴリのマッチョになるまで筋トレをしろ!」<br />
というものではないですし、<br />
<br />
「どうせ、自分はどうやっても自信が持てない、無駄だ。」<br />
<br />
と思う人は、もうほんとにどうしようもないので、<br />
無理強いをするつもりはありません。<br />
<br />
<br />
ただ、日々たったの10~15分程度の筋トレ、<br />
ライザップやジム通いもなくコストはあまりかからない、<br />
ほんの少し白米を食べるのを減らす、<br />
<br />
その程度で10%でも15%でも今より自信が持てる、<br />
ポジティブになれると信じてもらえるのであれば、<br />
是非、筋トレとダイエットなさることをおススメします。<br />
<br />
<br />
当シリーズの次回予定は<br />
<br />
<b>「人を説得しインスパイアするには、</b><br />
<b> 自分が正義の姿をしている必要がある。」</b><br />
<br />
です。<br />
<br />
==================================<br />
<br />
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<br />
いや、何が面白いかというと、<br />
Amazonで<br />
「ポジティブ」で検索しても、<br />
「ナルシスト」で検索しても、<br />
まあまあ上位に登場してくる。<br />
<br />
<br />
この事実を考えると、<br />
やっぱりポジティブなナルシストには<br />
「勝てない」ってことだと思います。<br />
<br />
<br />
<table><tbody>
<tr valign="middle"><td align="center" bgcolor="#BAD3FF"><==前のページ</td><td align="center" rowspan="2" width="200"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/p/workout-diet-lessons-back-number.html">バックナンバー<br />目次に戻る</a></td><td align="center" bgcolor="#BAD3FF">次のページ==></td></tr>
<tr valign="middle"><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/workout-and-going-on-diet-are-justice.html">【1】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</a></td><td align="center"><a href="https://wod.hazemixeddays.com/2019/05/justice-appearance-can-inspire-people.html">【3】人間は『正義の姿』にインスパイアされやすい</a></td></tr>
</tbody></table>
Bright Life Fundhttp://www.blogger.com/profile/04615819390100737680noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7764332622689838533.post-57916266371767414972019-05-16T02:34:00.001+09:002019-05-19T14:50:15.638+09:00【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!<span style="color: red; font-size: large;"><b>【筋トレ・ダイエット】筋トレ・ダイエット・健康は正義だ!</b></span><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDaRdhQPEWPtrY70C2CnlDKH-FLYDpciOzKufZyQ0bKeRP9hjmaWDDBapZRxk2DTxPn6ArCR01WSczj90pU1zHI47O2a1PBnGNPWNIg7cAs2yfGlRJnq5F2HQrG5om0Go031sQb_Jak3H/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="体形の変化 Before After 高コスパダイエット" border="0" data-original-height="553" data-original-width="746" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhcDaRdhQPEWPtrY70C2CnlDKH-FLYDpciOzKufZyQ0bKeRP9hjmaWDDBapZRxk2DTxPn6ArCR01WSczj90pU1zHI47O2a1PBnGNPWNIg7cAs2yfGlRJnq5F2HQrG5om0Go031sQb_Jak3H/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" title="体形の変化 Before After 高コスパダイエット" width="400" /></a></div>
<br />
去年のゴールデンウィーク明けから<br />
最近の約半年程度、筋トレとダイエットを行い、<br />
つい先日会社の健康診断で数値的な結果が出たので、<br />
まあ記事にしてみようかなと。<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg31mZrUY_BR41LkGbqHoHPdQ_CKLAAw1pPm2vdCciWfIyPC6HM6Z5PZcG00HNmuU1MAHd7oPGDK1fUqMIJc-EqFzM8fIC-nQK5JiuWL2syv0zytWzbtB4cvgror0k6ttECORfCteTsAHnP/s1600/%25E6%25A4%259C%25E8%25A8%25BA%25E7%25B5%2590%25E6%259E%259C%25EF%25BC%2591.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="健康診断 Before After" border="0" data-original-height="496" data-original-width="809" height="392" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg31mZrUY_BR41LkGbqHoHPdQ_CKLAAw1pPm2vdCciWfIyPC6HM6Z5PZcG00HNmuU1MAHd7oPGDK1fUqMIJc-EqFzM8fIC-nQK5JiuWL2syv0zytWzbtB4cvgror0k6ttECORfCteTsAHnP/s640/%25E6%25A4%259C%25E8%25A8%25BA%25E7%25B5%2590%25E6%259E%259C%25EF%25BC%2591.png" title="健康診断 Before After" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">健康診断 Before After1</td></tr>
</tbody></table>
体 重:70.3 ⇒ 58.5 (約ー12kg)<br />
腹 囲:89.7 ⇒ 77.2 (約ー12cm)<br />
肥満度:+10.0% ⇒ ー8.0%<br />
<br />
体重と腹囲のマイナスについては、<br />
まあ半年でこのくらいなら無理の無い範囲で、<br />
ごくごく普通にできそうな感じですよね。<br />
<br />
で、あとはもう何年も前から要注意とされていた<br />
「コレステロール系」の数値ですが、<br />
<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSFi1fokvK7i8FCAGqqdQ8aXTXG3n00TQRzZT11kZaRDK__TTvUUoziETU1a0IAfGJfpxH-NNMlHcsAIzDRa6-vTUEa3zkS7mnJOd8FrMzcJrWE3yniwnoq3UossWmT9_Mj8F62WZuTp0Z/s1600/%25E6%25A4%259C%25E8%25A8%25BA%25E7%25B5%2590%25E6%259E%259C%25EF%25BC%2592.png" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img alt="健康診断 Before After2" border="0" data-original-height="295" data-original-width="821" height="228" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjSFi1fokvK7i8FCAGqqdQ8aXTXG3n00TQRzZT11kZaRDK__TTvUUoziETU1a0IAfGJfpxH-NNMlHcsAIzDRa6-vTUEa3zkS7mnJOd8FrMzcJrWE3yniwnoq3UossWmT9_Mj8F62WZuTp0Z/s640/%25E6%25A4%259C%25E8%25A8%25BA%25E7%25B5%2590%25E6%259E%259C%25EF%25BC%2592.png" title="健康診断 Before After2" width="640" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">健康診断 Before After2</td></tr>
</tbody></table>
総コレステロール 277 ⇒ 194(約ー80)<br />
LDL(悪玉)コレステロール 167 ⇒ 103(約ー60)<br />
中性脂肪 325 ⇒ 69(約ー250)!!<br />
<br />
中性脂肪の減り具合はすごいなーと思いました。<br />
まあ前回が病的、というか既に病気だったような感じですが。<br />
<br />
やっぱりコレステロールってのは、<br />
ダイエットで一気にやっつけられるもんですね。<br />
<br />
<br />
で、じゃあ見た目の変化はどんなもんか?<br />
っていうと、こんな感じです。<br />
<br />
Before:2018/5/12<br />
After :2019/1/21<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj006KAeVRXa3SdVShJiZZgIrz2lFFbOasE9NP8cEHxLu_pYZkgLxFOWIkXB0cnJliv6NXfJpanA-9JJvMq8UFSMeLeE76sm_vlla5RuKyYAzlL8Hfi1f-Kww3hjDedAx1a4sOBYmQ1L4oU/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A02.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="体形の変化 Before After" border="0" data-original-height="489" data-original-width="899" height="216" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj006KAeVRXa3SdVShJiZZgIrz2lFFbOasE9NP8cEHxLu_pYZkgLxFOWIkXB0cnJliv6NXfJpanA-9JJvMq8UFSMeLeE76sm_vlla5RuKyYAzlL8Hfi1f-Kww3hjDedAx1a4sOBYmQ1L4oU/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A02.png" title="体形の変化 Before After" width="400" /></a></div>
<span style="color: red; font-size: large;"><b><br />
</b></span> <span style="color: red; font-size: large;"><b>「おいおーい!</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b> ナルシスト野郎じゃーん!</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b> キモッ!!」</b></span><br />
<br />
って言われると思いますが…<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>はいっ!</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>ゴリゴリの</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: x-large;"><b>ナルシストです!!</b></span><br />
<br />
<br />
実はこの記事は続きをシリーズで色々書こうと思うのですが、<br />
その序章として、<br />
<br />
<b>「人間は少しナルシストくらいが</b><br />
<b> ちょうど良いのじゃないのかなー。」</b><br />
<br />
というのを皆さんと一緒に考えようかと思っています。<br />
<br />
<br />
その他、<br />
<br />
◆筋トレ・ダイエットをしだすとポジティブになる<br />
◆当然健康になるし、より健康を意識するようになる<br />
◆服が似合うようになる。ダサい格好でもそれなりにかっこよくなる<br />
◆「人間は見た目じゃない、中身が肝心だ」という人、大丈夫?<br />
◆具体的なワークアウトの方法について<br />
<br />
というようなのを記事にしていこうかと。<br />
<br />
----------------------------<br />
<br />
これ、本当に褒めて欲しい部分は<br />
胸板でも6パックでもなく、<br />
<b>「ライザップどころかジムにも行ってない」</b><br />
というところです。<br />
<br />
すべて自宅で、最低限のツールのみで実行した結果です。<br />
怪しげなサプリなんかも使っていません。<br />
<br />
健康そのもの!<br />
<br />
<br />
また、単純な根性論とか<br />
テンションアゲアゲみたいな<br />
馬鹿っぽい話だけではなく、<br />
<br />
筋トレやダイエットがもたらす<br />
自分自身の精神、心への影響、<br />
または周りへの影響、<br />
なんてのもご紹介しようかと思います。<br />
<br />
<br />
----------------------------<br />
<br />
<br />
<div>
</div>
しかし、自分で言うのもなんですが、<br />
上記でご紹介した筆者のBeforeは、<br />
これちょっとひどいですよね。<br />
<br />
よくもまあ、ねぇ。<br />
<br />
<br />
<br />
貴乃花親方の弟子「貴ノ岩関」の暴行事件の時に、<br />
テレビのニュースで回し姿の写真が出ていて、<br />
それをみた家内に<br />
<br />
<b><span style="color: blue;">「…なんか(筆者)くんに体形似てるなぁ」</span></b><br />
<br />
と言われて、<br />
<br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b>「いやいやいやっ!</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b> 相撲取りってこたぁ</b></span><br />
<span style="color: red; font-size: large;"><b> ないやろっ!?」</b></span><br />
<br />
と笑っていましたが…<br />
<br />
これ、<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<br />
<b><span style="font-size: x-large;">ほぼ相撲取りやがなっ!!</span></b><br />
<br />
<br />
Before Afterの画像を加工しながら<br />
自分でクスクス笑ってしまいました。<br />
笑いごとか?と。<br />
<br />
=====================================<br />
<br />
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<br />
<br />
これについては何となくamazonのレビューを見たのですが…<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0RsPzIkQPiBRe0E3uyho5C9sZbXNDiYkMSGrN84zlWfSkTCHIoKTnm41cHLo7vwcGkbDeggejUgwKzQJtN26Af4IusSLy19jFIlEv7I2PriHn3CWH40W8L2-mu0CNInrkKyiiPeTM7AXW/s1600/%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2593%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E7%2594%25BB%25E5%2583%258F.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="227" data-original-width="698" height="208" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0RsPzIkQPiBRe0E3uyho5C9sZbXNDiYkMSGrN84zlWfSkTCHIoKTnm41cHLo7vwcGkbDeggejUgwKzQJtN26Af4IusSLy19jFIlEv7I2PriHn3CWH40W8L2-mu0CNInrkKyiiPeTM7AXW/s640/%25E3%2583%25AC%25E3%2583%2593%25E3%2583%25A5%25E3%2583%25BC%25E7%2594%25BB%25E5%2583%258F.png" width="640" /></a></div>
はぁっ!?これマジで?<br />
<br />
井上さんのキモポジティブ、いやポジティ「ヴ」で?<br />
<br />
笑うって健康にいいんですね。<br />
素晴らしい。<br />
<br />
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjYe0RP1bvyv62JN37qVhg4-CdrlvEMBOZd8N9LJx2ZkZT7cxlnNtSpMLPCbtij2mf-tMV2095zYfYMp7T58HWlNMlxSpFw4lHRIuhjqScRIGjsKcfJUmscs9oToMfyb00fgEXR8_4CGc/s1600/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img alt="体形の変化 Before After 高コスパダイエット" border="0" data-original-height="553" data-original-width="746" height="296" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjfjYe0RP1bvyv62JN37qVhg4-CdrlvEMBOZd8N9LJx2ZkZT7cxlnNtSpMLPCbtij2mf-tMV2095zYfYMp7T58HWlNMlxSpFw4lHRIuhjqScRIGjsKcfJUmscs9oToMfyb00fgEXR8_4CGc/s400/%25E7%25AD%258B%25E3%2583%2588%25E3%2583%25AC%25E3%2583%25BB%25E3%2583%2580%25E3%2582%25A4%25E3%2582%25A8%25E3%2583%2583%25E3%2583%2588%25E3%2583%25BB%25E5%2581%25A5%25E5%25BA%25B7%25E3%2581%25AF%25E6%25AD%25A3%25E7%25BE%25A9%25E3%2581%25A03.png" title="体形の変化 Before After 高コスパダイエット" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<table><tbody>
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</tbody></table>
<br />
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